Minden mozdulat a dalnak megfelelően halad, az energia nem csökken, és Alexi Pérez, az oktató motivációja állandó a Body Pump óra alatt, egy csoportos edzésprogram, amelyet körülbelül három hónapja tanítanak a klub Diana Quintana.

edzés

Alexi elmagyarázza, hogy ez az új-zélandi Phillip Mills által 1991-ben létrehozott képzés egy előre koreografált 60 perces óra, amely nyolc előre meghatározott dalból vagy számból áll, és amely a gyakorlatok ismétlődő hatásán alapul.

Minden dal a test egyik fő izomzatának megtervezésére összpontosít, kivéve az elsőt, amelyben az általános bemelegítést végzik, az utolsó pedig a test nyújtását és ellazulását. "Bár a dal vagy a gyakorlat kissé eltérhet, a test egyes területeinek megmunkálási sorrendjét fenn kell tartani" - hangsúlyozza az oktató.

Alexi szerint így kezdődik az edzés a quadriceps és a farizom munkájával, majd a mellkas, a hátsó zóna, a tricepsz, a bicepsz, ismét az első és a második terület; váll és közép vagy mag; minden dal ritmusára olyan gyakorlatokat végez, mint például guggolás, tüdő vagy olló, tolás, sorok, fekvőtámaszok, többek között rudak, korongok, lépcső és szőnyeg.

"Ennek a tréningnek az alapvető célja az erősítés és az izmok alakformálása, kevés testsúly igénybevétele és az ismétlések növelése, középtávú eredmények elérése" - mondja Alexi, aki azt javasolja, hogy ezt az edzést hetente háromszor tartsák, pihenőnapokkal mindegyik között.

"Mindig olyan sporttevékenységet folytattam, mint például a step vagy az aerobic, de ez az, ami a legjobban tetszik, sokkal tónusosabbnak látszom, és rövid idő alatt el is értem. Ki kell egészíteni jó táplálkozással, különben nem működik "- mondja Galán Andrea Body Pump szakember.

Alexi számára fontos, hogy a mérsékelt könnyű súly megmaradjon, hogy az ismétlések ne csökkentsék, bár biztosítja, hogy ez az egyes emberek célkitűzéseinek megfelelően állítható be. "Ezért másodpercekkel a pálya megkezdése előtt elmagyarázzák az osztálynak az elvégzendő munka fókuszát, és ennek elvégzéséhez ajánlott súlyt adnak.".

Minden dal között van egy perc pihenő, amelyben az edzett izomcsoport megnyúlik.

Bár az edzés célja a hangosítás, Alexi biztosítja, hogy óránként körülbelül 600 kalóriát égethessen el.

"Az ember mindig nagyon gyorsan igyekszik lefogyni, és ezzel a tréninggel szuper-azonnali változásokat észleltem, azonnal hangot is ad, az anyagcsere felgyorsul, így az eredmény végre gyorsabban jön létre, már megtettem Chilében, és most pár hónapig itt "- mondja. Marisol Fuenzalida, ennek az osztálynak a tagja.

Férfiaknak és nőknek szól 17 éves kortól, nem alkalmas terhes nők vagy olyan emberek számára, akiknek sérülése van, különösen a térdben.

Az edzőterem órái kedden 09:00, csütörtökön 10:00 és 18:00, valamint hétfőn 19:00 óráig tartanak. Jelentések: 283-2661. (D)

Mindig nagyon gyorsan le akar fogyni, és ezzel a tréninggel szuper-azonnali változásokat észleltem, az azonnal értesíti Önt és felgyorsítja az anyagcserét ".
Marisol fuenzalida,
Osztálytag