Mennyire biztonságos az edzés Ariel Martillo, a La Piazza de Villa Club területén található Flex tornaterem edzője által, a funkcionális gyakorlatok ezen rutinja alapján, amelyet olyan eszközökkel végeznek, mint a súlyzók, rudak és korongok, amelyek súlyt adnak a mozgásnak.
"A legfontosabb az, hogy közepes súlyokat alkalmazzunk oly módon, hogy azok alkalmasak legyenek olyan férfiaknak és nőknek, akik bármilyen fizikai teljesítménnyel rendelkeznek: amatőr, közepes vagy haladó. Ezen felül az átlagos súly kezelése jelentősen csökkenti a testtömeg kockázatát. sérülés "- magyarázza.
A testtartásnak egyenes háttal, félig hajlított lábakkal és összehúzott hassal kell lennie.
Ariel számára az, hogy ezeket a mozgásokat külső eszközökkel végezzük, a rutint dinamikusabbá és kevésbé monotonabbá teszi, mivel biztosítja, hogy a legtöbb ember hasonló gyakorlatokat szokott csinálni, de gépeken, szinte mindig nem megfelelő súlyú. "Ez anélkül, hogy számolnánk a fizikai munkával járó szív- és érrendszeri munka hozzájárulását" - teszi hozzá.
Magyarázza el, hogy ez a rutin a test szerves munkáját eredményezi, amely a felső és az alsó testet egyaránt gyakorolja, több erőt, erőt és rugalmasságot nyerve.
"Mivel ezek összetett gyakorlatok, minden egyes mozdulatnál 2-3 izom dolgozik egyszerre." Azt javasolja, hogy végezzen négy, egyenként 15 ismétlést, mindkét oldalon 20-40 fontot. (D)
- A quinoa titkai a fogyás és az egészség érdekében - a fitnesz és a táplálkozás fogyni és tömeget nyerni
- A flamenco illik rutin fogyni és hangot Viva Guayaquil El Universo
- A FOGÁS FOLYAMATÁNAK RUTINJA «1. RÉSZ» Sport fitnesz Senior virtuális áruház
- Fogyás trükkök A fogyás (és az alakformálás) végső rutinja
- Trükkök a fogyáshoz Étel, amelyet nem tudok megenni a fogyásért - Supersport