Kapcsolódó hírek

A harci kötelekkel való munkavégzés, a Crossfit egyik eszköze, teljes testedzést tesz lehetővé, izom- és szív- és érrendszeri ellenállást biztosít egyszerre, anélkül, hogy hatással lenne az ízületeinkre, így tökéletes bármilyen személy számára.

viva

A húrok többsége 14 kg, tehát nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnhet. 50-30 láb, sőt 10 láb méretekben is megtalálhatók, a munkához ideálisak az 50 lábak; 2,5 és 1,5 méter vastagok.

A tapadás a gyakorlat típusától függ, az egyik a hullám, és ennek az edzésnek a legalapvetőbb mozdulata teszi meg az első érintkezést a kötelekkel. A másik az
amely abból áll, hogy a köteleket nagyon erősen a talajhoz ütik, kezdve a karok helyzetétől felfelé - mondja Angie Moya, a Culture Fitness edzője.

Nincs olyan crossfit fázis, amelyben meg kell valósítanod a harci köteleket, mert nagyon változatos tudományágról van szó, de a nap edzésén vagy bemelegítésként hajtják végre - mondja.

Az egyik elkövetett hiba az, hogy nem nyomja meg a hasat, nem megfelelő helyzetbe hozza a lábakat a stabilitás érdekében, nem engedi a mozgást áramolni és rossz a testtartása - magyarázza.

Az elvégzett kombinációktól függően változtathatja a rutint, és megdolgozhatja az alsó és a felső testet is. Ezenkívül ez egy olyan gyakorlat, amelynek "szív- és érrendszeri összetevője zsírégető bombává teszi" - mondja.

Mint minden edzésben, meg kell őriznie a jó technikát, kesztyűvel kell vigyáznia a kezére és rendelkeznie kell oktatóval.

Hozzáadhatja hetente párszor, de amit ő javasol, az egy változatos edzés mindig, hogy a teste ne szokjon bele, és ne unatkozzon.

Ha a súlycsökkenés a célod, akkor egy kalória- és hiperkalórikus étrendet is kell fogyasztanod, ha hízni akarsz. (D)