(222) 279,67,36
22 22 38.83.31
H-P 9: 00-18: 00
EDZÉS UTÁN
Az edzés utáni nyújtás fontossága
A megfelelő nyújtási munkával elért fő előnyök között a következők szerepelnek:
- Növeli az izmok rugalmasságát.
- Csökkenti a tejsav mennyiségét az izmokban.
- Csökkenti a sérülés valószínűségét.
- Javítja az agonista-antagonista izomkoordinációt.
- Megakadályozza az izmok megfeszülését edzés után.
- Csökkenti az izomfeszültséget.
- Megkönnyíti a mozgásokat.
Ezért az összes izomcsoport nyújtási gyakorlatának alapvető részét kell képeznie edzéstervünknek. Nos, ezzel megakadályozzuk az izmok mozgásterének elvesztését, és megakadályozzuk a sérüléseket.
Az edzés után izmaink tejsavval töltődnek fel, amely kristályosodik és merev rostokat hoz létre, ezért fontos ezt a merevséget nyújtással ellensúlyozni.
A testmozgás után végzett nyújtási rutin lehetővé teszi izmaink és általában a testünk kikapcsolódását, és így enyhíti az edzés során keletkező feszültséget. Emellett javítani fogjuk általános mozgékonyságunkat, mert az ízületek megnyújtásakor fellazulnak, mozgékonyak maradnak, és rugalmasságunk jelentősen megnő.
- A táplálkozás és annak fontossága az egészség és a jólét szempontjából
- Fotók Sporttáplálkozás hat étel, amelyeket soha nem szabad enni a BuenaVida EL PA edzés után; S
- A táplálkozás fontossága az egészség szempontjából
- Az aszepszis és jelentősége az egészségben SIL tisztítás
- A koffein növeli a kalóriabevitelt edzés közben; Sporttáplálkozás; MASmusculo blog