Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Feliratkozás Jaredre
A tornateremekben hallott egyik nagy hamis mítosz az "minél többet izzadok, annál több zsírt veszítek". Nos, szinte semmi köze hozzá, bár ennek az ellenkezője tűnhet, így megfeledkezhet a telemarketing híres övéről: Nem úgy, hogy műanyag övet teszünk fel és a kanapén ülünk, testünket tonizáljuk. Ne bízzon mindenben, amit a televízió hirdet.
Az izzadás egy olyan mechanizmus a testünkben, amelyen keresztül a test szabályozza a hőmérsékletét. Miért izzadunk, amikor edzünk? Alapvetően azért, mert testünk hőmérséklete növekszik, és elkezd ásványi sókkal vizet választani a bőr pórusain keresztül, hogy lehűljön. Kevés köze van a zsírégetéshez.
Mi az izzadság?
Ahhoz, hogy megértsük, miért van az izzadásnak kevés vagy semmi köze a zsírégetéshez, először meg kell tudni, mi az izzadtság. Ahogy mondtuk, a verejték a test hűsítő mechanizmusa, vízből és ásványi sókból áll, ezért van az a sós íze. Nem kövér. Bármennyire is látott képeket a neten az "izzadság zsír sírása" állítással, ez nem igaz.
Ha meg szeretné tudni, mennyire abszurd az izzadságot a zsírégetéssel társítani, gondoljon a következő helyzetre: a tengerparton tartózkodik, törölközőjén fekszik bikiniben teljes napsütésben, élvezi a napot és megbarnul. Izzad? Szinte biztosan igen. Zsírt éget? Egyáltalán nem: izzad a testhőmérséklet szabályozására. Ha valaki zsírt éget a törülközőn fekvéstől, szóljon, miért iratkozom fel.
Fogyik-e izzadással?
az egy másik ének. Izzadással eltávolítja a vizet a testéből, így a nagy izzadás hozzájárulhat a fogyáshoz. Súly, amelyet visszanyer, amint újra hidratál, mindenesetre.
Mindenesetre már megbeszéltük, hogy a testsúly vagy a BMI (testtömeg-index vagy a magasság és a súly közötti kapcsolat) nem a legjobb mutató arra, hogy megtudjuk, hogy az ideális súlyunkon vagyunk-e. Súlyunk nem más, mint egy szám, amely sok mindent tartalmaz: milyen nehéz a csontjaink, szerveink, a testünkben lévő víz mennyisége, izomtömegünk. Nem szabad akkora jelentőséget tulajdonítanunk egyetlen számnak.
Tehát nincs mit tenniük?
Lehet, hogy közük van ahhoz, amikor izzadunk, mert valamilyen fizikai tevékenységet végezünk. Amikor sportolunk, a testhőmérsékletünk hajlamos emelkedni az általa igényelt fizikai erőfeszítések miatt, így izzadni kezdünk, hogy lehűtsük magunkat. Zsírt égetünk? Lehetséges, de a fizikai aktivitás és nem az izzadtság mennyisége miatt.
Az edzőtermek hőmérséklete általában több fokkal magasabb, mint a megfelelő: ily módon hamarabb izzadunk és teremtsék azt a hamis illúziót, hogy többé vagy jobban edzünk és hogy jobb eredményeket fogunk elérni. Ha egy edző azt mondja neked, hogy "nem lát téged izzadni", mondd meg neki, hogy fordítsa fel a hőt.
Tehát tudod: a nagyobb verejtékezésnek nem kell megegyeznie nagyobb zsírvesztéssel vagy nagyobb erőfeszítéssel, de magasabb testhőmérsékleten és nagyobb hűtési szükséglet mellett.
Oszd meg a hamis mítoszokat az edzőteremben: az izzadás nem zsírégetést jelent