Éveket töltöttünk a TELVA újságtermében, megváltoztathatatlan sziluettjét látva Julia Martinez. Fő stylistunk biztosítja, hogy 25 évvel ezelőtti ruhákat visel (szekrénye időtlen darabok kincse), és ugyanazokat érezzék velük. Tudjuk, hogy a genetikai öröklődésnek sok köze volt hozzá, de még így is ragaszkodunk ahhoz, hogy a titkairól kérdezzük, hogy maradjon ilyen jól, és ne szenvedjen súlyváltozást az idő múlásával.

élet

"Mindig is vékony voltam, ez a családban is működik, de igaz, hogy néha olyan változásokat észleltem a testemben, amelyeket sikerült távol tartanom. napidíj, de van elég rendelésem ebédidőben. Ezenkívül viszonylag nemrég kezdtem el látogatni az edzőtermet, ezért mindennek köszönhetem, hogy nagyon összhangban vagyok azokkal a szokásokkal, amelyeket évek óta követek, és amelyeket nem tartok áldozatnak.

A mennyiségek szabálya

Amit igazán betartok, az a maximum, hogy reggelizek, mint egy király, eszek, mint egy herceg, és úgy étkezünk, mint egy koldus. A mennyiségek fontosak, és úgy tűnik, hogy gyakran megfeledkezünk; Nem hagyhatja el a házat egy kávéval, majd vacsorához tölthet magának ételt, ez logikátlan. Bár igaz, hogy a társasági élet a vacsorázáson alapszik, így amikor mégis, csak egy ételt rendelek, lehetőleg fehérjét vagy zöldséget, és természetesen desszertet sem. Jó ötlet, ha munkahelyi reggelit javasol ebéd vagy vacsora helyett, és ez egyre gyakoribb, másrészt produktívabb.

A másik szokásos szokásom az, hogy legyek nagyon óvatos a vásárlással és ne essen kísértésekbe. Semmi nem jön be a házamba, amit megbánhatnék. Ez az intézkedés kulcsfontosságú. Amikor gyerekeim voltak otthon, ez bonyolultabb volt, de jó ötlet, ha fenntartok egy konyhaszekrényt a sütikhez, kenyerükhöz. és felejtsd el, hogy létezik.

A reggeli ez a legjobb napszak számomra. Képes vagyok egy órával korábban kelni, hogy elkészíthessek egy jó reggelit: sok gyümölcs, tea mézzel, pirított kenyér olajjal és néha lekvár.

Ban ben étel Általában tésztám van és pizza amikor kimegyek enni. Ha otthon vagy az irodában maradok, összekeverek egy tányér húst, csirkét, tojást vagy halat zöldségekkel.

Nyáron mindig igénybe veszem hüvelyes saláták; a kedvenceim a csicseriborsó csicseriborsó és a lencse. Nagyon jóllaknak a nap hátralévő részében, és észreveszem, hogy energiát adnak nekem.

Étkezés után mindig adok magamnak néhány uncia étcsokoládét desszertként.

Trükk, amikor kint étkezik

A vacsorák, mindig csak fehérjével vagy omlettgel vagy sonkával. Amikor egymás után több napot ettem vagy vacsoráztam, megtanultam bölcs latin barátaimtól, hogy meg kell grapefruit vacsora És ez sokat mutat: jóllakó és zsírt éget. Ha nincs grapefruit, akkor vannak más nagyon finom gyümölcs vacsorák, amelyek pótolják a túlkapásokat.

Amikor otthon vagyok, sokat vigyázok a vacsorákra, mert ha néha kimegyek barátokkal, nem tudok ellenállni annak, hogy mindent megkérjek, amit akarok.

Általában, bár nem túl fegyelmezetten, heti egy órás testedzést és két jógát szoktam csinálni, hogy nagyon jól nyújtózkodjak és rugalmasan érezzem magam. Ezenkívül mindig kihagyom a liftet és felmegyek a lépcsőn. Találkozom barátaimmal is, hogy heti egy nap sétálni menjek; a járás aktiválja az izmaimat, és ha aktívan tartja a hasát, az sokat mutat.

Órák között nincs mit menni az automatához

Az étkezések között általában nem vagyok éhes, de egy dolgot megtanultam egy sokat utazó barátomtól: mindig cipelek diófélék az erszényemben és sokszor a várakozási időkben a repülőtereken megmentettek attól, hogy gyorsétterembe menjek. Valaki azt mondta nekem, hogy a Magnum jó helyettesítő egy étkezéshez, és nagyon alacsony a kalóriatartalma. Az az igazság, hogy nem ellenőriztem, és jónak tűnt elhinni, ezért időről időre vacsorázom egyet.

Nagyon hiszem, hogy a legjobban abban segít, hogy megtartsa önmagát és ne hízzon, az az egyensúly: mindenből és változatosan egyél, csak mennyiségben. Ugyanez vonatkozik az alkoholra is, nem fosztom meg magamtól, hogy mérsékelten fogyasszak bort vagy sört étkezés közben, bár a szellemek eltűntek az életemből. Már nincs kedvem ".