Ami mások számára hasznos lehet, az nem biztos, hogy neked megy
Ez a millió dolláros kérdés Hogyan lehet gyorsan fogyni?
Mindent elmondtunk neked a testmozgásról, mert nagyon fontos tudni, hogyan kell ezt jól, megfelelő időben és visszaélés nélkül csinálni. Ne feledje, hogy nem minden működik mindenki számára, a különböző testtípusok, anyagcsere és erő miatt. Egyesek számára jobb a szabadban futni, mások számára pedig sávban.
És ez nem csak a testmozgás, az étel a fogyás alapja és Kayla Itsines, a fitnesz iránt elismert blogger, nemrégiben feltárta a hét aranyszabályt, hogy számára alapvetőek. Ha nem hisz nekünk, ellenőrizze Instagram-fiókját, a változások szuper radikálisak.
1. reggelizni!
Igen vagy igen. A testnek táplálékra van szüksége a napközbeni működéséhez, mivel nem reggelizik, lassítja az anyagcserét. És aznap gyakorolni, arról nem is beszélve. Próbáljon olyan ételeket fogyasztani, amelyek energiát szolgáltatnak reggelire, és gond nélkül kitartanak a következő étkezésig. Ha azok közé tartozol, akik utálják a reggeleket, és nem szeretik bonyolítani a dolgokat, nézd meg a #ChallengeMoi turmixokat.
2. Célok kitűzése (heti)
A folyamat lassú, de kezdesz valamivel. Kezdje azzal, hogy csökkentse a gyorsételeket, vagy heti 2-3 alkalommal járjon edzőterembe. Lehetségeseknek és reálisaknak kell lenniük.
3. Ne ess kétségbe
Ne légy kemény magaddal, a folyamat lassú, és el kell fogadnod. Egy eljárás során az eredmények nem egyik napról a másikra láthatók, időbe telnek és sokáig tartanak.
4. Állandóság
Ismét ne essen kétségbe! Ne lépjen három percenként a mérlegre, jobb, ha minden alkalommal fényképet készít. Kayle azt javasolja, hogy minden héten, ugyanabban az időben végezze el.
5. Gyakorolja
Ne mindig ugyanezt tegye, ha nem szokott edzeni, kezdjen egyszerű edzéssel, érezze jól magát. Ezután növelje a gyakorlatok intenzitását, hogy a test ne hagyja abba a munkát. Futás, szabadban vagy zenekar, ahogy illik.
6. Viszlát a "diéta" szótól
Ha kötelességnek tartja, stresszes teherré válik. Jobb, ha eltávolítja a dolgokat az étrendből, és ha megérdemelt csemegét szeretne kapni magának, akkor tegye meg. Tartsa be a 100% -os étrendet, ez egy idő után visszapattanást okozhat, ha elhanyagolja az étrendjét.
7. Egyél éhségből és ne másért
Nincsenek olyan negatív érzelmek, amelyek miatt eszel. Hízhat stressz vagy unalom közben. Az étkezés gyakori, ha nincs éhség, de vannak "vágyakozások". A gyorsétel helyett inkább fogyasszon egészséges harapnivalókat.
Következtetés: a fogyás olyan döntés, amelyhez túl sokat kell elköteleznie, aki akar, csak ellenőriznie kell azokat a vágyakat és érzelmeket, amelyek befolyásolják az étrendjét.