Az emberek egyre jobban tudatában vannak az extra súly hordozásának egészségre gyakorolt ​​hatásainak, és olyan innovatív recepteket keresnek, amelyek segíthetnek néhány kiló fogyásban. Az egyik ilyen ital, amely egyre népszerűbb az egészségtudatos emberek körében, a zöld tea limonádé. Amellett, hogy abszolút finom és frissítő, egyszerűen elkészíthető.

egészségügyi

Ezenkívül az összetevők - zöld tea, citrom, méz és fahéj - könnyen elérhetők a konyhában. Ami a legjobb, hogy ezek az összetevők támogatják a fogyást.

Íme egy áttekintés ezeknek az összetevőknek a fogyás előnyeiről.

Zöld tea

A zöld tea tartalmazza az antioxidáns epigallocatechin-gallátot (EGCG), amely segíti a zsírégetést, és magasan tartja az anyagcserét is.

A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban közzétett 2007-es tanulmány arra utal, hogy az EGCG képes növelni a zsíroxidációt, kiemelve a zöld tea elhízás elleni hatásait.

A zöld tea kivonat fogyasztása növelheti a zsír oxidációját közepes intenzitású edzés közben, és javíthatja az inzulinérzékenységet és a glükóz toleranciát egészséges fiatal férfiaknál - derült ki az American Journal of Clinical Nutrition 2008-ban megjelent tanulmányból.

Citrom

A C-vitamin segít a szervezetben több zsírégetést, és a citrom az egyik legjobb forrása ennek a vitaminnak. Megfelelő C-vitamin bevitel segíti a testet 30 százalékkal több zsírégetésben edzés közben - derült ki a Journal of the American College of Nutrition folyóiratban közzétett 2005-ös tanulmányból.

A Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition folyóiratban közzétett, 2008-as tanulmány megállapította, hogy a citromban található polifenolok antioxidánsként hatnak, és segítik a májat zsírégetésben.

Ezenkívül a citrom gazdag pektinrostokban, amelyek segítenek leküzdeni az éhség utáni sóvárgást, és hosszabb ideig jóllaknak.

A méz egy másik fontos összetevő, amely elősegíti a fogyást. A méz lassan befolyásolja a vércukorszintet, mint a szokásos asztali cukor. Ez segít kontrollálni az étvágyat és fenntartani a súlyt.

A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban közzétett, 2010-es tanulmány arról számol be, hogy a ghrelin és a PYY (3–36) válaszok által kiváltott, de az élelmiszer termogenezise által nem kiváltott élelmiszerek változásai felelősek a méz miatti elhízás lehetséges „védőhatásaiért”. .

A Nutrition Research folyóiratban közzétett 2011-es tanulmány arra utal, hogy a méz a szacharózhoz képest csökkentheti a súlygyarapodást és az adipozitást, feltehetően az alacsonyabb táplálékfelvétel miatt, és elősegítheti az alacsonyabb szérum trigliceridszintet, de magasabb koncentrációban a nem nagy sűrűségű lipoprotein koleszterint.

Fahéj

A legjobb fogyásért a fahéj is kulcsszerepet játszik. A fahéj önmagában azonban nem eredményezheti a fogyást. A kevesebb kalória fogyasztása és a szigorú testmozgás betartása elengedhetetlen.

A Journal of the International Society for Sports Nutrition folyóiratban megjelent 2006-os tanulmány megállapítja, hogy a fahéj kivonat javítja a testösszetételt azáltal, hogy növeli a sovány tömeget és csökkenti a testzsír mennyiségét.

Az összetevők előnyeit tekintve a zöld tea limonádé egyértelműen nagyszerű ital, amelyet a napi fogyókúrába be kell vonni.

Hozzávalók a zöld tea limonádéhoz

Víz - 2 csésze
Zöld tea táska - 1
Méz - 2-3 teáskanál
Citrom és gyümölcslé - 1 citromból
Fahéj - ½ hüvelyk

Készítmény

Tegyen 2 csésze vizet egy fazékba.
Finoman kaparja meg 1 citrom héját reszelővel vagy éles késsel, és adja hozzá a forrásban lévő vízhez. Ügyeljen arra, hogy a citrom teljesen meg legyen mosva.
Tegyen egy darab fahéjat a vízbe.
Fedjük le és forraljuk fel a vizet.
Kapcsolja le a hőt. Tegyen 1 zöld teazsákot a forró vízbe, fedje le és szárítsa 3-5 percig. Ezután tegye félre a teát, hogy kihűljön.
Adja hozzá 1 citrom levét a főzött teához.
Adjunk hozzá 2 teáskanál szerves mézet, és óvatosan keverjük össze.
Tartsa a zöld tea limonádét hűtőszekrényben, hogy lehűljön, vagy adjon hozzá néhány jégkockát, és azonnal igyon.
Frissítő citrom íze mellett ez a zöld tea limonádé segít a zsírégetésben és a méreganyagok kiürítésében a testéből.

További tippek

Ha szükséges, adhat hozzá egy csipet cayenne borsot a zöld tea limonádéjához a további előnyök érdekében.
Készíthet nagy mennyiségű italt és hűtőszekrényben tárolhatja. Igyon naponta 1 vagy 2 poharat.
Az ital elkészítéséhez mindig használjon organikus citromot és jó minőségű mézet.
Ha nincs fahéjrúdja, tálalás előtt adjon hozzá őrölt fahéjat ehhez a frissítő italhoz.
A zöld teás tasakok használata után tárolja hűtőszekrényben. A használt zöld tea zacskóknak sok szépészeti felhasználása van.