egészséges

Készítsen egészséges ételeket: segíti a zsírégetést. Nagyon egyszerű, csak néhány gyakorlatot kell végrehajtania, például néhány étel cseréjét, hogy elkerülje a telített zsír vagy sok szénhidrát bevitelét, amelyek miatt hízik. Az egészséges étkezés javítja a bőrt, a közérzetet és a hangulatot.

Számos természetes gyógymód létezik, amelyek segítenek a zsírégetésben, például az ételek használata, mivel ezek nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, amelyek segítenek a fogyásban. Anélkül, hogy nagy összegeket kellene költenünk, használhatunk olyan természetes ételeket, amelyek zsírégető tulajdonságaik miatt fogynak.

Az ételnek számos előnye van a tested számára, mivel azon túl, hogy egészséged megőrzi, segít megerősíteni immunrendszeredet és feltölteni energiával. A Huffpost Voces szerint a súlycsökkentő ételek fokozzák az anyagcserét, így a test könnyebben éget kalóriát és elkerüli a túlsúlyt.

Kiwi: Ez a gyümölcs 84 milligramm C-vitamint tartalmaz, több, mint az ajánlott napi adag. A C-vitamin elősegíti a karnitin, egy vegyület képződését, amely a zsírt a sejtek mitokondriumaiba szállítja, ahol a testmozgás során energiáért égetik el.

Burgonya: Keményítőket tartalmaznak, amelyek segítik a test zsírégetését, és növelik a peptid hormon termelését, amely felelős a jóllakottság üzenetének az agyba juttatásáért.

Edamame: A bab vagy a szójabab 17 gramm fehérjét helyettesít csészénként, és a szervezet több kalóriát éget el, amikor megemészti.

Lencse: Ezek a hüvelyesek rezisztens keményítőkben gazdagok, olyan szénhidrátokban, amelyek elősegíthetik a zsírégetést és zsugoríthatják a zsírsejteket.

Tojás: A tojásokat kolinnal töltik fel, amely vegyület segít blokkolni a zsír felszívódását.

Quinoa

Quinoa: Megvannak az esszenciális aminosavak, amelyek szükségesek az izmok felépítéséhez, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.

Lazac: Az omega-3 zsírsavak segítenek a zsír gyorsabb elégetésében. Ezek megváltoztatják bizonyos gének kifejeződését, így a test zsírégetést okoz tárolás helyett.

Számos olyan természetes gyógymódot osztunk meg a fogyáshoz, amelyeket könnyű elkészíteni, és amelyek valóban segítenek a zsírégetésben. Ne felejtse el kiegészíteni őket egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel.

Csökkentse az étel mennyiségét

Főleg a főétkezések során. Kerülje el a több étel elfogyasztását, ha jóllakik

Fogyasszon napi legalább 5 ételt, kis adagokban

Ez segít a testnek abban, hogy az összes tápanyagot jól metabolizálja, és ne felhalmozódjon testzsír formájában.

Igyál citromlevet egy kis gyömbérrel

Igya ezt az italt naponta kétszer. Ez az egyik gyógymód, amely elősegíti a gyors fogyást, mert amellett, hogy nagyon tápláló, sokkal jobban segíti a testet a zsírok anyagcseréjében. Üres gyomorral vegye be, hogy fokozza a hatását.

Kerülje a cukor és a fehér liszt fogyasztását

Helyettesítse őket teljes kiőrlésű cukorral és teljes kiőrlésű liszttel készült ételekkel

A teljes ételek lassan bomlanak le, és nem hoznak létre inzulin tüskéket. Ráadásul táplálóbbak, mivel például a fehér tészta (nem teljes kiőrlésű) vagy a fehér rizs feldolgozásakor fogynak a tápanyagok.

Igyon vizet étkezés között

Próbálj természetes vagy tavaszias lenni. Minél magasabb a víz pH-ja, annál magasabb a lúgosság és egészségesebb. A sok víz fogyasztása jóllakottá, de mindenekelőtt hidratálttá tesz minket, ami segít a toxinok eltávolításában.

Növelje a nyers ételek fogyasztását

Egyél nyers zöldséget és zöldséget. Ha az étel főtt, elveszíti tápértékének nagy részét, és ha nyersen fogyasztjuk, akkor a legtöbbet kihasználjuk.

A nyers zöldségek nagy mennyiségű rostot biztosítanak számunkra, ami nagyon szükséges a fogyáshoz; ásványi anyagokat és vitaminokat is biztosítanak.

Helyettesítse a cukros üdítőket

Válasszon jobb zöld teát, kamillát vagy vizelethajtó infúziókat. Így elkerülhető a zsír formájában felhalmozódó egyszerű cukrok bevitele.

Fogyasszon sárgarépát, uborkát, ananászlevet keverve vagy külön-külön

Ez néhány étel, de még sok más létezik, amelyek az energiaellátás mellett segítenek a fogyásban.

Vegyünk narancs-, petrezselyem-, nopal- és vízitorma-levet

Ez az ital, amely karcsúsító tulajdonságokkal rendelkezik. Általánosságban elmondható, hogy az összes nyers zöldséglé segít a fogyásban és maximálisan vigyáz az egészségére.

Egyél 2-3 almát naponta

Ez a gyümölcs segít a fogyásban, és az orvosok és táplálkozási szakemberek az egyik leginkább a fogyókúrában javasolják a fogyást. A legjobb, ha jól megmossa, és a bőrrel együtt fogyasztja, hogy több rostot adjon hozzá.

Az ebben a gyümölcsben lévő négy-öt gramm rost nemcsak ellátja, hanem segít kiküszöbölni az egyéb ételekben fogyasztott kalóriák és zsírok egy részét.

Egyél nyers fokhagymát

A fokhagyma az egyik legjobb fogyókúrás természetes gyógymód, de nem csak, ez egy természetes antibiotikum, amelyet az egyik legerősebb és táplálóbbnak tartanak.

A rossz dolog az, hogy sokan nem tolerálják az ízét, de mindig igénybe veheti a fokhagymagyöngy kiegészítést.

Néhány tippet is megemlítünk, amelyet érdemes figyelembe venni a menü összeállításakor

- A tejfölt cserélje joghurtra: Ezzel az intézkedéssel megduplázza a kalcium bevitelét, csökkenti a telített zsírokat és jobb textúrát kínál az ételekhez. Ez a fogyókúrás étel a napi kalciumadag legalább 20% -át tartalmazza, ami lelassítja a hasi zsír felhalmozódását elősegítő hormon kortizol termelését.

Olívaolaj és balzsamecet

- Búcsúzzon vajtól: Vegye ki ezt az ételt a hűtőszekrényből, és készítse el egészséges ételeit repce vagy olívaolajjal. Ezenkívül erősíteni fogja a szív- és érrendszerét. Az olívaolajban található egyszeresen telítetlen zsírok potenciálisan bekapcsolhatják a zsírégetéssel és -tárolással kapcsolatos géneket.

- Válasszon sovány húst: Ez csökkenti a zsírbevitelt és az anyagcseréje jobban fog működni.

- Fűszerek hozzáadása: Számos természetes étel egészíti ki egészséges ételeinek ízét, például ecet, oregano, gyógynövények, bors, citrom, rozmaring, kapribogyó és olajbogyó.

- Hűtőszekrény és zsírtalanítás: Készítse elő ételeit egy nappal korábban, és tegye hűtőbe, így könnyebb lesz eltávolítani a megszilárdult zsírt.

- Távolítsa el a bőrt: A csirke ezen része tartalmazza a legtöbb koleszterint, ezért főzés előtt távolítsa el.

- Sárgája eltávolítása: Cseréljen egy tojássárgáját két fehérre, hogy csökkentse a koleszterin mennyiségét.

- Használjon sovány termékeket: Cseréljen teljes tejtermékeket a sovány és könnyű változatokra.

- Felejtsd el a panírozást: A sült ételek íze jobb és egészségesebb, mint a rántott vagy a lisztezett.

Grillcsirke

- Használjon sok színt: Amikor elkészíti a salátákat, különböző kombinációkat és színeket tartalmaz, hogy biztosítsa a különböző tápanyagok bevitelét.

Ezekkel a gyakorlati tippekkel nem lesz nehéz megváltoztatnia az egészséges ételek elkészítési módját. Élvezze a főzéssel töltött időt, ne feledje, hogy egy új tanulmány szerint azok az emberek, akik hetente ötször főznek, 47% -kal nagyobb valószínűséggel élnek 10 évvel tovább.