Képzeljen el egy olyan világot, ahol szenvedés nélkül kalóriát égethet el, és ez olyan pontig fogy, ahol nem éri meg.
A nagy igazság az, hogy minden nap izzadni és küzdeni kell a fogyásért. De azért vagyunk itt, hogy azt mondhassuk, hogy lehet, hogy nem ez az egyetlen módja a fogyásnak.
Valójában számos más, például alattomos vagy lusta módszer a fogyáshoz. Azáltal, hogy csak egy kicsit nyomul, nagy eredményeket érhet el - és gyorsabban, mint gondolná.
Itt van 11 módja annak, hogy könnyebben, gyorsan több kalóriát égessünk el, és igen, lustának lenni!
1. Igyon kávét
A kávé nagyon jó neked! Mi igazán segíthet a fogyásban. A koffein fogyasztása akár 3 órán keresztül növeli a szervezet által elégetett kalóriák mennyiségét. Ez a kávé remek módja a fogyásnak és a kalóriaégetésnek anélkül, hogy bármit is tenne.!
Ha nem szereti a kávét, megpróbálhat inni teát. De távol tartsa magát a cukros energiaitaloktól, amelyek több kalóriát tartalmaznak, mint amennyit elégetni fog.
2. Használjon mérleggömböt (szék helyett)
Legyél őszinte: amikor egy székben vagy, szinte mindig hervad, rossz testtartással, igaz? Néha engedünk a kísértésnek, hogy csak csúszkáljunk le és lazítsunk a székben.
Ha azonban ülve akar kalóriát égetni, akkor a szék helyett próbáljon ki egy stabilitási labdát/pilates programot. Segítenek a mag (a test központi része) izmainak edzésében, míg egy olyan székben, amely általában zöldségként ül.
A stabilitási golyók 250 extra kalória elégetéséhez vezethetnek. Próbáld ki és nézd meg, milyen érzés!
3. Vágjon szénhidrátokat
Ha valóban fogyni akar, akkor erre jó módszer az, ha abbahagyja a sok szénhidrát fogyasztását!
Igaz, hogy sok ember számára a szénhidrátok (főleg kenyér) csökkentése túl hosszú lépés, mivel nagyon szeretik. Tehát mi lenne a megoldás? Tehát vágjon szénhidrátot heti 3 vagy 4 napon.
Ha ezt megteheti, akkor sok kalóriát fog csökkenteni, amelyet el lehet fogyasztani, és rengeteget fogy.
4. Rágógumi
Ez ugyanaz, a rágógumi. Ezek valóban könnyű és lusta módok lesznek a fogyásra.!
Tanulmányok azt mutatják, hogy a rágógumi segíthet elfojtani az emberek hirtelen utáni sóvárgását, ami akár 10% -kal is csökkentheti a kalóriabevitelt. Van értelme?
5. Csökkentse a hőmérsékletet
Ez meglepő, de ez az igazság - az alacsonyabb hőmérséklet miatt a szervezet több kalóriát éget el. Ennek oka az, hogy amikor alacsonyabb a hőmérséklet, a testének több kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy meleg maradjon. A kalóriák elégetéséhez az ideális hőmérséklet 17 Celsius fok.
6. Egyél több thai ételt
Soha nem tudtuk elképzelni, hogy a fogyás egyik "egyszerű módja" az, ha thai ételeket eszünk ... Azonban igaz. A thai étel fogyasztása akár 21% -kal is növelheti az anyagcserét. Valószínűleg a thai fűszerek csípőssége miatt.
7. Szerezzen több szabadnapot
Ha tudni akarja, hogyan lehet több kalóriát égetni lusta közben, mindenképpen aludjon többet! Különösen, ha gyakran gyakorolja a testépítést, akkor érdemes a pihenőnapokat is beillesztenie a rutinjába annak érdekében, hogy jobb eredményeket érjen el.
Ez azt jelenti, hogy egy további pihenőnapot kell hozzáadni a rutinjához, még akkor is, ha nem gondolja, hogy ez szükséges. Ha ezt megteszi, akkor látni fogja, hogy több izom növekszik - ez segíti a testet természetesen több kalória elégetésében.
8. Csökkentse a stresszt
A stressz nagyon káros a tested számára. Amellett, hogy idővel kárt okoz, ha krónikus probléma, a stressz valóban csökkentheti az elégetett kalóriák számát, és a test több zsírt és súlyt képes tárolni.
Tehát, ha kivágja az életéből a stresszt, sokkal boldogabb és könnyebb lesz a végén! A stressz nélküli nők átlagosan 100 kalóriát égetnek el, mint a stresszes nők.
9. Kerülje a második adagot
Ezt sok lusta hallja valamivel nehezebben. Az az igazság, hogy ha 2 sört iszol, akár 70% -kal is csökkenti a szervezet zsírégető képességét. Nem ezt akarja, amikor fogyni próbál. Szóval felejtsd el a második sört!
10. Maradj aktív!
És ne üljön mint egy csiga egész nap a pilates ballon! Mozogjon, maradjon aktív, nyújtózkodjon, igen, pörgessen meg, tegye meg azt, ami szükséges ahhoz, hogy tovább mozogjon! Ha ezt megteszi, naponta több száz kalóriát éget el.
11. Gyakorlat (csak 10 perc!)
Nos, a testmozgásnak szerepelnie kellett ezen a listán, de mivel ez a legjobb módja a kalóriák elégetésének és a fogyásnak, erre nincs mód.
De mivel a fogyás leglazább módjairól beszélünk, próbáljon ki napi 10 perc mozgást. Ez segíthet intenzívebben kalóriát égetni egy teljes órán keresztül, miután befejezte.!
Mit gondol erről a 11 kalória-elégetési módról, még lustának is? Mit csinálsz jelenleg a fogyás érdekében? Az alábbi megjegyzés!
(5. szavazat, átlag: 4.80 5)
Ez a cikk először jelent meg Egészség reagál: 11 módja annak, hogy több kalóriát égessünk el, még lustának is