Az egészséges ínyenc: fehérje palacsinta
Verjük simára, és készítsünk palacsintát nonstick serpenyőben. Most keverjen össze egy teáskanál zsírtalanított kakaóport két evőkanál vízzel és egy kevés édesítőszerrel (opcionális), keverje és melegítse a mártást 10 másodpercig a mikrohullámú sütőben. Most már tálalhatja a palacsintát.
Itt található a táblázat a fehérje, szénhidrát és zsír mennyiségéről. Ha kevesebb, mint egy gramm, akkor nem számítom:
| Hozzávalók | Fehérje | Szénhidrátok | Zsír |
| 1/2 alma | - | 13 g | - |
| 5 tojásfehérje | 18 g | - | - |
| 1 tojás | 7 g | - | 5,5 g |
| 35 g fehérjepor | 30 g | - | - |
| 2 fél meghámozott dió | 1g | - | 3 g |
| 40 g hengerelt zab | 5 g | 26 g | 2,5 g |
| TELJES | 61 g | 39 g | 11 g |
A Mercadona és más szupermarketek minden összetevőjét megtalálhatja, kivéve azokat a fehérjéket, amelyeket az edzőterembe helyeznek. A szószban lévő kalóriák? Olyan kevés, hogy nem érdemes számolni. A palacsintákat hűtőszekrényben tarthatja alumíniumfóliába csomagolva, és elviheti őket enni, ahová csak akarja.
- Mennyi fehérjét kell bevenni, vagy a 30 grammos szabály Transformer művelet
- Az egészséges ínyenc három edzés utáni recept kezelése Transformer
- Hogyan éget kemény zsírt Művelet Transformer
- Egészséges reggeli Mit tartalmazhat és mit nem tartalmazhat az ínyenc?
- Hogyan lehet kilépni a fennsík fázisú transzformátorból