A anyagcsere egy természetes folyamat annak a szervezetnek, amelyben van "égeti" az energiát vagy egy ételből származó kalóriák, mivel különféle funkciókkal foglalkozik, mint például gondolkodás, légzés, a vér keringése, emésztés, megfelelő testhőmérséklet fenntartása stb. Sok mondás szól az anyagcsere felgyorsításáról, és mégis hamisításnak tűnhet igen, vannak módok a zsírégetés felgyorsítására.

alkalmazza

Az egyik módja hatékonyabb és ismertebb mert felgyorsítja az anyagcserét az a a fizikai aktivitás, mivel ezen a folyamaton keresztül a pulzus emelkedik; Ha azonban helytelenül cselekszünk, az visszaeshet és ösztönözheti az embert a túlevésre a testmozgással sem lehet visszaélni arra gondolva, hogy így kalóriát éget, bármit is eszik.

Kapcsolódó hírek

A fogyás néhány ember számára nagyon nehéz lehet, de az étel mindig kulcsfontosságú lesz fogyni, mivel testünk megfelelően táplálkozik, és nemcsak a szájízzel nyeri el az örömöket. Ezúttal megosztunk veletek 3 fő elem, amelyet figyelembe kell vennie étrendjében az anyagcsere felgyorsítása érdekében.

Kapcsolódó hírek

Az étrend 3 eleme az anyagcsere felgyorsítása érdekében

1. Fix étkezési idő

A fix étkezési idők fenntartása segíti testünket hogy jobban megemésztse az ételt és egyensúlyba hozza anyagcserénket, elősegítve, hogy agilisabban működjön. Ennek oka az, hogy kiküszöböljük az esetleges sóvárgást és más szokásokat, amelyek végül károsak lehetnek az egészségre, növelve a kalóriák fogyasztását, amelyeket valóban meg kell szereznünk.

Ebben az értelemben, idõtáplálkozás, egy 1986-ban létrehozott kifejezés, amely a táplálékbevitel a mi alapján biológiai órák, annyira érdekes az egészségügyi szakemberek számára, hogy ma a a hormonok szekréciójára gyakorolt ​​hatása felelős az éhségért, a jóllakottságért, az alvásért, az inzulintermelésért és a glükózszabályozásért.

2. Igyon zöld teát

Bizonyított, hogy a a zöld tea segít növelni a kalóriakiadásokat Köszönöm polifenolok, amelyek tartalmaznak egy jó mennyiségű katechin vagy EGCG (epigallocatechin-gallát), amelyek úgy funkcionálnak antioxidánsok természetes, ami megakadályozza a sejtek károsodását, harcolni a testben lévő szabad gyökökkel és védi a sejteket az életkor vagy a betegség által okozott károktól, gyulladáscsökkentő hatása és a rákos sejtek megjelenése elleni küzdelem mellett.

Egyes tanulmányokban megállapítást nyert, hogy a zöld tea napi 5-10 csésze fogyasztása hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez, emellett több előnnyel jár, mint pl. csökken a testzsír a szervezet.

3. Egyél fűszeresen

A chili paprika tartalmaz nevű komponens kapszaicin, olyan anyag, amely felelős a fűszeres ízért, amelyet kevesen tolerálnak. Ennek az anyagnak vannak előnyei és hátrányai a szervezetben, ezért ezt elmondhatjuk jó fogyasztani, amíg ne bántalmazza, Mivel ez elősegítheti a gyomorhurutot vagy a vastagbél károsodását, de a fűszeres mérsékelt fogyasztása valóban nagyon előnyös.

A kapszaicin a teltségérzet Y elősegíti a zsír oxidációját, míg növeli a szerotonin szintjét az agyban a "boldogságrészecske", amely szintén segít a stressz leküzdésében, amely a lassabb anyagcsere egyik oka.