Nagyon rossz hírnevük van, de vannak szendvicsek, amelyek nagyon alkalmasak lehetnek, megtanulják azonosítani őket!
A szendvics Ez az egyik leggyakoribb lehetőség az elvitelre, és azt mondjuk, hogy vegye el és ne vásárolja meg, mivel azok, amelyeket általában az automatákban találunk, nem a legegészségesebb megoldás.
Megnézzük az elkészítéséhez szükséges legjobb ételeket és a legérdekesebb kombinációkat így részese lehet annak a kis délelőtti étkezésnek, amely elősegíti a napi 5 étkezés elkészítését, ugyanakkor étvágygerjesztő és egészséges.
A klasszikus ipari szendvics szeletelt kenyérrel számos hátránnyal rendelkezik:
A legnyilvánvalóbb az, hogy vele készült fehér szeletelt kenyér. Olyan kenyérfajta, amely nagyon jól megőrzi, de hiányzik belőle a kézműves vagy az integrál hozzájárulása.
Általában alacsony minőségű termékeket tartalmaznak: felvágottak, tejszínes sajtok és még cukor is.
Ajándék szószok az íz fokozásához gyenge minőségű olajokkal készült.
Hogyan lehet a szendvicsemet fitnesz és egészséges fogadássá tenni?
A szendvics egészséges változata kezdje teljes kiőrlésű kenyér választásával. Válasszon egy kenyeret rozs vagy ahol a liszt egész. Több tápanyagot és rostot fog biztosítani.
Próbáljon következetes kenyérré tenni annak elkerülése érdekében, hogy amikor elmész fogyasztani, akkor ez csak egy ízléstelen sajtolt tömeg.
Kerülje a magas hidrogénezett zsírtartalmú feldolgozott szószokat, jó lehetőség a kenyér megkenése pesto, egy kicsit mustár Vagy egyszerűen olivaolaj.
Adjon hozzá sok friss és nyers zöldséget. Kerülje a sok víztartalmúakat, például a paradicsomot, ezek tönkretehetik a megjelenést és az állagot, szendvicshez jobb, ha ropogós zöldségeket fogyasztunk, mint pl. nyers paprika, hagyma, friss levelek stb.
A fehérje forrása eJobb, ha szintén következetes vagy grillcsirke, de választhatunk egészséges feldolgozott húsokat is, mint pl lacón vagy sült marhahús.
Kerülje a magasan feldolgozott felvágottakat és a húskolbászokat.
Vannak, akik azért kerülik a sajtot, mert nem tartalmaznak zsírt egy szelet érlelt sajt az íz biztosítása mellett fehérje- és kalciumforrás is. Egy szelet nem teszi tönkre a szendvicsét, és ami a legjobb, ez egészséges zsír.
Kísérje hozzá néhány dióval, vagy közvetlenül adja hozzá a szendvicshez, hozzájárulnak az egészséges zsír részéhez. Néhány dió vagy szeletelt mandula érdekes érzetet kölcsönöz neki, és nagyobb jóllakottságot is elér.
A feldolgozottaktól eltérően, próbáld meg, hogy a szendvicsedben a közepén lévő töltelék térfogata legalább egyenlő a kenyérrel.
A szendvicset jól meg kell rágni, a teljes kiőrlésű kenyér és a zöldségek, valamint a hozzáadott diófélék arra kényszerítik, hogy bonyolultabb bolust kapjanak mint a lágy és nedves kereskedelmi forgalomba helyezettek, ahol alig kell rágni őket, és nagyon gyorsan elfogyasztják őket. A jobb emésztés mellett rágja, dolgozza fel és élvezze az időt szendvicsével, képes lesz csillapítani az éhségérzetet és továbbra is több, néha rossz minőségű ételt fogyaszt.