Soha sincs túl késő! Ismerje ezeket az ételeket, amelyek hatékonyan segítik a hasi zsírégetést.

elvesztésére

Adriana Acosta Bujan

Minden reggel, amikor felkelek, el akarom érni a fogyás célomat, azonban egyik vagy másik oknál fogva elvesztem az érdeklődésemet. Tudom, némileg nehéz fenntartani azt az alakot, amelyre vágyunk, amikor nincs fegyelme, kitartása és akaraterője, mivel az élet egyik öröme az étel.

Azonban még nem minden veszett el, elérhetjük célunkat, megtanulva fokozatosan finom és egészséges ételeket fogyasztani, hogy a végén megváltoztathassuk rossz étkezési szokásainkat, anélkül, hogy egy finom kenyér vagy egy darab csokoládé elfogyasztására kellene korlátozódnunk. az első nap; fejfájás, fáradtság és stressz nélkül is.

A fogyás nem lehet kínzás

Mielőtt elindulna az étrendben bekövetkező életváltás felé, először is meg kell fontolnia teljesen vedd ki a fejedből a diéta szót, mivel ez a nekünk tetsző ételek fogyasztásának tilalmára utal, ami nagyon távol áll a valóságtól.

Egy meghatározott étrend követése olyan étrend betartását jelenti, amely tápanyagokat és energiát biztosít a test megfelelő működéséhez a fizikai és mentális egészség összefüggésében; és nem mindig utal az élelmiszer korlátozására.

A második lépés az ne higgy abban, hogy az anyagcsere felgyorsításával fogyni fog, Szakértők szerint ez mítosz, mivel a cél eléréséhez a rossz étkezési szokások megváltoztatása és a testmozgás szükséges. Az elfogyasztott étel energiája az anyagcserénknek, emiatt a hasnyálmirigy és a pajzsmirigy emésztőenzimeket termel, emiatt az élelmiszer cukorrá, aminosavakká és zsírsavakká alakul.

Ha túleved, az anyagcsere gondoskodik arról, hogy ezt a kalória energiát túlélési módként tárolja az izmokban és a test más részeiben.

Amint a fentiek megértésre kerültek, ebből következik, hogy a plusz kilók leadásához meg kell tanulni egészségesen táplálkozni és testmozgást végezni. Itt megosztom azokat az ételeket és ételeket, amelyek segíthetnek Önnek.

Infúziók

1 zöld tea

A katechin néven ismert vegyületének és termogenetikus képességének köszönhetően a zöld teát szövetségesnek tekintik a hasban felhalmozódó zsírok elleni küzdelemben, és veszélyeztetik a szívet, mert növeli a testhőmérsékletet, és nagy a vízhajtó képessége, könnyen eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.

A fő gondolat az, hogy természetes módon vegyük fel és ne dolgozzuk fel; vagyis ne igyon többet a szupermarketben található kereskedelmi italoktól, mivel ezek sok cukrot és színezéket tartalmaznak.

2 gyömbér tea

A gyömbérnek számos egészségügyi előnye van; javítja a béltranzitot, csökkenti az ízületi fájdalmakat, javítja a vérkeringést, megakadályozza a megfázást és erősíti az immunrendszert. Ezenkívül a zsírégetés a hasban, mivel szedése során termogén hatást vált ki és gyulladáscsökkentő.

A fogyáshoz reggel éhgyomorra kell inni. Készítsen könnyedén úgy, hogy egy tálba vizet adunk alacsony lángon, majd 10 percig forraljuk, majd adjunk hozzá öt darab szeletelt gyömbért vagy két evőkanál őrölt gyömbért.

3 Forró citromos víz

Ez a citrus lebontja a zsírt alkotó molekulákat, így hatékony a fogyás szempontjából. Ezenkívül a citromvíz testünk méregtelenítésére szolgál, mert más összetevők mellett tartalmaz káliumot, C-vitamint, rostot, amelyek javítják a vérkeringést és erősítik immunrendszerünket.

A várt eredmények elérése érdekében a citromvizet reggel kell bevenni, egy pohár meleg vízbe, hozzáadva két citrom levét édesítőszerek hozzáadása nélkül.

Még hozzáadhat citromlevet is a napi két liter vízmennyiséghez, amelyet szakemberek javasolnak a test hidratálásához. Ez segít elkerülni a folyadékretenciót, valamint a székrekedés problémáit, jobb emésztést; ezenkívül elősegíti a máj megfelelő működését.

4 tojás

Ideális táplálék a fogyáshoz, mivel fehérjében és egészséges zsírokban gazdag, emellett lehetővé teszik, hogy elégedettek legyünk az alacsony kalóriabevitel mellett. Az ideális módszer keményen vagy főzve fogyasztani, hogy részesüljenek a bennük található vitaminokban és tápanyagokban. A reggelit egészítse ki egy darab gyümölcszel és két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

5 saláta

A salátákkal az a probléma, hogy sokuknak nem íze jó öltözködés nélkül, és éppen ezért félretesszük a fogyás célját. Az ideális azonban az, ha bármilyen salátát ecettel vagy citrommal öltöztetünk, hogy jobb legyen az íze.

Egy másik fontos szempont, hogy nagyon tápláló salátákat készíthet, hozzáadva olyan gyümölcsdarabokat, mint az alma, a körte, az ananász, a görögdinnye, az őszibarack, valamint a sült csirke és az aszalt gyümölcsök, például a dió, a mazsola, a mandula stb. Arról van szó, hogy nem unatkozik, ha csak naponta salátát, paradicsomot és hagymát fogyaszt.

6 Lazac

A lazac egy egészséges zsírokban és fehérjékben gazdag halfaj, amely segít a fogyásban és a hasi zsír hatékony égetésében, mert 180 kalóriát és 11 gramm zsírt biztosít 100 grammonként. Ideális esetben párolva vagy grillezve készítse elő, olaj hozzáadása nélkül; kombinálhatja főtt zöldségekkel és salátákkal, így nagyon teljes ételeket készíthet.

Ne feledje, hogy a fogyáshoz napi legalább 30 percet kell gyakorolnia, meg kell inni 2 liter vizet és változtatnia kell rossz étkezési szokásain. Kezdje a gyógyteák ivásával, valamint több zöldség és gyümölcs elfogyasztásával, hogy teste jóllakottnak érezze magát, és így elkerülje a gyorsételeket. Soha nem késő visszanyerni a testi egészséget!