táplálkozás

Ossza meg ezt a hírt!

Ezenkívül könyvének egy részét a leggyakrabban felmerülő kérdéseknek szenteli a diétával töltött időszak, A fogyás érdekében íme néhány ezek közül, amelyeket az Infosalusnak adott interjúban elmagyaráz:

"A teljes kiőrlésű kenyér sokkal több tápanyagot és jótékony tulajdonságot tartalmaz az egészségedre nézve. Azáltal, hogy a teljes gabona gabonát annak minden részével tartalmazza, teljesen megőrzi vitaminjait, ásványi anyagait és rostjait. A rost jóllakottá teszi az embert. Ezen túlmenően az oldható rost is az felelős a lassabb emésztésért, a lenyeléskor keletkező inzulincsúcs csillapításáért, kielégítőbbé és megfelelő mikrobiota kialakulásáért. ".

2.- Mi van, ha egy napon elkényeztetem magam és nem sportolok?

"Az igazán fontos, hogy az egész folyamat során kövesse az ajánlott irányelveket, és elsajátítsa a helyes étkezési szokásokat. Ha kivételt tesz és elkényezteti magát, vagy nem végez fizikai testmozgást, akkor elegendő lesz folytatni a diétát és a szokásos étrendet. másnapi tevékenység ".

3.- Ihatok sört alkohol nélkül?

"Az alkohol nélküli sör még mindig szénhidrát. Bár nem tartalmaz üres kalóriákat az alkoholból, mint az alkoholos italok, sok folyékony szénhidrátot biztosít".

4.- Barna cukor, nem jobb, mint a fehér cukor?

"A különbség nagyon kicsi, és sok mennyiségű cukorra lenne szükség a barna cukor jobb tulajdonságainak megvalósításához, mint a fehér. Ezenkívül a barna valamivel kevesebbet édesít és többet használ.

"A" könnyű "felirattal ellátott termékek 30% -kal kevesebb kalóriát vagy 50% -kal kevesebb zsírt biztosítanak, mint a nem könnyű társaik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármilyen mennyiségben és bármikor beviheti őket.

7.- A fogyókúra nem hatékony, ha nem sportolok?

8.- Mennyi vizet kell inni naponta? Inkább a diétázáshoz?

10.-Enjek akkor is, ha nem vagyok éhes?

"Eleinte költsége lehet, hogy 3-4 óránként étkezik. Ne aggódjon, ez normális, mert új étkezési szokást kap. De nagyon fontos addig dolgozni, amíg megszokja. így képes lesz kontrollálni a szorongást és állandóan tartani az energiát, ami segít a testednek az izomtömeg helyett a zsír felhasználásában az üzemanyag számára.

"Amikor hirtelen kedved támad valami édeset enni, válassz egy zselés pudingot vagy egy joghurtos zselatin popsiklit. Ha valami sósabbra szeretnél, vegyél spárgát és sonkát, vagy cseresznyeparadicsomot Burgos sajttal".