• Ők a leggyakoribb célpontok ősszel a Spanyol Családi és Közösségi Orvostudományi Társaság szerint.
  • Január után szeptember az a hónap, amikor többen döntenek a dohányzásról való leszokásról.
  • A nőknek nagyobb nehézségeik vannak a dohányzásról való leszokással: jobban aggódnak a 3-5 kilogrammos súly miatt, amelyet a dohány felhagyásával tudnak meghízni.

dohányzásról

A nyár a pihenés és a pihenés ideje. Ez általában azt jelenti, hogy az élvezet vezérelve kissé elhagyjuk magunkat. A nyár véget ér és sokan Nyerteksúly, elvesztették az alakjukat vagy visszatértek a dohányzáshoz.

A spanyol Család- és Közösségi Orvostudományi Társaság (Semfyc) szakértői szerint a fogyás, a több sportolás és a dohányzásról való leszokás leggyakoribb célok a nyár után. Szakemberei minden esetben nem adnak tanácsot.

Leszokni a dohányról

Január után szeptember a hónap, ahol többen döntenek a dohányzásról. Az év során 400–600 000 ember tudta leszokni a dohányzásról, elsősorban az áremelkedés és a dohányzásellenes törvény motiválta.

Az első tipp e rossz szokás leszokására: egyértelmű legyen, hogy szeretne leszokni a dohányzásról. Tíz emberből 9 spontán hagyta abba a dohányzást, anélkül, hogy bármilyen kezelést igényelt volna. Abban az esetben, ha önállóan nem éri el, orvoshoz vagy szakorvoshoz kell fordulnia.

A az egészségügyi kockázat a fő ok miért döntenek az emberek a dohányzásról való leszokás mellett; Ily módon az ilyen viselkedést abbahagyó emberek 50% -a tesz azért, mert első személyben vagy közeli hozzátartozójában szenvedett valamilyen egészségügyi problémát a dohányzással kapcsolatban, különösen rákos vagy szív- és érrendszeri problémák esetén.

A nemek tekintetében általában a nőnek több nehézsége van hogy leszokjon a dohányzásról. Az emberek tudják, hogy a dohányzás abbahagyásával átlagosan 3-5 kilót híznak, ami úgy tűnik, kevésbé aggasztja a férfiakat.

Sújt veszteni

Nyáron sok ember elveszíti étrendjét és a testmozgás rendszerességét. Ősszel fogyni akarnak. Az év ezen szakaszában megkezdett diéták célja a fogyás gyorsan és hatékonyan. Kerülni kell a csodákat, és józan ésszel kell cselekednie. Az alapvető tippek a következők:

  • Kerülje a drasztikus korlátozásokat (nem ajánlott, mert elsősorban az izomtömeg csökken, de nem a zsír).
  • Elutasítja a polarizált kemény diétákat (amelyek kizárják a rossz ételeket, például a szénhidrátokat).
  • Folytassa az egészséges étrendet normál vagy kissé alacsonyabb kalóriabevitel mellett.
  • Távolítsa el a zsírban gazdag ételeket, és cserélje ki őket a mediterrán étrendből.
  • A diétát az egész életen át kell végezni (egészséges és idővel tartós).

Ebben az évszakban a nők a legtöbb étrendet folytatják, mivel mindig tudatában vannak a fogyásnak, mivel uralkodóaz esztétikai kép iránti aggodalom és hajlamosak étrendi intézkedéseket tenni, míg a férfiak ebben a tekintetben gondtalanabbak és nem mutatnak akkora aggodalmat.

Vissza az edzőterembe

Az edzőterembe való belépés és a gyakrabban végzett testmozgás egy másik cél, amelyet sok spanyol tűzött ki maga elé a nyár után. Meg kell venni néhány óvintézkedést:

  • Kezdje lassan és mérsékelten.
  • A testmozgás életkor szerint más és más.
  • Minden embernek tisztában kell lennie lehetőségeivel, és életkorának megfelelő tevékenységeket kell végeznie.
  • A testmozgást be kell építeni az emberek szokásos életébe.
  • Rendszeresen kell elvégezni (nem érdemes heti két nap edzeni, a többi pedig semmit sem csinálni).

Röviden, kiegyensúlyozott, ésszerű testmozgás, személyre szabottan és rendszeresen Ez jót tesz az egészségnek és az elfogadhatóbb esztétikai forma fenntartása.

A További információk kritériumok szerint