kapcsolata

Mennyire szoros kapcsolatban áll az egészséges táplálkozás és a bőr gondozása? Először is, a bőr lefedi az egész testünket, és ez a fő bevezetőlevél. Ezért a bőrápolásnak esztétikai és egészségügyi vonatkozásai is vannak.

A bőrünk egészsége nagyobb mértékben függ attól, hogy mit eszünk, mivel minden, amit megeszünk, tükröződik benne. Bár sokan mindent megtesznek azért, hogy krémek és krémek segítségével gondozzák őt.

Ezért az egészséges táplálkozás nemcsak a belső egészségünk érdekében szükséges hanem a képünkre is. Ezért részletesen beszélünk Önnel az étrend és a bőr egészségének kapcsolatáról.

Diéta és bőr

A napi étrend minden egyes szervünket befolyásolja, akár a bőrön is. Nemcsak eltakarja és védi a szöveteinket, hanem jeleket adhat számunkra a testünkben előforduló különböző változásokról.

A bőr a véráramnak köszönhetően felszívja a tápanyagokat, és mint Ez egy nagy kapacitású és állandó regenerációra szoruló szövet, nagy mennyiségű ilyen elem szükséges. A test természetesen nem termel belőlük sokat, ezért táplálékkal kell ellátnunk őket.

Regenerációjához a bőr makrotápanyagok (fehérjék és telítetlen zsírsavak) és mikrotápanyagok (például A-, C- és D-vitamin) szükségesek. Ezenkívül szükség van a vízre is.

Tehát, amint láthatja, az egészséges étrend és a bőrápolás kéz a kézben járnak. Elengedhetetlen ennek megértése és alkalmazása a mindennapi életben.

A bőr funkciói

A bőr felelős a toxinok és a testhulladék eltávolításáért. Így, ha olyan étrendet fogyasztunk, amely nagy mennyiségű méreganyagot szolgáltat, a bőrünk ezt tükrözi. Hogyan? A pattanások, foltok stb.

Ezért ez egy lánc, amelyben egyetlen kapcsolat sem bukhat meg; az egészséges étrend jó bőrápoláshoz vezet.

A maga részéről a bőr is garancia testhőmérsékletünkre, hiszen bizonyos mechanizmusokat aktivál, hogy belsőleg stabil hőmérsékleten tartsanak bennünket. Például izzadással és úgynevezett libadombokkal.

Rögtön elmagyarázzuk, hogy az egyes tápanyagok milyen szerepet játszanak a bőrápolásban.

Tápanyagok és bőrápolás

Fehérje

Mivel a bőrnek folyamatosan regenerálódnia kell, magas fehérjebevitelre van szükség, mivel ezek a tápanyagok képesek megújítani és megerősíteni a test szöveteit.

Ha fehérjehiányunk van, a bőr megmutatja; a bőr öregedése a magas törékenység mellett történik.

Ezért fontos a bőrápolás szempontjából a kiváló minőségű fehérjében gazdag étrend fogyasztása.

  • Elsőbbséget kell élveznünk a sovány hús, a tojás és a tejtermékek fogyasztásával. Ily módon megfelelő sejtmegújulást fogunk elérni.

Telítetlen zsírok

A telítetlen zsírsavak létfontosságúak fenntartja a bőr sejtszerkezetét, valamint biztosítja a megfelelő hidratáltságot bőr-.

Vitaminok

A szervezetnek szüksége van A-, B-, C- és D-vitaminra. Mindegyik vitamincsoport bizonyos speciális funkciókat lát el a jó bőrápolás fenntartása érdekében.

  • Az A-vitamin felelős a bőr nyálkahártyáinak védelméért, így elkerülve a repedéseket. Ez a funkció létfontosságú, és nem csak esztétikai okokból. A bőr vastagságának kompaktnak kell lennie, hogy elkerülje az egészségre káros mikroorganizmusok bőrön keresztül történő bejutását.
  • A C-vitamin garantálja a kollagén szintézisét, a bőr rugalmasságában részt vevő anyag. Amikor a kollagén szintézise csökken, a ráncok kezdenek megjelenni. Így a C-vitamin hozzájárulása az életkor előrehaladtával fontosabb.
  • A B komplex vitaminjai is befolyásolják a bőrápolást, mivel a megfelelő hidratáláshoz, valamint az időben történő regeneráláshoz kapcsolódnak.

Tehát, hogy fenntartsuk az egyensúlyt az egészséges táplálkozás és a bőr gondozása között, biztosítanunk kell, hogy étrendünk kiegyensúlyozottan tartalmazza ezeket a létfontosságú tápanyagokat.

A bőrápolás és az egészséges táplálkozás kapcsolatának másik aspektusa a víz.

Valószínűleg sokszor hallottad már, hogy az emberi testet főleg víz alkotja. Bár kissé eltúlzottnak tűnhet, ez valóság. Szerveink nagyrészt folyadékból állnak, és a bőr nem menekül ki belőle.

Testünk többi részéhez hasonlóan a bőrnek is hidratálásra van szüksége. Mivel a testfolyadék viszonylag gyorsan ürül a kiválasztódás és az izzadás folyamata által, szükséges, hogy elég gyakran adjunk vizet a testünknek.

A víz a bőr számára a következők lehetőségét jelenti:

Mit enni?

A bőrápoláshoz szükséges makrotápanyagok és mikrotápanyagok elég egyszerű módon kerülnek bevitelre: kiegyensúlyozott étrend.

Bár bizonyos esetekben vitamin-kiegészítőkre lehet szükség, az elfogyasztott ételek biztosíthatják számunkra a szükséges fehérjéket, zsírokat és vitaminokat. Az összes szükséges tápanyag fő forrása az ételekben található.

Ezzel a cikkel arra törekszünk, hogy felhívjuk a figyelmet az egészséges táplálkozás és a bőrápolás fontosságára és kapcsolatára a jólétünk szempontjából, mind a jelenben, mind a jövőben.

Ennek alapján meg kell győződnie arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet tart fenn, amellyel megszerzi a testének összes szükséges elemét. Ha kétségei vannak, forduljon táplálkozási szakemberhez.

  • Spanyol Bőr- és Venerológiai Akadémia. Milyen ételek fontosak az egészséges bőr számára?

  • Puerto Caballero L., Tejero García P. Étel és táplálkozás: hatás a bőr egészségére és szépségére Diéta és táplálkozás: hatások a bőr szépségére és egészségére. Klinikai táplálkozás és kórházi dietetika. (2013)

  • Escoda Delgado N. Barcelona Autonóm Egyetem. A táplálkozás fontossága a bőr egészségében és szépségében. (2008).

  • Hodges AL., Walker DK. Bőrápolás nőknek. (2017).

  • Pullar JM., Carr AC., Vissers MCM. A C-vitamin szerepe a bőr egészségében. (2017).

Társadalmi kommunikáció és újságírás az Andrés Bello Katolikus Egyetem (Caracas, Venezuela) 2014-ben. Iván Aranaga újságíró, aki weboldalak tartalmának tervezésére és írására szakosodott. Az "El Nacional" újságban dolgozott az "El Nacional Bletín" koordinátoraként: 6 fős csapatot vezettem, és naponta tudósítottam a Venezuelai Profi Baseball Liga-ról. Az El Abonado professzionális baseballújságban dolgozott és tartalmat készített a futbolsapiens.com webhelyhez. Jelenleg copywriterként dolgozik és Bogotában lakik.

A nap első órái a legfontosabbak, mivel ezek minősége jelentősen befolyásolja a szintet ...

Újév gyakorlatilag itt van. És mint mindig, már elkészítette a célok mentális listáját ...

Közeleg az év vége, és a személyes mérlegek ideje nem ad fegyverszünetet. Gyakori, hogy a ...

Hogyan éljünk egészséges karácsonyt? Tudjuk, hogy ilyenkor a túlkapások számítanak. A vacsorák…

Nem kerülheti tovább. A sarkon van, és nem tehet semmit, amikor ...

Sokan láttunk olyat, aki sört, aztán bort, majd whiskyt iszik. És biztosan elgondolkodtál azon, hogy ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.