knowi

Mindig társítjuk a "diéta" ​​fogalmát a fogyással, és mégis úgy kellene gondolnunk rá, mint ami valójában, az étrendünk. A Knowiban, mindig odafigyelve egészségére, megadjuk az egészséges táplálkozás alapvető kulcsait.

Ahhoz, hogy valóban egészségesek legyünk, nem elég időről időre „diétázni”, hanem amire szükségünk van, az az egészséges napi étrend. Így meséli el Elena Compte.

Az egészséges táplálkozás alapvető elemeinek ismeretéhez figyelembe kell vennünk ezt a 3 fogalmat:

  • Az egészséges táplálkozás alapvető alapja a zöldség, a gyümölcs, a zöldség és a komplex szénhidrát kell, hogy legyen. Mivel ez a bázis a fő előfeltétel, biztosak leszünk abban, hogy jól csináljuk a dolgokat. Zab, teljes kiőrlésű gabona, búza, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, paradicsom, mángold, spenót stb. Példa erre étrendünk alapvető alapjaira.
  • Fogyasszon fehérjét és minőségi lipidforrások zsírbevitelét. Nagyon fontos tudni, honnan származik a zsírforrások hozzájárulása. Meg kell szüntetnünk a finomított és hidrogénezett zsírokat, és helyettesítenünk kell azokat az egészséges zsírforrásokkal, például olívaolajjal, dióval, zöldségekkel, például avokádóval vagy kék halakkal.
  • A fő ital a víz lesz. Ma már tudjuk, hogy az ivóvíz a testünk minden funkciójának kedvez, még az agyi funkcióknak is, amint azt az angliai Kelet-Londoni Egyetem által elvégzett tanulmány is jelzi, amely leírja, hogy a víz hogyan könnyíti meg a vérnek az agyba való bejutását nagyobb térfogatú oxigén, javítva az idegi funkciókat.

A következő étkezési rutinra példa lehet: reggel Kezdheti gabonafélék, búza vagy teljes kiőrlésű kenyér fogyasztásával, amelyek energiát adnak nekünk a nap hátralévő részére. Ban,-ben Főétel tartalmazhat gabonát, zöldséget és fehérjét. A gyümölcs lehet reggel közepén vagy délután. Este fogyaszthatunk zöldségeket vagy fehérjéket. Ezt a modellt követve biztosak leszünk az egészséges étrendben.

Mit szabad kerülnünk az egészséges táplálkozás érdekében?.

A lehető legnagyobb mértékben kerülnünk kell a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Hogyan lehet megkülönböztetni a feldolgozott élelmiszereket? Könnyű válasz, hogy a feldolgozott élelmiszer nem ugyanaz az állapot, amelyben a földről (zöldségek, gyümölcsök, zöldségek) vagy az állattól (hús vagy hal) származik. Az élelmiszerek bármilyen elkészítése vagy átalakítása általában olyan adalékanyagok, mint a finomított és hidrogénezett zsírok hozzájárulását jelenti, amelyek károsak lehetnek az egészségünkre.

Most, hogy tisztában vagyunk az egészséges táplálkozás elengedhetetlen pontjaival, csak be kell venned őket a napi rutinba, és szem előtt kell tartanod, hogy ezekkel a szabályokkal és egy kis sporttal olyan energia- és táplálkozási egyensúlyt fogunk elérni, amely elvezet minket az egészséges élethez.