Egyszer már elmondtam, hogy életem során több fogyókúrás étrendet is végeztem. Homályosan emlékszem, hogy valamikor figyelembe vettem az általam elfogyasztott kalóriák számát, mert ha 10-et fogyasztasz és 12-et költesz ... fogysz! De őszintén szólva, micsoda tekercs! És milyen egyszerű, figyelembe véve a testünk összetettségét.

fogyáshoz

Tartalomjegyzék

Van-e értelme a kalóriák számolásának?

Számomra csodálatos felfedezés volt Michel Montignac javaslata az egészséges táplálkozásról, amelynek célja a fogyás volt. Az a fontos, hogy ne a kalóriákat számoljuk, hanem ismerje a különféle ételcsoportokat, tudd, mit hoz neked mindegyik, és ismerd a az élelmiszercsoportok különböző kombinációi.

Ez sokkal könnyebb volt számomra, mint megtanulni, mennyi kalória van minden egyes dologban, kalória kiszámítása az összeg alapján, összeadás, kivonás ... a mentális matematika folyamatosan. Fárasztó. Mit akarsz mit mondjak! Nem tartozom a számok közé 😉

Pár napja valaki azt mondta nekem, hogy letöltött egy alkalmazást a mobiljára a kalória kiszámításához. Még a munkáját megkönnyítő alkalmazások esetén is nagyon idegesítőnek tűnik. És rabszolgának mondanám.

A kalória a tápanyagok energikus hogy testünknek metabolikus folyamatokat és fizikai munkát kell végeznie. Szüksége van rájuk a testhőmérséklet fenntartásához és mindenféle tevékenység elvégzéséhez, például egyszerűen állni, lélegezni, járni, enni, emészteni ... A testnek energiára, üzemanyagra van szüksége a működéséhez.

A hagyományos kalóriaelmélet

Ez az elmélet azon alapszik az egyén által fogyasztott, de nem elfogyasztott kalóriákat zsírként tárolják a szervezetben és fordítva, ha az egyén nem fogyasztja be a működéséhez szükséges kalóriamennyiséget, a test a tartalékzsírokhoz jut el. Nekem még mindig nagyon egyszerűnek tűnik.

E három szabály szerint azoknak az embereknek, akik újra és újra túlvállalják magukat, gondot okozhat a mérleg mérlegének megtalálása. Ezenkívül biztosan ismersz valakit, aki semmit sem nélkülöz, és mennyiségben eszik, és ennek ellenére tökéletesen sovány.

Ez az elmélet nem vesz figyelembe más nagyon fontos tényezőket, mint például a test az elfogyasztott ételek jellegének megfelelően alkalmazkodik és szabályozza önmagát És az is nagyon fontos, hogy az elmélet mindenki számára ugyanaz, anélkül, hogy figyelembe vennénk az egyes személyek egyediségét (életkor, nem, egészségi állapot ...).

Nem minden étel éri mindig ugyanazt a hatást a testre és az egészségre; A fogyasztás napjától is függ, függetlenül attól, hogy egyedül vagy más ételekkel együtt fogyasztják-e őket, vagy akár az évszakától függően változhat.

Negatív kalória

A negatív kalóriaelmélet a következőkön alapul: a test kalóriát éget az ételek emésztési folyamata során is egyes ételek kevesebb kalóriát biztosítanak, mint amennyire önmagukban szükségük van az emésztéshez. Összegzésképpen elmondható, hogy ezeknek az ételeknek az elfogyasztása segít a fogyásban.

Mivel nem számolom a kalóriákat, nem tudom megmondani, hogy ez így van-e vagy sem, de nem tudtam cikket írni erről a témáról anélkül, hogy megemlíteném a negatív kalóriákat.

Között negatív kalóriatartalmú ételek, különösen gyümölcsök és zöldségek, a papaya, az alma, a grapefruit, a citrom, a mangó, a narancs, az ananász, a málna, az eper, a mandarin vagy az áfonya a gyümölcsök csoportjában, valamint spárga, répa, brokkoli, sárgarépa, karfiol, paprika, zeller, fokhagyma, saláta, spenót, tök vagy cukkini a zöldségek között.

Hagyom neked ezt a videót, amelyben Dr. Ferrando de Sanitas beszél erről a témáról.

Ahogy látod, nincs egyhangúság erről az elméletről, de figyelembe véve, hogy a legtöbb élelmiszer, amelynek ezt a tulajdonságát tulajdonítják, nagyon egészséges, nem látok problémát az elfogyasztásukban, hogy lássuk, ez valóban így van-e vagy sem.

Táplálkozási oktatás

Ha a fogyókúrás étrend kizárólag az elfogyasztott kalóriák számlálásán alapul, akkor nagy valószínűséggel eleinte fogyni fog, de a teste hamarosan alkalmazkodni fog az új kalóriabevitelhez, és ismét tartalékokat kezd készíteni az új helyzethez alkalmazkodva. . Emellett azon a napon, amikor abbahagyja a számlálást, valószínűleg hízni fog.

Ezért az egészséges táplálkozás megőrzésének legjobb módja, ha tájékozódunk, ismerjük és ismerjük az élelmiszercsoportok és ételek tulajdonságait, hogyan kombinálhatjuk őket vagy a nap melyik napján szedjük őket, akkor is, ha fogyókúrás diétán tartunk. És természetesen gondoljon hosszú távon az étrendjére, vagyis egész életére, ne csak abban a szakaszban, amelyben fogyni szeretne.

Tanuljon meg enni, elsajátítani és fenntartani az egészséges szokásokat sokkal fontosabb, mint a meghatározott ideig tartó diéta.

És most azt kérdezem tőled: általában kalóriát számítasz evés előtt? Vagy utána csinálod?