marco arturo
Diéta
Milyen típusú étrendet tehetek az alsó hasi zsír érdekében
Paola Hernandez
Helló Marco, az a diéta, amelyet megtehet, az az, hogy megtanulja, hogyan kell egészséges táplálkozást és testmozgást, mint életmódot folytatni, ami hasznos a hasi zsír számára, a korai öregedés elkerülése, a betegségek elkerülése érdekében.
A tányérjában szénhidrátnak kell lennie barna rizs, quinoa, hüvelyesek, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér formájában. ZÖLDSÉGEK
Magas biológiai értékű fehérjéknek, például tojásnak, kék és fehér halaknak és főleg sovány húsnak, vörös húsnak hetente egyszer kell lenniük.
Ön is adhat magokat és diót az ételekhez.
Menüpéldák:
Quinoa tonhal salátával. 1 gyümölcs
Hal párolt burgonyával és zöldségekkel. 1 sovány vagy sima joghurt
Lencse zöldségekkel és kemény tojással. 1 gyümölcs