A legalkalmasabb angyalok közül kettő elárulja, hogy mi ez az alapvető táplálék az étrendjükben, de tanácsos olyan gyakran bevenni?

Jasmine Tookes és Josephine skriver Ők a híres Victoria's Secret Angyalok közül kettő, akik a sport és a fitnesz iránti szeretetükről ismertek. Ha valaha is csodálkozol hogy ezek a szupermodellek hogyan esznek és edzenek, Mindketten megosztanak egy Instagram-fiókot Joja néven, amelyben közzéteszik a napi rutinjaikat, megmutatják, mennyire szórakoztató lehet társaságban edzeni, és felfedik étrendjük néhány alapját is. Például a meglepő szénhidrát a nélkül nem képzelhető el egyetlen nap eltöltése sem: rizs. A közösségi hálózaton feltöltött videók egyikében mindketten elismerik, hogy ez az egyik kedvenc választásuk az ételek elkészítésekor: - Élhettem a burritóim nélkül, élhettem kenyér nélkül, de nem tudtam rizs nélkül. Eszem rizst, mint naponta egyszer ", leleplezi Josephine-t. Amire partnere így válaszol: "Naponta körülbelül háromszor szedem." De, Célszerű-e ilyen gyakran fogyasztani?

szénhidrát

Ez a fajta diéta sok olyan tipikus ázsiai országra emlékeztet, ahol a rizs évekkel ezelőtt a mindennapi élet része A Harvard Egyetem tanulmánya szerint azoknál az embereknél, akik étrendjükben többet ettek ebből a gabonaféléből, nagyobb valószínűséggel alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség. Bár ezeknek az eredményeknek az okát megvizsgálták, csak megérthetõ volt, hogy a a rizs magas glikémiás indexe - amely a vércukorszint kiszámításának egyik módja egy étel elfogyasztása után - cukorcsúcsokat okozhat, amelyek túlterhelik a hasnyálmirigy munkáját.

A fent említett tanulmány következtetései azonban arra figyelmeztetnek, hogy az életmód is befolyásolja az egyenletet, vagyis azt inkább a mozgásszegény életvitel és a gabonafélék napi fogyasztása okozza a legnagyobb kockázatot 2-es típusú cukorbetegség. Ezért talán, ha olyan edzéstempóval rendelkezik, mint a két szupermodellé, megengedheti magának, hogy hetente kissé növelje a rizs adagját, természetesen tartsa szem előtt az egész fajta alacsonyabb glikémiás indexű és hogy az egészséges táplálkozás, amely kiegyensúlyozottan tartalmazza az összes tápanyagcsoportot, mindig nyerő fogadás lesz.