Az 5x5 tréning mellett a fehérjében és zsírban gazdag ételeken alapuló étrendnek köszönhetően érte el, feladva a szénhidrátokat és a cukrokat.

ennek

Fotó: Eric Clarke | Közösségi média

Majdnem 190 kiló. Ez mérlegelte Eric Clarke amíg úgy döntött, hogy élete legnagyobb fordulatát veszi. És megkapta, leadott 90 kilót köszönhetően az étkezési szokások megváltoztatásának és az úgynevezett szigorú étrend betartásának keto. A titok azonban tovább megy.

Ilyen nagy súly mellett nemcsak kozmetikai okokból volt fontos, hogy Clarke megváltoztasson mindent, ami a napi rutinhoz kapcsolódik. A legfontosabb az volt, hogy vigyázzon az egészségére, és tudta, hogy valamit tennie kell. Kezdve azzal, hogy megváltoztatom, amit ettem, és folytatva a nulla fizikai gyakorlatot.

A barátai tanácsot adtak neki Menni az orvoshoz és így tett. Ott egy szakértő ajánlotta a fent említett étrendet, ennek alapján enni főleg fehérjét és zsíros ételeket, azzal a céllal csökkenteni és megszüntetni a szénhidrátokat és a cukrokat. A tárgy az volt éhomi helyzetet szimulál a vérén, ismert, mint ketózis. Rájött, hogy működik, sőt olyan ételeket is élvezett, amelyek a priori nemkívánatosnak tűntek.

"Eric Clarke 200 fontot fogyott egy egyszerű edzésprogramnak köszönhetően"

Edzéskor sokáig döntött napi séták. Az orvos javasolta a szedését alacsony szénhidráttartalmú fehérje turmixok, Mert ha valamit tudnunk kell, az az, hogy az ilyen típusú tápanyagokat a testmozgás előtt veszik fel, nem pedig utána. És még kevésbé, mielőtt lefekszünk.

Neki bevált. Azóta sem hitte el az első hónap után 11 kilót fogytam, hála egy csodálatra méltónak akaraterő. Köztudott, hogy az elején van, amikor a test hajlamosabb a fogyásra, a második hónap óta, és ettől kezdve egyszerre csak hozzávetőlegesen hármat fogyhat el. Egy év múlva, látva, hogy fel akarja gyorsítani a folyamatot, csatlakozott az edzőterembe, és felfedezte a öt-öt edzés.

Ennek a fiúnak a rendkívüli elhízási története 33 év visszamegy abba az időbe, amikor éppen ő volt osztály tipikus nagy tanulója, mind az iskolában, mind az egyetemen. Fizikai felépítése mindig is problémát jelentett számára, és a problémát kiegészítette az egyetemi életre jellemző túlkapások. Látták 187 kg. Barátai segítettek neki, sőt csatlakoztak az intenzív sétákhoz, amelyek segítettek neki az első kilók leadásában.

A jó étrend nem minden

Nem minden a diétán alapul, hanem egyértelműen, a fizikai rész valóban elengedhetetlen amikor gyorsan fogyni kell. Mi rejtőzik a gyakorlata mögött? Egyszerűen, minden nap más izomcsoportot dolgozzon. Nagy elvárások nélkül kezdte el csinálni. Hétfőn a mellkasra összpontosított, kedden a tricepszre és a bicepszre ment, szerdára hagyta a vállát, csütörtökön pihent és a hét utolsó napjaiban megdolgozta a lábát.

"Az ezeken az ételeken alapuló étrend nagyon pozitív a fogyás szempontjából"

Clarke ezeket a gyakorlatokat elvégezte guggolás, fekvenyomás, holtemelés, súlyzó sor és erőtisztítás. Az ing izzadni kezdett, mert szélsőséges esetekben ez az egyetlen módja a test felszabadításának és a szövetekben lévő zsírvesztés aktiválásának. A szakemberek szerint ügyes alapvető módszer kezdőknek, az 1930-as években népszerűsítette az amerikai edző Mark H. Berry.

Amikor végre ellenőrizni kezdte az eredményeket, a férfit már nem vetették alá a keto diéta és elkezdte csinálni tartósan böjtölt gyakorlása, ami még jobb eredményeket hozott számára, elveszítve néhányat 86 kiló, amelynek célja a 90-es évek.

Ez a harmincéves azonban aggódik a "megereszkedett bőr", amely testének egyes részein lóg, a fogyás eredménye:"A következő célom az, hogy foglalkozzak vele" Most sokkal több energiám van, felvehetek olyan ruhákat, amelyek korábban nem illettek, és Visszaállítottam az önbizalmamat. igen valóban, a tanácsom az, hogy ne próbálj utánozni, minden test más és mit kell tennie, ha valóban fogyni akar kövessen olyan étrendet, amelyet úgy gondol, hogy fenntarthat", Magyarázza el.