Van, amit rosszul csinálsz, ha lemegy a nap, és ez meghízik

elkövetett

Publikálva 2019.10.07. 18:43 Frissítve

Ha fogyni próbál, mindent jól csinál, de még mindig nem tud fogyni, éjszaka hibázhat.

  • Öt tökéletes (és nagyon könnyű) vacsora a gyors fogyáshoz Öt tökéletes (és nagyon könnyű) vacsora a gyors fogyáshoz

Nem arról beszélünk, hogy vacsorázunk, vagy olyan ételeket eszünk, amelyeket sötétedéskor nem ajánlunk, hanem arról, hogy lefeküdtünk.

Az éjszaka elkövetett hiba, amely megakadályozza a fogyást

Ha hízik vagy ami még inkább elkeserítő, hogy annak ellenére, hogy diétázik, még egy grammot sem veszít el, tudnia kell, hogy vannak bizonyos éjszakai szokások gyakori, amely hatással lehet a testedre és az anyagcseréd.

A leggyakoribb hiba a késői elalvás. Körbe-körbe jársz, és nem tudsz aludni. Feszültség és szorongás Megakadályozzák a pihenést, és ettől hízik, akár akarja, akár nem. Az Obesity Reviews folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a stressz, az alváshiány és a súlygyarapodás összefüggenek egymással.

A stressz és a szorongás megakadályozza a pihenést, ez pedig hízni akar, akár akar, akár nem

"Meg kell találnia az éjszakai kikapcsolódás módjait, például sétálni egy barátjával, meginni egy csésze teát vagy forró fürdőt. A stressz kezelésének módjainak megtalálása segíthet a testsúlyának ellenőrzésében" - mondja Dana Angelo White., dietetikus és az Healthy Instant Pot Cookbook könyv szerzője.

A kevés alvás hízik

Ha stresszünk van, elkezdünk felszabadulni a hormonokból, különösen az adrenalinból és a noradrenalinból. Testünk éber, és úgy gondolja, hogy veszélyes helyzettel kell szembenéznie, ezért nem tud ellazulni. A kortizolt is felszabadítjuk, egy hormon, amely segít a testnek nagy fizikai erőfeszítéseket tenni vészhelyzetekben.

Ezeknek a hormonoknak a kiválasztásával keveset alszunk, és másnap cukorral teli ételekbe ugrunk, amint ez a tanulmány kimutatta, ami hízáshoz vezet minket.

Óvakodj az éjszakai harapástól

Ezenkívül az ágyban való dobálás és megfordulás azt eredményezheti, hogy végül a hűtőszekrénybe dobja magát uzsonnára.. Sokan tévesztik az unalmat az éhség miatt, és ez kalóriatúlterheléshez vezethet a hajnali órákban, amitől minden zsír formájában felhalmozódik.

Ha nem tudsz aludni, ragadj meg egy jó könyvet, vagy nézz meg egy jó sorozatot. Vagy szexelj, mivel bizonyítottan segít elaludni

Ha ez a helyzet, vegyen egy jó könyvet, vagy nézzen meg egy jó sorozatot. Vagy szexelj, mivel bizonyítottan segít elaludni, amíg orgazmus érhető el. Az Appleton Magatartástudományi Intézet a Central Queensland Egyetemen feltárta, hogy azoknak az embereknek több mint 60% -a volt jobb alvásminőséggel, akik lefeküdtek a szex alatt lefekvés előtt.

És ez az, olvasó. Próbálj meg jól pihenni, Ez nemcsak az alakodnak, hanem általában az életminőségednek is jót tesz.