A hús azok közé az ételek közé tartozik, amelyek nagy presztízst élveznek. Kezdete óta vadászként kíséri az emberiséget, és jelenleg sokan imádják, és sokan mások elutasítják.
Táplálkozási szempontból a hús hozzájárul az étrendhez magas biológiai értékű fehérje. Kiváló fehérje, amely anélkül, hogy olyan jó lenne, mint a fehérje tojás nagyon jól látja el funkcióját az emberi testben. Biológiai értéke hozzávetőlegesen 75%, a hús hátránya általában a zsírsavakban való összetétele. Ezek többnyire telítettek, bár ez a fajtól függ.
Kiegyensúlyozott étrend esetén ajánlott, hogy a VCT (teljes kalóriaérték) 10–15% -a fehérjékből származzon. Bizonyos esetekben elérheti a 20% -ot. De ne vigyük túlzásba, hogy ne használjuk a fehérjét energiatápanyagként. Ne feledje, hogy a fehérje fő feladata a szövetek és struktúrák kialakítása és helyreállítása. Ezenkívül a magas fehérjetartalmú étrend negatív hatással lehet az egészségre.
Ha szeretné tudni, hogy mi az ajánlott napi kalória, tegye meg most a mi kalkulátorunkban ingyenes kalória kalkulátor.
Javasoljuk továbbá, hogy e fehérjék 50% -a növényi eredetű legyen gabonafélékből, hüvelyesekből, burgonyából ... Ezek az ételek fehérjét szolgáltatnak az étrendben, bár minőségük gyengébb. Alacsony biológiai értékű fehérjék.
- Ajánlott adagok felnőtteknek Cigna
- Magas fehérjetartalmú étrend és hajhullás
- Környezet A legegészségesebb és legkevésbé hizlaló húsok (nem marhahús és csirke)
- Nem lehet elkerülni a falatozást vacsora előtt. Nos, ez a szárított gyümölcs jó zsírokat, növényi fehérjéket tartalmaz
- A növényi étrend akkor is csökkenti a vérnyomást, ha húst vagy tejterméket fogyasztunk