Az éjszakai étkezés hízik

Az éjszakai étkezés olyan cselekedet, amelyben hajlamosak vagyunk visszatérni, akit nem kísértünk meg egy álmatlan éjszaka folyamán, hogy felkeljen és a konyhába menjen uzsonnázni?

Kockázatosabb szokás, mint amilyennek látszik, mivel kiválthatja az elhízást. A biológiai óra megváltoztatása, vagyis a test kényszerítése az emésztésre vacsora után, néhány óra alatt, pihenésre és energiamegtakarításra biztosított, túlsúlyos problémákhoz vezethet.

Ez az északnyugati egyetem tanulmányának következtetése, amelyet az Obesity folyóirat publikált, és amely arra a következtetésre jutott az éjszakai étkezés rizikófaktorrá válhat az elhízás miatt. Az ok nem más, mint a cirkadián óra megváltoztatása, más néven biológiai ritmus.

elhízáshoz

Az étkezések közötti étkezés elősegíti a súlygyarapodást

E napi ciklus szerint a test éjszaka ellazul és csökkenti az energiafogyasztást, mivel ezek a pihenési órák. Ezért, ha ezekben az órákban kalóriát fogyaszt megszakítja a természetes egyensúlyt az általad bevitt és a következő órákban megégetni való között.

Nyilvánvalóan, és a tanulmány szerint a deszinkron módon történő étkezés megváltoztatja a cirkadián ritmust, és akkor részesíti előnyben az elhízást. Valójában ebben az amerikai egyetemen végzett kutatás két egércsoporttal végzett kísérletet tartalmazott. Mindketten magas zsírtartalmú étrendet kaptak hat hétig, de egyikük éjszaka, szokásos étkezési ideje, egy másik nappal. Ebben a második esetben a rágcsálók biológiai órája megváltozott, és az a csoport hízott a legtöbbet.

A szinkron hiánya miatt a kutatók szerint az egerek egy kicsit többet ettek, és az ezt követő energiafogyasztás alacsonyabb volt, emiatt híztak. A test biológiai ritmusa is szabályozza az energiát, így az étkezés ideje a kalóriabevitelt és a kiadásokat is feltételekhez köti.

Az elhízástól való távolmaradáshoz nemcsak az aktív életmód fenntartása szükséges, hanem az is aludj elég órát, mivel bebizonyosodott, hogy az alváshiány a túlsúly kockázatát is kiváltja. Hasonlóképpen, a mediterrán étrend alapján naponta legalább négy vagy öt étkezést kell létrehozni.