Hányszor kívánta, hogy az étel ne hízzon el? Ez az emberek nagy többségének nagy álma, akik olyan országokban élnek, ahol az ízlelőbimbóink túlzott mennyiségű kínálattal rendelkeznek.

Talán ez az oka annak, hogy vannak könnyű ételek, cukor nélküli, zsír nélküli termékek ... ízek nélkül?.

Mélyen belőle sok ilyen termék csalódást okoz számunkra, mert gyakran másolata annak az íznek, amelyet keresünk. Azért eszünk, mert szeretjük annak ízét, amit a szánkba adunk. Ízlés nélkül nincs élvezet. De olvass tovább, és elmondom, mit tehetsz ennek javítása érdekében ....

titka

1 - Valóban léteznek alacsony kalóriatartalmú termékek?

TARTALOMJEGYZÉK

Ha sokszor megnézi a "könnyű" termékek címkéjét, akkor rájön, hogy a kalória különbség nem olyan nagy, hogy kiérdemli az élvezet elvesztését. Más esetekben, például a kólaitalok esetében, amelyekben nincs kalória, az ízváltozás annyira radikális ... hogy lehet, hogy nem éri meg.

A legtöbb esetben a termelők egy dolgot helyettesítenek mással, például a zsír a cukorral, a cukor a szacharinnal vagy a cukor a fruktózzal, így ezek sem tesznek különösebben jót az egészségünknek.

Nincsenek csodák. Igaz, hogy az étel megvan abban a kalóriában, mint amennyi, de figyelhetünk más dolgokra is. Az ételek nem csak a kalóriák, amelyeket feltüntet a címkén, és nem is egyformán égetik el az összes kalóriát. Az étel is tápanyag. A boldog és teljes élethez szükséges alapvető tápanyagok, amelyek egészséget és vitalitást nyújtanak testünknek. Bár nyilvánvaló, hogy az étel nem csak a kalóriákat tartalmazza, gyakran tapasztaltam, hogy az ételeket csak a címkén szereplő kalóriákra választom, és nem a többi dologra, amit nekem adott.

Másrészt ne feledje, hogy a fogyás és a testtömeg-növekedés számos tényezőt érint, és néha nem az étel a fő, erről más bejegyzésekben fogunk beszélni.

Tehát, ha ez így van, és nincs semmi új, mit tehetünk? Gyakorolja a világ legrégebbi sportját…. rág.

2- A világ legrégebbi gyakorlata ... . RÁZÁS

Nos, a legidősebb ... vagy majdnem. Mondhatod nekem, hogy a gyaloglás és a mozgás idősebb lehet, de amint megszületünk, megtanuljuk mozgatni a szánkat enni, ezért ... véleményem szerint a világ legrégebbi gyakorlatának tekinthető.

Látom az arcodat .... Ok, tudom, mit rágsz ... Megszámoltad, hányszor rágod meg az egyes falatokat?

Figyelje meg, hányszor rágja meg minden egyes falatot, amelyet a szájába ad. Nincs csalás, mi? Hányszor rágja meg?.

A rágás és az étel szájon hagyása nagy segítséget nyújt az étellel való jó kapcsolat fenntartásához és annak összes "levének" kivonásához.

A fogyás titka

Talán hallotta már a "fletcherismo" kifejezést. Ez egy olyan ötlet, amely az Egyesült Államokból származik, mint annyi más, de ez jó és egészséges a változáshoz.

1885 körül Horace Fletcher, akinek súlyos egészségügyi problémái voltak, 6 hónap alatt megoldotta őket, miután olyan rendszert alkalmazott, amely rágásból állt, amíg folyadékká nem vált, mielőtt lenyelte volna. Azt állította, hogy minden falatot körülbelül 32-szer kell rágni, úgy, hogy percenként körülbelül 100-szor rágunk. A leveseket és a püréket könnyebb lenyelni, de lenyelés előtt néhány másodpercig a szájában kell tartani, hogy sós legyen.

Ebben a Wikipédia-cikkben bepillantást nyerhet Horace Fletcher életébe. Vannak becsmérlői és hívei, de az is igaz, hogy vannak olyan elemek, amelyek egyértelműen támogatják őt, például Lino Stanchich története. Lino apjától, a náci koncentrációs táborok túlélőjétől tanulta, hogy legfeljebb 150-szeres ételt rágjon. Lino apjának sikerült túlélnie azáltal, hogy addig rágta az általuk kapott ételt, amíg víz nem vált belőle, mivel ez több energiát, hőt és állóképességet adott neki, valamint növelte a reményt és az erőt. Úgy tűnik, hogy jól működött, mert Mr. Idősebb Stanchich egyike volt a szakterületének kevés túlélőjének.

Az élelmiszerekből kivont tápanyagokat rágva kivonja az élelmiszerekhez szükséges tápanyagokat és nemcsak a kalóriákat. A kalóriák kinyeréséhez nem kell annyit rágni. Tehát ez a titok:

3- A rágás néhány előnye

1- A fő előny, hogy rágódni szoktam, az, hogy annyi mindent kapok az ételből, hogy Sokkal kevesebbet kell ennem hogy jól érezzem magam és mindenekelőtt elégedettnek érzem magam azzal, amit eszek.

2- A második előny a emésztés hogy termel. Azáltal, hogy az étel megjóslásával segítjük gyomrunkat, az emésztés gyorsabb és könnyebb. Tehát egy kis szeretetet és együttérzést is hozunk csodálatos gyomrunkba, amely megállás nélkül működik számunkra.

3- A nagyon rágás másik nagyon fontos eleme, hogy ez megkönnyíti a tápanyagok felszívódását. Az emésztés és a felszívódás a szájban kezdődik, a nyálban lévő enzimekkel. Az élelmiszer kisebb részekre bontásával könnyebb kivonni a tápanyagokat, mivel megkönnyíti a felszívódást. Tudod, ha nagyon éhes vagy ... lassan egyél, az hamarabb eléri a sejtjeidet.

4- A rágás is javul béltranzit. Ez megkönnyíti a belünk mozgását, hogy az ételt az emésztőrendszerünkben mozgassa.

5- Bár vannak más előnyök, amelyeket nem fogok megnevezni, hogy ne untassalak, van egy nagyon fontos, amelyet nem szeretnék kihagyni. A tudatos rágás egyfajta meditáció, a jelen pillanatra való odafigyelés, amely segít, hogy általában nyugodtabbak legyünk, és nyugtatja az étkezési szorongásunkat…. Csak ezért érdemes megmozgatnom az állkapcsomat, hogy az ételt babapürévé változtassam.

4- És mi a baj a rágással?

Tényleg ... semmi, de igaz, hogy nagyon unalmas lehet, ezért többet és jobban rágni javaslom 3 dolgot:

  1. Számolja meg, hányszor rágja meg az egyes falatokat.
  2. Kétszer annyi alkalommal rágja meg az egyes falatokat, de legalább mozdítsa el az állkapcsát legalább 10-szer, és jól törje össze.
  3. Az étel rágásakor figyeljen a nyelvre: mit csinál az étel? Mit érzel benne? El tudod nyelni anélkül, hogy megmozdítanád? Ha akarod, használhatod azt a meditációt, amelyet alább hagyok, és amelyet figyelmes étkezés (figyelmes étkezés) tanfolyamaimon használok.
http://www.ivoox.com/papel-lengua-mindfulness_md_11175935_wp_1.mp3

Ha szeretné, letöltheti a hangot innen.