Néha a csillagokhoz való helytelen próbálkozás örökre megalapozhatja.

Amikor az egészségünkről és a közérzetünkről van szó, hajlamosak vagyunk fantáziálni arról, milyen lenne az élet, ha nagyobb súlyt tudnánk lefogyni, ha megszokhatnánk a futást, hogy fitt maradjunk, mint mindenki más, vagy elsajátíthatjuk a jóga pozíciókat látjuk az Instagramon.

Hányszor görgetett az Instagramon, hogy megtekinthesse azokat a képeket, amelyek inspirálnak a céljainak elérésére, de fogalma sincs, hol kezdje?

A SMART-célok kitűzése a legjobb módja annak, hogy jó úton haladjon, és biztosan tudja, hogy halad-e. Tehát mi teszi a célt intelligenssé és hogyan érheti el a sajátját?

elérhető

Ezek konkrét célok

Ha egy fogyni vágyó embert kérdezünk a wellness céljáról, akkor olyan válaszokat hallhatunk, mint például: "Jól akarom érezni magam magam" vagy "Fogyni akarok".

Ezek az állítások általánosak, és nem tudják igazán, hogy elérte-e valaha a célját. Mit jelent pontosan a "jó érzés"? Szeretne "lefogyni", hány kilóban vagy mennyi idő alatt? A kérdések megválaszolása segít megérteni az Ön konkrét végcélját.

Mérhető célok

Számomra ez a célkitűzés egyik legfontosabb eleme. Ha elhagyja ezt a szempontot, soha nem engedi felismerni, hogy halad-e. Ha a fogyás a célod, akkor fontos meghatározni egy mércét.

Valami, amit meg lehet mérni és újra mérni. Az "5 kiló leadása" a "fogyás" helyett sokkal nagyobb lehetőséget nyújt a pozitív megerősítésre, ha visszalép a mérlegre.

Ezek elérhető célok

A túl magas cél kitűzése gyakrabban a motiváció elvesztéséhez vezet. Szeretjük sikeresnek érezni magunkat, és folyamatosan meg kell jutalmazni a kemény munkánkért. Célul tűzheti ki, hogy hetente öt este otthon főzzön.

Ha babája van, és a szülési szabadság után éppen visszatért a munkájába, ez nem biztos, hogy reális. A heti kétszeri cél megkezdése lehetővé teheti a helyes szokások kialakítását, mielőtt nagyobb célokra lépne.

Ezek releváns célok

Nagyon fontos olyan célokat létrehozni, amelyek értelmesek és illeszkednek az életedbe. Tényleg "15 guggolást kell teljesítenie egyszerre"? Hogyan fog ez megfelelni nagyobb, hosszú távú céljának?

Egy új anya, aki be akar illeszkedni a csecsemő előtti farmernadrágjába, úgy találhatja, hogy a „heti 3 egészséges étkezés elkészítése” célszerűbb hosszú távú célja szempontjából.

Olyan célokról van szó, amelyek időben korlátozottak

Mindezek után nagyon fontos időkorlátot szabni a célnak.

Állítson be referenciaértékeket úgy, hogy hosszú távú célját néhány rövid távú célra osztja fel.

Mennyi időt hajlandó adni magának 5 kiló lefogyásához?

Az emberek többségét a határidők motiválják. Arra kényszerítenek minket, hogy cselekedjünk és dolgozzunk azon, amiről tudjuk, hogy el kell érnünk.

Íme néhány példa a SMART-ra módosított deklarált célokra:

Megállapított objektív = "Aktívabb akarok lenni"

SMART cél = "30 percet fogok járni a futópadon, hetente háromszor, 1 hónapig"

Megállapított objektív = "Szeretnék erősebbnek érezni magamat"

SMART cél = "3 alhasi gyakorlatot végzek, hetente négyszer, 2017. áprilisáig"

Cél kitűzött = "Több energiát szeretnék játszani a gyermekeimmel"

SMART cél = "Minden este 10 órakor kikapcsolok minden eszközt, és arra törekszem, hogy 7-8 óra alvást/éjszakát aludjak a következő 4 hétben"

Bármely Wellness Célnak, amelyet el akarunk érni, megvalósítható és intelligens célnak kell lennie, hogy Ön is elérhesse.