Tudja, hogy egész nap az íróasztalánál ülve megnő a derékvonala, de az egészségére is hatással lehet. (Fotó: SSPL/Getty Images)

élet

Nem kell eminenciának lenned ahhoz, hogy megértsd, hogyan működik a kalóriaégetés. Amikor mozog, üzemanyagot - azaz kalóriát - használ; amikor a számítógép előtt ülsz, nem. De a legutóbbi tanulmányok riasztó bizonyítékokat tártak fel: számtalan óra ülése az íróasztalon - még akkor is, ha ergonómiailag helytálló - súlyos fiziológiai hatással lehet a testére, pusztítást okozhat a "kalóriák, kalóriák bejöhetnek" egyszerű egyenletén túl.

A súlyon túl

"A tested nem ülésre készült" - mondja James Levine, az arizonai Scottsdale-i Mayo Klinika endokrinológusa és a futópad íróasztalának fő támogatója. "Ha hosszú ideig ül, a test izmainak receptorai amelyek inaktívak - a hát alsó része, a fenék, a lábak, a törzs, a hasizom, a vállak és a karok - ellenállóbbá válnak az inzulinnal szemben, ami megnöveli a vér cukor- és trigliceridszintjét ”. Emellett az anyagcseréje zuhan, ami elkerülhetetlenül súlygyarapodást eredményez. Az eredmények arra utalnak, hogy szoros kapcsolat áll fenn a hosszú órákon át tartó ülés és az olyan egészségügyi problémák között, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a megnövekedett vérnyomás, a hátfájás és a depresszió. "Ez amellett, hogy az izmok nem úgy működnek, ahogy kellene, általános problémát okoz a rendszerben" - említi. "Ha egy órája ülsz, az már túl hosszú volt".

És a gyakorlat?

És ha úgy gondolja, hogy az edzőterem heti heti néhány látogatása megfordítja a kárt, meg fog lepődni, amikor ezt megtanulja: „A testmozgásnak számos egészségügyi előnye van, de alkalmanként egy órás testmozgás nem fogja ellensúlyozni a testére gyakorolt ​​hatást. attól, hogy egész nap üljön "- mondja Levine, aki azt javasolja, hogy 15 percenként állítson be ébresztőt emlékeztetőül, hogy keljen fel és menjen kollégája irodájába, ahelyett, hogy e-mailt küldene neki.

A leülés mellett, amikor boncolgatja az irodája mikrokozmoszt, máris tisztában van az étrend többi szabotázskockázatával, mint például a kolléga a végtelen cukorkával. "Még a pozitív társadalmi céllal létrehozott dolgok is akadályozhatják a jó szándékot" - mondja Walter Willett, a Harvard Közegészségügyi Iskola járványtan és táplálkozás professzora, a Thinfluence: A hatalmas és meglepő hatás barátai, a család, a munka társszerzője. és a Környezetnek van súlya, amely azt vizsgálja, hogy ha a túlsúly elleni küzdelemről beszélünk, vannak olyan kritikus tényezők, amelyeket még nem vettünk figyelembe. Valljuk be: nem zellerszárakkal és futópadokkal körülvett buborékban élünk. "Minden ember társadalmi-gazdasági területe más, és az a tényezők sajátos keveréke, beleértve a munkahelyet is, diktálja az életmódra vonatkozó döntéseket, amelyek később a súlyban is tükröződnek" - mondja Willett társszerzője, Malissa Wood, a massachusettsi általános kórház kardiológusa.

A híres szorongás

Eközben az egész napos étkezési szorongás nem más, mint az elméd, ami elhiteti veled, hogy éhes vagy, mert figyelemelterelést akar. "Az étkezést gyakran megteszi a munkahelyi kihívások leküzdésére" - mondja Charles Passler, New York-i táplálkozási szakember. Szomjas is lehet. "A hidratált állapot koncentrálva tartja az agyadat, és amikor valamit beillesztesz a rendszerbe, észreveszed, hogy valójában nincs szükséged ételre" - mondja.

Szerencsére a munkahelyi életnek nem kell annyira rossznak lennie. "Munkanapon fontos a gyaloglás" - mondja Levine, aki hangsúlyozza, hogy például egy futópad íróasztal használatával óránként 1,6 kilométeres sebességgel haladna, ami szuper lassú sebesség, amely lehetővé teszi e-mail írását és telefonos beszélgetést - láttuk, ahogy Victoria Beckham sarkúban járkál, miközben csinálja. Mivel ezek mind olyan feladatok, amelyek a nap nagy részét elfoglalják, "hirtelen két további munkaórád van, amelyekben tökéletesen éber vagy" - mondja. Tehát a megoldás egyszerű: csökkentse a hízás esélyét az irodában, mozgassa meg üléseit. Szó szerint.