Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)

csökken

Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.

Jelentkezzen be fiókjába, hogy továbbra is élvezhesse tartalmainkat

Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)

Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.

Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (1)

Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.

Amikor Odilia Barquero Hidalgo a szobájában a tükörbe néz, azt mondja meggyőződve: "Persze, nagyobb voltam korábban!" És jobb kezét körülbelül öt centiméterre teszi a feje tetejétől, hogy ezt magyarázza, fiatalember. " ilyen kicsit magasabb volt ".

96 éves korában ez az idős Alajuela lakos meglepődött, hogy „összezsugorodott”. Az azonban, ami vele történik, semmi szokatlan. Épp ellenkezőleg, ez szinte a természet szabálya.

Ahogy az emberek öregszenek, gyakran elveszítik a méretüket, évtizedenként egy centiméter sebességgel, 65 éves koruk után. Ezt magyarázza Fernando Morales geriáter, a Raúl Blanco Cervantes Országos Geriatológiai és Gerontológiai Kórház orvosigazgatója. Ugyanakkor tisztázta, hogy vannak sokkal drámaibb esetek, amelyekben a csökkentés lenyűgöző.

Miért történik ez? René Álvarez, a Cima San José Kórház reumatológiai szakembere szerint az idősebb felnőttek különböző okok miatt szenvednek magasságvesztésből. Először is meg kell említeni az oszteoporózist, amely a csontépítészet aláásásával kedvez a csigolyák összezúzódásának (az egyik és a másik közötti távolság rövidül); ezenkívül csigolyatörések is előfordulhatnak.

Néha ezek az elváltozások nem okoznak fájdalmat, de púp vagy kyphosis formájában kezdenek megnyilvánulni (hangsúlyos lehajlás).

Más változók, mint például az osteoarthritis, a rossz testtartás, a trauma (ütések), a genetika és egyes életmódok is okozhatják, hogy bizonyos emberek idősebb korban nagyobb méretet veszítenek, mint mások.

Hasonlóképpen, bebizonyosodott, hogy az ülő életmód, egyes táplálkozási rendellenességek (például az ásványi anyagok felszívódási zavarai és a kiszáradás), a dohányzás, az alkoholizmus, a hormonális változások (különösen a menopauza utáni nőknél), a kábítószerrel való visszaélés és az elhúzódó immobilizáció okozzák a csontvesztést, mint pl. valamint az izomtömeg csökkenése - teszi hozzá Morales.

El tudjuk kerülni?

Az öregedés az élet természetes folyamata, amelyre jóval korábban fel kell készülnünk, gyakorlatilag a fiatalságtól. Hogyan? "Kiegyensúlyozott étrend mellett testmozgás, a szeszes italok, cigaretták és a genetikához nem kapcsolódó minden olyan kockázati tényező elkerülése, amely hatással lehet a testünkre" - figyelmeztet Álvarez, kifejtve, hogy a magasságvesztés elkerülhetetlen, de egészséges gyakorlatokkal minimalizálható.

Morales emellett azt tanácsolja, hogy kalciumban gazdag ételeket (tejtermékek, zöld leveles zöldségek és szardínia) és D-vitamin-kiegészítőket fogyasszanak.Magyarázza, hogy kerülni kell bizonyos gyógyszerekkel való visszaélést, már kora életkortól kezdve elsajátítani a testtartás javításának technikáit, és testgyakorlatokon kell részt venni. Tai Chi és jóga, valamint vízi terápia, amelyek segítik az idősebb felnőtteket a test egyensúlyában és rugalmasságában.

A csontritkulás időben történő kezelése az abban szenvedő betegeknél egy másik alapvető tényező a folyamat ütemének lassítására.

Kétségtelen, hogy mindez lehetővé teszi az emberek számára, hogy jobban beolvassák az aranykor jellegzetes változásait, és ezt a stádiumot életük legjobbjával tegyék lehetővé.