Az életmód megváltoztatása segít csökkenteni a köszvényes rohamokat

Van-e természetes módszer a köszvényes rohamok megelőzésére vagy súlyosságuk csökkentésére? Nem akarok gyógyszert szedni, ha nincs rá szükség.

életmód

VÁLASZ Dr. Tim Bongartz, reumatológia, Mayo Clinic Rochester, Minnesota, USA:

Ha köszvényt diagnosztizáltak nálunk, módosíthatja életmódját, hogy csökkentse a jövőbeni köszvényes rohamok kockázatát.

A köszvény egy olyan ízületi gyulladás, amely akkor fordul elő, amikor az éles részecskék, az úgynevezett urátkristályok, összegyűlnek egy ízületben, ami súlyos fájdalmat, érzékenységet és duzzanatot okoz. A köszvény általában a nagylábujj tövében lévő ízületet érinti. Urátkristályok akkor képződnek, ha a vérben magas a húgysavszint.

A szervezet húgysavat állít elő bizonyos élelmiszerek és purinok lebontásával, amelyek az emberi szervezetben természetesen jelen lévő anyagok. A húgysav általában feloldódik a vérben, és a vesén át a vizeletbe jut; de néha a szervezet túl sok húgysavat termel, vagy a vesék nem távolítanak el sok húgysavat, és amikor ez megtörténik, az eredmény köszvény.

A köszvényes rohamok megelőzésének egyik legjobb módja az egészséges testtömeg fenntartása. Kutatások kimutatták, hogy a túlsúly a köszvény kialakulásának egyik fő kockázati tényezője. Ha túlsúlyos, a fogyás csökkentheti a húgysavszintet a vérben, és nagymértékben csökkentheti a köszvényes rohamok kockázatát.

Ami az étrend típusát illeti, hagyományosan azt gondolták, hogy a purinokat tartalmazó ételek mennyiségének csökkentése jelentősen csökkentheti a köszvény fellángolásának kockázatát; alacsony purintartalmú étrend követése azonban meglehetősen nehéz lehet, és egy ilyen étrendnek nagyon alacsony a sikere a húgysavszint csökkentésében a vérben. Annak ellenére, hogy szigorúan követik az alacsony purintartalmú étrendet, a húgysavszint csökkentése a vérben ritkán elegendő a köszvény gyógyításához.

Ezzel szemben egy alacsony kalóriatartalmú étrend, vagyis olyan, amely finomított szénhidrátokat (cukrot, fehér lisztet és így tovább) helyettesít összetettebb szénhidrátokkal, korlátozza a hús mennyiségét, növeli a zöldségek és gyümölcsök mennyiségét, általában jobban csökkenti a húgysavszintet a vérben az alacsony purintartalmú étrend.

Különösen a köszvény kockázatának csökkentése érdekében fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, valamint alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Korlátozza az elfogyasztott hús, hal és baromfi mennyiségét napi legfeljebb 4–6 unciára. Igyon naponta 8–16 pohár folyadékot, vagy kb. 2–4 litert, legalább ennek a felének a vízével.

Kerülje továbbá azokat az ételeket és italokat, amelyek bizonyítottan növelik a köszvényes rohamok kockázatát, amelyek magas fruktóztartalmú ételek, például gyümölcsízű italok, nem diétás üdítők és sok feldolgozott étel. Másrészt az alkoholfogyasztás, különösen a sör, szintén fontos tényező a köszvényben. Tanulmányok azt sugallják, hogy napi két vagy több sör elfogyasztása megduplázhatja a köszvényes roham kockázatát, ezért vagy korlátozza az ivott alkohol mennyiségét, vagy teljesen elkerüli.

Annak ellenére, hogy megemlíti, hogy inkább nem szed gyógyszert, más egészségügyi problémái vannak, néhány gyógyszer, amelyet más állapotokra szedhet, szintén segíthet a köszvény megelőzésében. Például a vérnyomáscsökkentő losartanról kimutatták, hogy csökkenti a húgysavszintet, és a magas koleszterinszint kezelésére szolgáló számos gyógyszer is jótékony hatással van a húgysav vérszintjére. Ha magas vérnyomása vagy magas koleszterinszintje van, és gyógyszerekkel kontrollálja őket, beszéljen orvosával olyan gyógyszerekről, amelyek segíthetnek a köszvény megelőzésében.

Végül, ha az életmód megváltoztatása nem elegendő a köszvény kezeléséhez, nagyon hatékony gyógyszerek segíthetnek. Ha úgy dönt, hogy kipróbál egy gyógyszert, beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő gyógyszerről.

A Mayo Klinikával kapcsolatos további információkért kattintson a logóra: