Egészséges főzés elfoglalt emberek számára

étrendet

„Amikor a férfiak és a nők elhagyják a hús alapú ételeket, és közvetlenül a természetből, egészséges, érett gyümölcsökből és gabonákból, diófélékből és zöldségekből, mézzel, sajttal és tejjel táplálkoznak, azt tapasztalhatjuk, hogy jó néhány betegség eltűnik. Az emberek nagyobb ellenállási erővel bírnak, és hosszú élettartamot érnek el »

Swami Sivananda: "Hogyan éljünk száz évet?"

Az idő hiánya nem jelentheti egészségünk és egészségünk elhanyagolását táplálás. Az egyik leggyakoribb tévhit a gondolkodás Táplálkozz egészségesen Y természetes Órák és órák előkészítése jár, akárcsak nagymamáink.

Bár a főzés, mint bármely más tevékenység, időt, energiát és némi technikai szakértelmet igényel, a főzés és táplálkozz egészségesen Nem feltétlenül szükséges túl sok órát, sem túl sok energiát igénybe venni. Mint minden tevékenységnél, ha nem is nagyon szokott hozzá, akkor ez a szokás megszerzésének kérdése. Ez türelmet és figyelmet igényel.

Másrészt a főzés nem csak a család egyetlen tagjának, általában nőknek a kötelessége, hanem a család minden tagjának osztoznia kell és együtt kell működnie az étkezés elkészítésében.

Házi feladata elkészíti az ételt, ami egészségünk és erőnk része lesz, megosztott felelősséggel tartozik.

Egyszerű ételeket kell főznünk. Az egyszerűség nem jelenti az ízvesztést. Minél több fűszerezett és főtt étel, annál több íz és tápanyag veszít.

A kamra a kiegyensúlyozott étrendért:

- Teljes kiőrlésű gabonák: rizs, köles, búza, zab, kukorica, árpa, rozs, quinoa, amarant stb. Ez az ételcsoport az étrend 40% -át tartalmazná.

- Friss gyümölcsök: Csak az évszakban és az étkezésen kívül fogyasszon. A diéta körülbelül 10% -a.

- Frissen elkészített zöldségek: Sötétzöld leveles zöldségek, spenót, brokkoli, káposzta, zeller, zöldségek stb. Ez az élelmiszercsoport a diéta 40% -át teszi ki.

- Hüvelyesek, magvak és diófélék: borsó, bab, tofu, földimogyoró, lencse, napraforgómag, mandula, dió. Ezek az étrend 10% -át teszik ki.

- A tejtermékek: tej, joghurt, sajt (felnőtteknél nagyon mérsékelten fogyasztják őket)

Talán a legnagyobb nehézséget a egészséges diéta a természetes táplálék és elkezdenek elvetni néhányat, és módosítani a mélyen bejáratott szokásokat.

Két követelmény az egészséges főzéshez:

1. Gondolkodj és tervezz egy kicsit, mit egyél és vegyél

2. Egy kis türelem új, egészségesebb szokások elsajátításához

Ötletek, hogy egészséges ételekkel töltsék fel a kamrádat:

- Gabonafélék: Általában évente gyártják, és legfeljebb 1 évig eltarthatók. Ügyeljen arra, hogy ősztől kezdve frissen vásárolja meg őket. A leggyorsabb 15 és 20 perc között: Barna blasmati rizs (ez a 30 perc), bulgur, kuszkusz, quinoa, amarant, köles, hajdina, pelyhesített zab, rozs ...

- Hüvelyesek és diófélék: A gabonafélékhez hasonlóan ezeket is évente állítják elő. Szerezd meg õket õsz óta is, és ügyelj arra, hogy frissek legyenek. A leggyorsabban és legkönnyebben emészthető a barna lencse, a vörös lencse, a mangóbab, azuki és a borsó.

- Friss termékek: Zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, tofu stb. Hetente egyszer megvásárolhatja őket egy jó zöldségesben, amely garantálja a frissességet. Ideális esetben ökológiai, helyi és szezonális eredetűeknek kell lenniük.

Egy nagyon érdekes és modern szempont, amely a táplálkozástudományon belül fejlődik, a táplálék-kiegészítők, A botanikai és növényi eredetű termékekből készült kiegyensúlyozott ételek, amelyek biztosítják az összes esszenciális tápanyagok amire a testünknek szüksége van, ily módon kiegyensúlyozott és teljes étrendet egészítünk ki, biztosítva, hogy az első vitamintól az utolsó aminosavig ne hiányozzon.

Ez a Nemzetközi Vállalat esete HERBALIFE, az első számú vállalat a kutatás, gyártás és marketing területén természetes táplálék-kiegészítők, szektorában 37 éves tapasztalattal rendelkezik, Herbalife az etalon az élelmiszeriparban táplálkozási megoldások nál nél Súlykontroll, A Teljes táplálkozás, Sporttáplálkozás, Táplálkozás a bőrért és Integrált wellness. Millió ember él a világon, hihetetlen eredményekkel.

Tehát a bejegyzés lezárásaként azt mondhatjuk, hogy a egészséges életmód a friss és természetes ételek kombinálása, főzése és helyes elkészítése, valamint az étrend támogatása Táplálkozási ételek Kiváló minőségű, az alapvető összetevők, hogy aktívnak érezzék magukat és egészségesnek lenni, a sportolás elhanyagolása nélkül (napi 30 perc).

herbalife tag, herbalife forgalmazó, herbalife edző, herbalife madrid, herbalife spanyolország, herbalife barcelona, ​​herbalife tarragona, herbalife el vendrell, herbalife valencia, herbalife miami