Pufók, de boldog? Ez nem létezik. Az elhízás nemcsak fizikai probléma, hanem az agyadat is lenyeli. Állítsa le az éhségét.

A sóvárgás és az elhízás az agyban kezdődik, nem a gyomorban, mert ott döntjük el, mit, mikor és mennyit együnk, és hol szabadítja fel azt a neurokémiai hatást, amelyet az ételek íze, állaga és hőmérséklete hagy az emlékezetünkben (Ki nem emlékszik a nagymama levesére?). Ha kövéren engeded magad a csúszdán, akkor nemcsak gumiabroncsként fogod magad felfújni, hanem a kis fejedet is tönkreteszed.

elhízás

A diszkrét neurokémiai folyamata

Étkezés előtt az agy felkészíti magát arra, hogy a hasnyálmirigynek felszabadítja a hormonokat az éhség kiváltására és a glükózszint csökkentésére. Ezenkívül felszabadítja a leptint is, amely felelős azért, hogy véget vessen a folytonos étkezési vágynak (és amely nyilvánvalóan nem nagyon működik nekünk).

Anatómiai értelemben a zsír a következő területeknek köszönhető:

  • Prefrontális kéreg: megkapja az ételek ízét.
  • Ventral tegmental area: desszerteket és édességeket szeretne. A szénhidrátok, édességek és zsírok az élet első éveire emlékeztetnek, mivel az anyatej tele van ezekkel az anyagokkal. Ez arra is készteti, hogy az ételt a vonzalommal és a nyugalommal társítsa.
  • Amygdala és az accumbens magja: regisztrálják az étkezés okozta boldogságot. Ha eszel, dopamin és endorfin szabadul fel, amelyek megváltoztatják a hangulatot, megnyugtatnak és boldoggá tesznek.
  • Hippocampus: vágyaid és heves éhséged bűnös, nevezetesen az orexineknek nevezett hormonok, amelyek felidegesednek, ha öt óránál kevesebbet alszol.

Az elhízott agyad

Az elhízás következményei nemcsak fizikai vagy esztétikai. A következő fog történni, ha nem áll le a szája:

  • A neuronok kevésbé dolgoznak, különösen azok, akik felelősek a figyelemért és az emlékezetért.
  • Az agy véráramlása megváltozik (mivel a vérnyomás minden kilogrammal nő), ez növeli az érrendszeri balesetek esélyét.
  • Az agyi kapcsolatok megsérültek, és nehezebben tud jó döntéseket hozni.
  • Az agykéreg elveszíti a neuronokat, és ez növeli az Alzheimer-kór kockázatát.
  • Vele jár depresszió, szorongás és néhány rögeszmés kényszeres állapot.

A cukor, a transzzsírok és a feldolgozott ételek "butábbá" tesznek, mivel megváltoztatják az inzulinfelvételt, és nem okoznak energiát az agy eléréséhez a gondolatok és érzelmek feldolgozásához, az agy összezsugorodásához és a kognitív funkciók befolyásolásához.

Búcsúzunk a pufók agytól

  • A súlycsökkenés sok szorongást okoz, ez pedig éhesebbé tesz. Vigyázzon, hogy megnyugtassa magát.
  • Felejtsd el az agyra ható stimulánsokat vagy depresszánsokat, például kávét vagy alkoholt.
  • Aludj jól, az alvás csökkenti az orexineket, az éhséghormonokat.
  • Mérje meg rendszeresen a derekát, az elhízás a hasban kezdődik.
  • Séta és testmozgás, a kalóriaégetés mellett dopamint termel és az idegsejtek növekedésének feltételeit.
  • Keressen más módokat a boldogság érzésére.
  • Ne számolja a kalóriákat, mert elakadáshoz vezet.
  • Igyon naponta két liter vizet.
  • Egyen kiegyensúlyozott ételeket, és ha szükséges, kérjen szakember segítségét.
  • Tartalmazza az étrendben az omega 3-at, az egyszeresen telítetlen zsírokat és a B-, C-, E- és K-vitamint (amelyek lazacban, avokádóban, dióban, tojásban, olívaolajban és kókuszolajban vannak).