Obama volt táplálkozási és testmozgási tanácsadója azt tanácsolja, hogy naponta többször álljon meg öt percig a munkahelyen az izmok mozgatásához

Az étrend ellenőrzése nem elegendő az elhízáshoz kapcsolódó betegségek hosszú listájának elkerülésére. Az, hogy rendszeresen edzőterembe nem jár, biztosítja az élet végét, amely mentes a szívrohamoktól, az angina pectoristól, agyvérzéstől, a cukorbetegségtől és a mozgási nehézségektől. A mostanihoz hasonló napi rutinban, alapvetően ülő munkákkal, amelyek arra kényszerítik a munkavállalót, hogy hét, nyolc és több órát töltsön a számítógép előtt a székéhez ragasztva, "legalább másfél vagy két óránként mozognia kell" "öt vagy több órán át tíz percig. "Az ideális az lenne, ha megállnánk és kihasználnánk ezt az időt a táncra, ami egy fantasztikus gyakorlat, amely segít megőrizni az izomtónust" - mondja Benjamin Caballero szakember, az Obama-adminisztráció edzésért és táplálkozásért felelős korábbi tanácsadója és a World Center for Gyermekkori elhízás, Baltimore (USA).

tánc

Nem érdemes a nap végén edzőterembe járni, még akkor sem, ha ezt rendszeresen végzik. Ennek a kezdeményezésnek az egészsége számít, amely néhány amerikai vállalatban "sikeresen bizonyítani kezdett", Japán példája nyomán - ahol a munkahelyi testmozgás tökéletesen szervezett és szinkronizált - szakítani a mozgásszegény életmóddal és elkerülni annak súlyos következményei az egészségre. Hosszú órákon át nap, mint nap a képernyő előtt szegezve marad a varikózis, az aranyér és a fáradt lábak rövid távú megjelenése. Az évek során a betegségek listája kiegészül a megnövekedett kardiovaszkuláris kockázattal és az izomtónus elvesztésével, amely elősegíti vagy felgyorsítja az öregedést.

„Az első napon szégyellni fogják magukat. A második szórakoztató lesz, a harmadik pedig a három-négy ülés ötperces táncolással, nem több, a napi rutin részévé válnak "- mondta a szakember, aki tegnap részt vett egy tanfolyamon az Egyetem Orvostudományi Karán. Baszkföldről, amelyet a Táplálkozási és Élelmiszertudományi Akadémia tanított más intézmények között Caballero orvostanhallgatókkal beszélt az egész életen át tartó testmozgás szükségességéről és az egyes korok körülményeihez való alkalmazkodás módjairól.

A munkahelyi életet annak az egyik szakasznak tekintik, amelyben a legtöbb gyakorlás problémája van, főként időhiány miatt, de akkor is, amikor leginkább szükséges az aktív aktivitáshoz. A dolgozók 80% -a nem gyakorol semmilyen fizikai gyakorlatot, még a napi járás minimálisan szükséges „félóráját” sem. A munkanap, amely a válság és a távmunka miatt mindennap hosszabbá válik, valamint a családi kötelezettségekre való odafigyelés gyakran nem hagy időt arra, hogy még a szükségesekre is ügyeljünk.

A vállalatok - Benjamín Caballero szerint - kezdik felismerni, hogy a dolgozók napi többszöri táncolásának lehetővé tétele hozzájárul a lényeg javításához. Ez a szünet lehetővé teszi számukra, hogy feltöltsék energiájukat, jobb lelkiállapotban érjék el a nap végét, és csökkentsék a betegszabadság számát és idejét. „Vannak olyan cégek, amelyeknek saját tornatermük van, de erre nincs szükség. Ehhez csak egy motivált emberre van szükség minden munkahelyen, hogy mozgósítsa a többit. Bekapcsolja a rádiót, egy kis salsa-t, bármi, és visszatér a munkához », komplexumok nélkül.

Az ülő életmód problémája, magyarázta Caballero, gyakran a középiskolában kezdődik, amikor a sport versenyképessé válik. Aztán, mint idős korban, csak sétáljon. "Az a fontos, hogy aktív maradj".

Most és csak itt iratkozzon fel csak 3 euróért az első hónapban