Photo The Trade
Ami a fogyást illeti, a testmozgás és a helyes táplálkozás a legfontosabb. Bár bármilyen fizikai tevékenység hozzájárul a kalóriák elégetéséhez, az intenzitás és a mozgás típusa fontos.
Ezért Rodrigo León Prado, a korábbi országos úszóedző, a Perui Triatlon Szövetség elnöke négy sportágnak azt tanácsolja, hogy elég sok kalóriát égessenek el.
Kerékpározás
Sétának vehető, így nagyon egyszerű. A 60 kilogrammnál nagyobb súlyú személy percenként 6,4 kalóriát égethet el. Ugyanez a hatás nem mindig fordul elő álló kerékpáron, ezért ajánlott a szabadban gyakorolni.
Úszás
Ez az egyik legteljesebb sport, mivel az egész testet meg kell úszni. A kalóriák elégetése az úszás típusától - a pillangó a legjobb - és az ember súlyától függ. Mérsékelt intenzitással 60 kg-os súlyú személy akár 413 kalóriát is megéghet. Elég eredmény!
Futás
Ez a legkönnyebben elérhető sport, mivel csak egy jó cipőre és az utcára van szüksége. A kalóriák elégetése olyan tényezőktől függ, mint a gyakorlás intenzitása, a távolság és maga az anyagcsere. León Prado azt tanácsolja, hogy 30 percen keresztül 9,6 km/h sebességgel fusson. Így jobb eredményeket érhet el.
triatlon
Ez ötvözi az előző hármat, és ellenállási kihívássá válnak. Úszással, majd kerékpározással, végül futással kezdődik. A kalóriaégetés magas.
- Mely vízi sportokat válassza a kalóriaégetésre és a fogyásra SoyFit
- MMA Egy 64 kilós vadászgép kiüt egy 240 youtubert - deportálja Cuatrót
- A fogyást leginkább segítő sportok a kismedence megereszkedését okozzák a Vogue Spain
- A négy legkelendőbb Amazon-termék, amely segít a fogyásban Daily Pontos
- Az edzés mikrodózisa négy másodperc elegendő a zsírégetés megkezdéséhez? BuenaVida EL