Mi az elhízás?
Az elhízás jellemzői
Az elhízás a anyagcserezavar, amely túlsúlyból áll, amelyet a zsírszövet túlzott felhalmozódása okoz a szervezetben.
Nem annyira "kilóként" kell meghatározni, hanem anyagcsere-változásként, egészségügyi problémaként, amely a testzsír kóros növekedését eredményezi. Sok betegség társul az elhízással, mint például a magas vérnyomás, a hiperkoleszterinémia, az arterioszklerózis, a cukorbetegség, a zsírmáj (amely még a gyermekeket is érinti) és a rák.
Az elhízás problémája a világon
Az elhízás egyre gyakoribb egészségügyi probléma a világ számos társadalmában, gazdag és szegény társadalmakban egyaránt.
Az elmúlt 30 évben az elhízás világszerte csaknem megduplázódott. A világ összes férfinak 9,8% -a elhízott (kb. 205 millió) és a nők 13,8% -a elhízott (297 millió).
Körülbelül 1,46 milliárd férfi és nő van túlsúlyos világszerte.
Az elhízás problémája és következményei
Az elhízott emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek bizonyos egészségügyi problémáktól például anyagcsere-betegségek (cukorbetegség,…), szív- és érrendszeri betegségek (magas vérnyomás, koleszterin,…), légzőszervi betegségek (apnoe,…) stb.
Az elhízás látható súlyosbítják a már meglévő állapotokat, például fibromyalgia, fáradtság vagy ízületi gyulladás.
* Lásd azoknak az országoknak a listáját, ahol a leghízóbb férfiak és nők találhatók
Az elhízás tünetei és következményei
Az elhízás szabad szemmel látható az általa szenvedő személy fizikai megjelenésével, amelyet a a testzsír-tömeg aránytalan növekedése. Vannak azonban olyan tünetek, amelyek tájékoztatnak bennünket, ha túlsúlyosak vagy elhízottak vagyunk. A legfontosabbak közül a következők vannak:
- Túlzott izzadás
- Fáradtság kevés erőfeszítéssel
- Túlzott szomjúságérzet
- Nehéz öltözködni vagy cipőt felvenni
- Probléma bizonyos, korábban megfizethető munkák elvégzésével
- Striák
- Buffalo púp
- Acanthosis nigricans
- Alvási apnoe
- Stb.
Hogyan lehet tudni, hogy a testsúlya az ideális?
Az ideális súly kiszámításához a «testtömeg-indexet (BMI)» használjuk, amelyet a belga Adolphe Quetelet talált ki 1830 és 1850 között. Számítások sorozatából áll, amelyekben testtömegünket elosztjuk magasságunk négyzetével. További információ a módszer alkalmazásáról az «Ideális súly« c.
Az elhízás okai: Miért hízunk meg?
Az elhízás fő okai:
Táplálkozási oktatás az elhízás ellen
A legtöbb elhízott ember olyan étrendet fogyaszt, amely túl magas kalóriatartalmú az energiaigényéhez. Jelenleg a természetes ételek bevitelének csökkenése és az ipari termékek (péksütemények, pékség, sütemények, cukros gabonafélék, édességek, snackek, chips, sült ételek, cukros italok stb.) Fogyasztásának növekedése az egyik oka a elhízásjárvány.
Azoknál a gyermekeknél, akiknek anyja ebben az időben dolgozott, magasabb volt az elhízás aránya. Ez a tény valószínűleg annak tudható be, hogy a dolgozó anyáknak vagy apáknak nem volt annyi ideje vásárolni és egészséges ételeket készíteni és gyors elkészítéssel látta el gyermekeit sokkal több zsírral és kalóriával.
Nem megfelelő étrend, elhízási probléma
A rossz étkezési szokások ténye súlyosbodik, ha ezt a tendenciát rossz étkezési szokásokkal, csoda-diéták, túl alacsony kalóriatartalmú diéták alkalmazásával próbálják kijavítani.
Nagyon sok hatástalan étrend létezik, kizárólag érdekek alapján! Legtöbbször a vevő védtelen a jelenleg forgalomban lévő információk és mítoszok feleslegétől, és mindez frusztráló.
Ezenkívül a legtöbb ilyen kiegyensúlyozatlan étrend magában foglalja a jo-jo hatás vagy visszapattanás, vagyis a fogyókúra után több kilót nyerjen vissza, mint a leadott.
Könnyű ételek fogyasztása (mesterséges édesítőszerekkel, például aszpartámmal, szukralózzal vagy szacharinnal) elősegítheti az elhízás megjelenését. (További információ erről a tanulmányról)
Ülő életmód és mozgáshiány
Kevés kalória elégetésével jár, és ezáltal hozzájárul az elhízás növekedéséhez. Javasoljuk, hogy legalább napi 1 órát járjon (10 000 lépés).
Étkezési szorongás
A feszültség vagy a szorongás görcsös szükségletet eredményez a kalóriaigényünket meghaladó étel fogyasztására. Ezenkívül a stressz kimutatta, hogy fokozza a gyorsétel utáni étvágyat.
Különösen érdekes az igazolt tény, hogy egy személy amikor leszokott a dohányzásról átlagosan átlagosan 2 és 4 kiló között a dohányzásról való leszokás okozta szorongás következménye, amely negatív étkezési szokásokhoz vezet. (További információ: A dohányzásról való leszokás hízik?)
Genetikai örökség?
Bizonyos emberek hajlamosak a hízásra genetikai okok miatt. Egyes genetikai rendellenességek felelősek lehetnek bizonyos elhízási esetekért. Például Paolo Gasparini genetikus azt gondolja az a hiány, amely néhány embernél jelentkezik a keserű íz értékelésekor, erősebb termékek elfogyasztásához vezet, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek (étcsokoládé, erős sör, máj, a szokásosnál több olaj stb.).
E szakember szerint az íz érzékelésének problémái egy genetikai mutációnak köszönhetők, amely Európa lakóinak egyharmadát érinti.
Az elhízással összefüggő endokrin rendellenességek
Bizonyos egészségügyi problémák, például a Cushing-szindróma, kiválthatják vagy elősegíthetik az elhízást.
Az elhízás következményei
Az elhízás hajlamosítja egy sor olyan fizikai betegség megjelenését, amelyek az elhízott egyént a 10 évvel vagy annál alacsonyabb várható élettartam a nem elhízott egyénhez képest.
A nem ülő élet segít elkerülni az elhízást.
Az elhízással járó leggyakoribb betegségek a következők:
- Cukorbetegség
- Magas vérnyomás
- Vastagbélrák és hasnyálmirigyrák
- Vesebetegség
- Csepp
- Prosztatagyulladás
- Varicosis
- Szív-és érrendszeri betegségek
Az elhízás kezelése
Számos tényező segíthet az elhízás elleni küzdelemben:
- Az étkezési szokások megváltoztatása: a magas kalóriatartalmú ételek helyettesítése az alacsonyabb kalóriatartalmú ételekkel.
- Megfelelő étrendi tanulmány: Szakképzett tanácsadás szakképzett táplálkozási vagy dietetikus szakembertől
- Bizonyos típusú fizikai tevékenység rendszeres gyakorlása, nagyon tanácsos szakmai tanácsadás egy szakértő gyógytornász részéről a személyes képzés során.
- Szükség esetén pszichológiai vagy pszichiátriai kezelés
*Kapcsolódó hozzászólások:
Több információ tovább az elhízás
A legtöbb elhízással rendelkező országok
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
A malária vagy más szúnyogok által terjesztett betegségek megelőzése
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.
Ezek a A Google Analytics
Lehetővé teszik munkameneti adatok létrehozását és gyűjtését, például: látogatások száma, oldalmegtekintések, meglátogatott szakaszok, a munkamenet időtartama, referencia források, elvégzett keresések, az új felhasználók száma, a látogatások gyakorisága és megismétlődése, érdeklődés a termékek vagy szolgáltatások, a meglátogatott oldalak, a böngésző és az üzemeltető vagy a terminál típusa, amelyből a látogatás történik.
Ezek az eszközök soha nem szerzik be az Ön személyes adatait, például az Ön nevére vagy vezetéknevére, vagy postai címére vonatkozó adatokat, ahonnan csatlakozik, vagy hitelkártyát. Az információk mindig névtelenek.
Ne feledje, hogy semmilyen esetben nem használhatók a magánéletét sértő sütik.
Kattintson ide a Google, Inc. adatvédelmi irányelveinek elolvasásához.
Ebben a szakaszban információkat talál a cookie-król, amelyek e webszolgáltatás használatával hozhatók létre.
A botanikai-online, csakúgy, mint a legtöbb más internetes webhely, saját és harmadik féltől származó sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében, valamint a navigáció lehető legkönnyebben elérhetővé és adaptáltabbá tételére. Az alábbiakban részletes információkat talál a sütikről, a webhely által használt sütik típusáról, azok böngészőjében történő deaktiválásáról és böngészés közbeni blokkolásáról.
Így a sütikre vonatkozó normatív rendeletnek (az információs társadalom és az elektronikus kereskedelem szolgáltatásairól szóló, július 11-i 34/2002. Törvény (LSSI)) betartása, amely a 2009/136/EK spanyol irányelvet ülteti át a jogszabályokba, "irányelvnek" is nevezi sütik ").
Mik azok a sütik?
A sütik olyan szöveges fájlok, amelyeket a böngésző vagy az eszköz az internetes webhelyek látogatása során generál. A látogatással kapcsolatos információk tárolására szolgálnak, és megfelelnek a következő követelményeknek:
- Győződjön meg arról, hogy a webhely megfelelően működik.
- Védelmi szintek kialakítása a felhasználók számára a kibertámadások ellen.
- Böngészési beállítások tárolása.
- Ismerje a felhasználó böngészési élményét.
- A minőség javítása érdekében gyűjtsön névtelen statisztikai információkat.
- Ajánljon személyre szabott hirdetési tartalmat.
A sütik csak egy névtelen felhasználóhoz vannak társítva. A számítógép vagy eszköz nem nyújt olyan hivatkozásokat, amelyek lehetővé tennék a személyes adatok megismerését. Bármikor hozzáférhet a böngésző beállításaihoz, hogy módosítsa és/vagy blokkolja az elküldött sütik telepítését a tartalomhoz való hozzáférés megakadályozása nélkül. Úgy tűnik azonban, hogy ez befolyásolhatja a szolgáltatások működésének minőségét.
Milyen információkat tárol egy süti?
A sütik általában nem tárolnak bizalmas információkat az illetőről, például hitelkártyákat, banki adatokat, fényképeket, személyes információkat stb. Az általuk őrzött adatok technikai jellegűek.
Milyen típusú sütik vannak?
A sütiknek a kezelésüktől függően 2 típusa van:
- Saját sütik: azok, amelyeket a böngészőnek vagy az eszköznek küldünk, és amelyeket kizárólag mi kezelünk a Weboldal legjobb működése érdekében.
- Harmadik féltől származó sütik: azok, amelyeket a böngészőbe vagy az eszközre küldenek, és amelyeket harmadik felek kezelnek. Őket egy másik domain hozza létre, mint a miénk. Nincs hozzáférésünk a tárolt adatokhoz (például a közösségi média gombjainak megnyomásával vagy egy másik webhelyen tárolt videók megtekintésével), amelyeket a Webhelyünk egy másik domainje hoz létre. A fent említett webhelyek böngészése során nem férhetünk hozzá más webhelyek sütikben tárolt adatokhoz.
Milyen sütiket használnak ezen a weboldalon?
A Botanical-online böngészés során különféle saját és harmadik féltől származó sütik jönnek létre, amelyeket a navigációs konfigurációs információk, a webanalitika és a hirdetések személyre szabása tárolására és kezelésére használnak. A tárolt adatok technikai jellegűek, és semmi esetre sem rendelkeznek információval a navigátor személyazonosításához.
Az alábbiakban egy táblázat ismerteti az ezen a weboldalon használt legrelevánsabb sütiket és azok célját:
Saját sütik
| Cookie neve | Célja |
| nyelv_ értesítés | A szakasz-értesítés elfogadása nyelven a látogató böngészője szerint. Műszaki süti. |
| tocplus_hidetoc | A tartalomjegyzék megjelenítése vagy gyűjteménye. Műszaki süti |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Véletlenszerű alfanumerikus adatokat generál a webhely védelme érdekében a rosszindulatú tevékenységek felderítésével és enyhítésével. Műszaki süti. |
Harmadik fél sütik
| Cookie neve | Célja |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | A helyszín forgalmának analitikai vagy statisztikai funkciójához kapcsolódik. Az azonosítókat tárolják, hogy a statisztikai funkciók között megszámlálják a látogatások számát, a hozzáférési dátumokat, a földrajzi helyet. Analitikai süti. |
| __gads | A weboldalon megjelenített hirdetésekkel kapcsolatos. Reklám süti |
| SDI DSID BELEEGYEZÉS NID | A Google szolgáltatásai generálták (például reCaptcha, Youtube, keresés. Műszaki süti |
| Youtube | Cookie-k a YouTube videó szolgáltatás integrálásához a webhelyre. Közösségi süti. |
A sütik beállításainak módosítása?
Internetes böngészőjével korlátozhatja, blokkolhatja vagy törölheti a Botanical-online cookie-kat vagy bármely más weboldalt. Minden böngészőnek más a konfigurációja. A továbblépésről a Súgó részben olvashat. Ezután bemutatjuk a listát, amely a jelenlegi fő böngészőkkel működik:
A webhely cookie-beállításainak módosítása?
Felhívjuk a figyelmét arra, hogy bármikor áttekintheti a sütik elfogadásának vagy elutasításának preferenciáit ezen a webhelyen, ha az "További információ" gombra kattint az elfogadó üzenetben, vagy a "Sütikre vonatkozó irányelvek" elemre kattint, amely a webhely minden oldalán jelen van. weboldal.