Ez nem betegség, de sok nő számára ez valódi problémát jelent. A has, a bokák és a kezek duzzanata fokozódik a hő hatására. Adunk néhány kulcsot a megoldáshoz.

Írta: Marta Fernández

bolyhos

2020. július 1., 14:28

A duzzanat problémája különösen fontos a nők következtében hormonális változások, de miért szenvedik egyesek sokkal jobban, mint mások?

Az alábbiakban néhányat részletezünk legfontosabb tényezők amelyek kiváltják ezt a folyamatot. A nyirokrendszer működésétől vagy attól függően, hogy mennyire aktív vagy, kisebb-nagyobb esélye lesz visszatartani a folyadékokat.

Az étrend, amely leereszt (letölthető menüvel)

  • A nyirokrendszer felelős a nyirokként ismert folyadék elvezetéséért és a véráramba történő szűréséért, de néha (még egy kis fertőzés esetén is előfordulhat) az áramkör lassabbá válik, hatástalanabb ... és folyadék halmozódik fel a szövetek között, ahelyett, hogy vissza a vérbe.
  • A testen átfolyó folyadékok - nyirok és vér. mozgásra van szükségük hogy jól keringjenek. Minél tovább ülsz, annál inkább felhalmozódnak.

A HŐ TÁMOGATJA a duzzanatot

A nyirokrendszer működése vagy az aktivitás szintje mellett vannak külső tényezők amelyek meghatározzák a folyadékretenció megjelenését és intenzitását. Legfőképpen a hőség kísér bennünket a nyári hónapokat.

  • Ha a hőmérséklet magas, az erek kitágulnak és amikor ez megtörténik, a vér sokkal lassabban áramlik.

Amikor a nyirokrendszer lelassul, folyadék halmozódik fel a szövetek között

  • Azokkal a tágult erekkel a vér kapillárisokban halmozódik fel, a helyi nyomás emelkedik, és a folyadék könnyebben távozik a szövetekbe.

Túl sok szénhidrát

Az étel egy másik alapvető tényező, amelyet figyelembe kell venni. Amikor fogyasztunk szénhidrátokban gazdag ételek testünk glükózra bomlik és glikogén formájában tárolja az izmokban.

Mi okozza a hasi puffadást?

Ha sokakat veszünk szénhidrátok egy étkezés során tudjuk hízni víz formájában evés után az első órákban.

Hasonlóképpen, a diéta fehérjehiányos elősegíti a megtartást. Ennek elkerülése érdekében fontos a fehérje fogyasztása. Igen, visszaélés nélkül.

  • Úgy, hogy a a test vízháztartása étrendtől függ, amely megfelelő típusú és mennyiségű tápanyagot tartalmaz.

A folyadék felhalmozódása 1,5 kg-mal többet nyomhat egyetlen nap alatt

a só növeli a retenciót

Ha a szénhidrátokban gazdag étkezés sok sót is tartalmaz, találunk egy olyan tényezőt, amely elősegíti a testvíz visszatartását.

Tehát 2 lépésben "kikapcsolhatja" a sót

Végül a test úgy reagál, hogy a erős hisztamin kisülés amikor megesz valamit, ami rosszul érzi magát, ami jelentős megtartáshoz vezet.

Jelek, amelyek figyelmeztetnek

Ha gyanítja, hogy a nyár kezdete óta több folyadékot tartogat, néhány jel utalhat erre:

  • Ha önnek kerül vegye le a gyűrűt.
  • Amikor meghúzza őket papucs vannak feltüntetve a lábadon.

A krémek és húslevesek vizet adnak és segítenek a leeresztésben

  • Ha te a rögzítés költsége a szoknya vagy nadrág "mindig".
  • Méred magad és a skála pontokat egy-két kiló plusz.

Kritikus pillanatok

Sok olyan helyzet van, amely jobban érinti a nőket (néhány férfit sem kímélnek), és amelyek "ballon effektust" vagy duzzanatot váltanak ki.

A növények, amelyek segítenek Önnek, ha fogyni akar

  • Az időszak előtti napok. Általában két héttel a periódus előtt a test megduzzad.
  • Orális fogamzásgátlók szedésekor ösztrogénekkel ezt a retenciót részesítik előnyben. És ugyanaz történik általában, ha gyulladáscsökkentőkkel végzett kezelést követ.
  • Menopauzában. Mind a ösztrogének mint a gesztagének (pl. progeszteron), ezek befolyásolják a test vízháztartását. Emiatt, amikor az előbbi csökken, az ödéma kockázata nő.

Leeresztõ menük

Általában minden gyümölcs és zöldség tartalmaz rengeteg kálium és nátrium nincs, ami a legtöbb hatással rendelkező élelmiszercsoportot alkotja vizelethajtó.

  • A gyümölcsök amelyek a legnagyobb mértékben leeresztenek. Görögdinnye, dinnye, körte, szőlő, nyárfa, alma és őszibarack növeli a vizelettermelést.
  • Zöldségek ami megfelel neked. Zeller, articsóka, spárga, uborka, cukkini, póréhagyma és hagyma a leginkább vizelethajtó.
  • Növelje az ivás idejét hideg levesek és meleg krémek: adjon hosszú listát a tápanyagokról (adjon hozzá különböző zöldségeket), és eressze le.
  • A az infúziók hasznosak amikor a legtöbbet megtartod. Például stresszes helyzetekben vagy ha menstruációja van.