A spanyol gyermekek egyre kevésbé ülnek, és ez az egyik fő oka annak, hogy hazánkban az elhízás egyre inkább megnő a kiskorúak körében. Ennek köszönhetően a gyermekgyógyászat, a testmozgás és a táplálkozás szakértői összegyűltek a "Gyermekek és serdülők testmozgása és egészséges életmódja" szimpóziumon, amelyet a Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség 62. kongresszusán tartottak. a fizikai aktivitás, mint a túlsúly és az elhízás megelőzésének tényezője gyermekkorban és serdülőkorban.

megelőzése

Ezenkívül a szakemberek emlékeznek arra, hogy a sport gyakorlását a egészséges és kiegyensúlyozott étrend, valami különösen fontos azoknál a gyermekeknél, akik teljes növekedésben vannak. A szülőknek gondoskodniuk kell róla táplálás gyermekeire, és olyan jó szokásokat teremtsen bennük, mint a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás. Ezenkívül tanácsos nem visszaélni az étellel sokakkal kalória és kerülje a cukros italokat.

És bár az ételekről mindig beszélünk, nem szabad megfeledkeznünk a következőkről: hidratáció, nagyon fontos tényező, amelyet sok szülő és gyermek elhanyagol. Víz- és folyadékigény nagyon változatosak és olyan tényezőktől függően változnak, mint az életkor. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) a közelmúltban közzétette a megfelelő folyadékbevitel referenciaértékeit korcsoportonként, meghatározva 1,6 liter naponta 4 és 8 év közötti gyermekek számára.

Sportolás közben sok folyadék veszít a verejtékezésből, ezért szükséges inni állandóan. "Becslések szerint egy liter verejték útján izzadt víz egyenértékű 580 kilokalória-veszteséggel, és nagy ásványianyag-veszteséggel is jár" - mondja Dr. Gómez Candela, az Universitario La Paz Kórház klinikai és dietetikai egységének vezetője . "Egyszerűen a 24 órás folyadékbevitel hiánya csökkenti a mentális és pszichomotoros készségeket" - teszi hozzá a szakember.

Összefoglalva: az elhízás és a túlsúly kezelése érdekében a legjobb, ha gyermekeink sportolnak, a egyensúlyi étrend és megfelelően hidratálja.