Fizioterápia, táplálkozás, orvostan és pszichológia
Ezután adunk egy sor tippet, amelyek segítenek jobban viselni a váltó lábbelit:
- Ne várja meg, hogy felfedje a lábát, hogy emlékeztesse magát a hidratálására. Kezdje el most, a bőr rugalmasabb és ellenállóbb lesz.
- Fokozatosan váltson csupasz cipőre. A bőrnek hozzá kell szoknia a lábbelivel való közvetlen érintkezéshez.
- Ha új cipőt vásárol, tegye meg késő délután, mivel a lábad kitágul.
- Ne feledje, hogy a nagyobb kényelem érdekében a lábbelit fel kell erősíteni a lábra.
- Mielőtt elkezdené a csupasz lábbelit használni a körmök és a bőrkeményedések ellenőrzéséhez, keresse fel az orvost.
Ha kétségei vannak, forduljon orvosához tanácsért a lábának legmegfelelőbb lábbeliről. És ne feledje, hogy életstílusától függően tanácsos bizonyos típusú lábbelit használni.
Sok ember székrekedésben szenved különböző okok miatt, és sokan azt gondolják, hogy azért van, mert nem kapnak elegendő rostot. Nos, a legtöbb hibázik.
A székrekedés oka számos lehet, közülük néhány:
- A bélflóra hiánya, a hashajtók túlzott bevitele miatt, születéskor, túlzott antibiotikum-bevitel, ...
- Ha nem isszuk meg a szükséges vizet, ha sok rostot veszünk fel és nem iszunk vizet, a széklet megkeményedik, és nehéz ürülni.
- A testtartás, gyakran a rossz testtartás miatt székrekedést okozhatunk.
- Rossz étrend, felesleges ócska étel.
- Feszültség. Az életritmus, amelyet minden nap vezetünk, késlelteti a mosdóba lépés idejét, ami azt jelenti, hogy nem megy.
- És sok más individualizált eset.
A székrekedés orvoslásához először meg kell tisztítani a területet, vagyis el kell távolítani a felesleges ürüléket a belekben. Miután a belek kiürültek, meg kell gyarapítanunk a baktériumflórát, hogy segítsen nekünk, és minden nap és időben menjünk a fürdőszobába.
A bél tisztításához meg kell:
- Változtassa meg az étrendet (megfelel az igényeknek, vezesse be a rostot vagy törölje el)
- Igyon több vizet, bármilyen formában, infúzióban, levesben, krémben, ...
- Menj a gyógytornászhoz.
- Csökkentse a stresszt.
Ha kérdése van, ne várjon tovább, vegye fel velünk a kapcsolatot.
Eszter Rubio Beteta
Táplálkozási szakember a Clínica del Peu-nál.
Már ősszel vagyunk, abban az évszakban, amikor fel kell készítenünk a testet a zord télre. Emiatt kényelmes egy kis tisztítás és különösen az ételek előnyeinek kihasználása, amelyeket a mező kínál nekünk.
A fehér ételek, mint a hagyma, káposzta, karfiol, fehérrépa és póréhagyma nagyon hasznosak a vese tisztítására. A tisztítás mellett erősen ajánlott más színek, például a tök vörös és a gomba barna.
Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a körte és a szőlő, antioxidáns erejük révén hasznosak a folyadékok eltávolításában és energiát adnak testünknek. Dió magas omega 3 tartalmuk miatt.
Ebben a szezonban könnyű, fűszeres ízek ajánlottak, mivel elősegítik a felmelegedést, valamint serkentik a toxinok eltávolítását.
Mindegyik készlet segít abban, hogy növeljük védekezésünket, hogy a hőmérséklet változása ne érjen bennünket, elkerülve ezzel a megfázást, az influenzát stb.
Eszter Rubio Beteta. Táplálkozási szakember.
Visszatérünk a nyaralásról, és e hosszú pihenőidő után sokunkban megkezdődik a „visszatérés a sportba”. Ezért szeretnénk néhány egyszerű ajánlást adni, hogy a fizikai rehabilitáció megfelelő legyen, és ne essünk sérülésekbe.
A Clínica del Peu-ból azt tanácsoljuk, hogy a sporthoz/fizikai tevékenységhez való visszatérés minden szinten fokozatos legyen.
Kétféle fizikai munka létezik: aerob és anaerob.
Az elsőben olyan tevékenységekre gondolunk, amelyek végrehajtása során nem haladjuk meg a 140 ütemet/perc értéket. Egyszerűbben fogalmazva: olyan sportokról beszélünk, mint: kíméletes kocogás, megfizethető tempóban történő kerékpározás, a lábak terhelése nélkül, kis súlyú és sokszor ismétlődő súlyok, hosszabb ideig tartó úszás, de alacsony sebességgel ... stb.
Másrészt az anaerob erőfeszítések nagyobbak, és általában meghaladjuk a 140 ütemet/perc. Ezek a legalkalmasabbak egy-két hónapon belül, alkalmazkodásunk után.
Megkérdezi magától: hogyan lehet tudni, hány pulzálásunk van? Könnyű, amikor a gyakorlat során erős léghiányt és jelentős fáradtságot észlel, 140 ütés/perc sebességgel fog haladni. Vannak olcsó pulzusmérők is, de nem lesz rájuk szükség. Ezt az információt egyszerű módon adom meg, mert mindannyiunknak van egy erőfeszítési küszöbe és egy meghatározott képességű szív.
Az aerob sportok végzése egészséges, fenntartja és javítja a fizikai erőnlétet, és ideális a nyaralásból való visszatéréshez. Megakadályozza az izom, ízület, szalag és ín sérülések megjelenését is.
Ne felejtsd el, hogy minden fizikai tevékenység előtt és után nyújtást kell végezned, sokukról magyarázó fotókat láthatsz a Facebook-on a testünk bármely részén.
És tudod, ha bármilyen kérdésed van, kérdezz tőlünk, amikor csak akarsz.
Luís Tormo Larrosa. Gyógytornász.
Még van néhány nap pihenés, vakáció, meleg és úszás a medencében. Ennek ellenére többen észreveszik az év három legkívánatosabb hónapja, a nyár okozta pusztítást. A ma foglalkoztató témában közvetlenül az úszómedencék egyik fő támadójához fordulunk, mind a közösségi, mind a magánszférához: a Plantar Papilloma.
Sok olyan beteg van, aki néhány hónap múlva egy kis elváltozást észlel a talpán, úgy dönt, hogy konzultál. Általában arról számolnak be, hogy eleinte egy kis szilánkot figyeltek meg a bőr alatt, és megpróbálták eltávolítani azt anélkül, hogy eredményt értek volna el. Napok múlva az elváltozás növekedni és fájni kezdett. Ezen esetek többségében Plantar Papilloma. Meg kell jegyezni, hogy ennek a fajta sérülésnek semmi köze a méhnyakdaganatokhoz, amelyeket az utóbbi években így neveztek el az ellene való oltóanyag beültetésére (ezzel a kérdéssel egy másik bejegyzésben foglalkozunk).
Most mit tegyünk, ha egy kis elváltozást észlelünk a talpán, durva megjelenésű, néha pedig néhány apró sötét pötty? Az első dolog az orvoshoz kell fordulni, hogy diagnosztizálják, másodszor pedig nagyon óvatosnak kell lennünk, mivel ez nagyon fertőző elváltozás, és rokonainkkal, barátainkkal vagy nyári szomszédainkkal szolidárisan kerülnünk kell a papilloma vetését, bárhová is lépjünk. . Célszerű papucsot viselni, fehérítővel fertőtleníteni a zuhanyt és kerülni a mezítláb járást. A többi rajtunk múlik.
Reméljük, hogy ez az utólagos tanácsadás segít Önnek a lehető legegészségesebb befejezésben az ünnepeket. Ez az egyik okunk arra, hogy egészségügyi szakemberek legyünk. És ne feledje, hogy az egészség a lábakkal kezdődik. Jó nyár vége!
Cristina Martínez Boix. Orvos.
Az ünnepek beköszöntével nagyon gyakori szokás, hogy félretesszük a kalóriák, zsírok, gyakorlatok ellenőrzését, vagyis: kiszállunk az egész év rutinjából. Végül is erről szól a vakáció.
Annak érdekében, hogy ne térjünk meg jól megérdemelt pihenőnkből az összes év "felesleges fontjaival", egy sor tippet javasolunk, amelyek segítenek élvezni a testének gondozását.
- Igyon sok vizet, segít eltávolítani a méreganyagokat és a legjobb ürítő.
- Reggelizzen szezonális gyümölcsökkel és infúziókkal, a máj értékelni fogja ...
- Hetente egyszer egyél zöldséget és gyümölcsöt, hogy ellensúlyozza a hét hátralévő részét.
- Kerülje a székrekedést, ez a legjobb módszer a toxinok eltávolítására.
Ezeknek a tippeknek a segítéséhez kövesse az alábbiakban javasolt útmutatást a hét egy napján:
REGGELI: Zöld tea görögdinnyével vagy dinnyével
Ebéd: teljes kiőrlésű pirítós olívaolajjal
Étkezés: saláta rügyek friss sajttal és almával + bifidus joghurt
Snack: gyümölcssaláta + hideg infúzió
Vacsora: főtt zöldbab + petrezselyem omlett + bifidus joghurt
Reméljük, hogy ezek a tippek hasznosak lesznek erre a nyárra, és hogy élvezheti a meleget és sokat pihen.
Eszter Rubio Beteta. Táplálkozási szakember.
A lábszag nagyon gyakori probléma a lakosság körében, ami kényelmetlenséget okoz mind az elszenvedőknek, mind a körülöttük élőknek. Napi rendszerességgel jönnek a betegek konzultációra, akik arról számolnak be, hogy „mindent megpróbáltak” a lábszag elkerülése érdekében, anélkül, hogy eredményeket értek volna el.
A lábszag fő oka a verejtékmirigyek általi kiválasztása utáni verejték bakteriális lebomlása, valamint a sejtek sikkasztásának detritusa (bőrmaradványok). Mindkettő nagyon kellemetlen szagot okoz, amely esettől függően többé-kevésbé észrevehető lesz. Ezenkívül a megfelelő lábhigiéné hiánya súlyosbítja a probléma következményeit.
A lábszag megelőzése érdekében egy sor tippet követhetünk, amelyek közül kiemeljük az alapos higiéniát, a láb savas szappanokkal történő mosását és szárítását, különösen a lábujjak között. Ezenkívül a zokni és a lábbeli napi kétszeri cseréjét jelzik azoknál az embereknél, akik hiperhidrózisban szenvednek (túlzott izzadás). Felvehetjük lábhigiénés rutinunkba, hogy számtalan termék alkalmazható az izzadás csökkentésére, például szárító porok vagy spray-k (utóbbiak esztétikai okokból inkább nyáron alkalmasak). Mindezek mellett ellenőriznünk kell bizonyos élelmiszerek bevitelét, amelyek feleslegben fogyasztva kellemetlenebb izzadtságot válthatnak ki. Végső tanácsként pedig nagyon állandóaknak kell lennünk a probléma megoldása érdekében.
Cristina Martínez Boix. Orvos.
Ma délután egy nagy területen voltunk a sportnak szentelve, hogy megszerezzünk néhány nyomvonalas futócipőt. A lehetőségek sokfélék, a végtelen sok tényezőtől függően: többek között az edzés gyakorisága, a fejlesztési felület, a lábtartó rendszer. De a vitathatatlan és aktuális tényező az, hogy pronátor vagy szupinátor vagy-e.
Egészségügyi szakemberként alapvető fontosságúnak tartjuk a sportoló helyes diagnózisát, valamint jó edzést. De nem egy olyan fogalmat kell félvállról venni, mintha azt kellene meghatározni, hogy ki bal- vagy jobbkezes. Amikor például a beteg-atlétát pronatorként definiáljuk, nem a diagnózisra alapozunk, amely standard értékekből származik, a taposása alapján. Ez egy olyan fogalom, amely számos más jelhez kapcsolódik, amelyet a páciensnél észlelünk, a lábtól a fejig. Dermetrika, csípő- és térdeltérések, talajtámadási tengelyek a láb és a boka különböző ízületeiben, többek között. Mindezeket a tényezőket gondosan tanulmányozni kell a beteg meghatározása érdekében.
Miután felmértük, hogy ez a beteg pronátor, szupinátor vagy semleges, itt az ideje elemezni, hogy egy adott területen sűrűbb vagy ütéselnyelő anyagokkal rendelkező cipő segíthet-e a lépés jobb előrehaladásában a sportmozdulat során. Sok esetben elegendő a megfelelő lábbeli, de a legtöbb esetben hozzá kell adnunk egy egyedi gyártású talpi támaszt, hogy enyhítsük az egyén saját morfológiájából eredő esetleges sérüléseket.
Röviden, ha sportoló vagy és cserélned kell a cipődet, tanácsos a biomechanikai tanulmányokra és a sportra szakosodott egészségügyi szakemberhez fordulni, nehogy a játék drága legyen.
Cristina Martínez Boix. Orvos.
Az elmúlt napokban a rettegett hólyagok megelőzéséről beszéltünk. Sokan követik tanácsunkat, és kerülik annak megjelenését, bár másoknak nem volt ugyanolyan szerencséjük.
A cipő és különösen a cipők lábának túlzott hőmérséklet- és páratartalma, valamint a bizonyos területeken tapasztalható súrlódás-felesleg, a kellemetlen és bosszantó kopás és hólyagok megjelenését okozza, amelyek korlátozzák a napi aktivitást. Nos, eljött az ideje, hogy kezeljük őket.
A híres Rambo egyik filmjére emlékezve gondolhatnánk arra, hogy megoldjuk a problémát úgy, hogy izzító késsel elégetjük őket, vagy puskaport égetünk rájuk, de ez nem a legjobb módszer. Nem ajánlatos a hólyagot tűvel bemetszeni és egy száldarabot beilleszteni a folyadéktartalom leeresztéséhez. A legfontosabb a megfelelő higiénia fenntartása a fertőzés elkerülése érdekében, antiszeptikus oldatok alkalmazásával. Soha ne távolítsuk el a kinyúló bőrt, mivel védi a sérült területet. Kerülnünk kell az őket okozó lábbelik viselését, és sportolók esetében tanácsos 2 vagy 3 nap alatt nem edzeni.
Ha ez az az eset, amikor vissza kell térnünk a mindennapi tevékenységünkhöz, és a buborékfólia megakadályozza ezt, akkor alkalmazhat védőkötést. Jó megoldás, mindaddig, amíg megfelelően történik. Ne feledje, hogy nagyon fontos, hogy a bőr és a kezek teljesen szárazak legyenek. A ragasztás növelése előtt fel kell melegítenünk a kötést, és a kezek közé kell helyezni. És miután felvittük a bőrre, kényelmes masszírozni a területet, hogy az öltözködés teljes mértékben tapadjon. Nem szabad eltávolítani, amíg magától nem hámlik le.
És ne feledje, e gyógyító intézkedések ellenére a legjobb megoldás a megelőzés.
Cristina Martínez Boix. Orvos.
Május folyamán számos esemény zajlik szerte a világon: anyák napja, a nemzetközi munkavállalók napja, a sajtószabadság világnapja és az úrvacsora vasárnapjai. Apák, anyák, gyermekek és rokonok arra a nagy napra készülnek, amelyen várhatóan a legapróbb részletek sem hiányoznak. Bár néha ez nem így van.
Nagyon gyakran előfordul, hogy az anyukák elmozdulnak egy lábápolási konzultációra a lábuk felállítása érdekében, hogy jó sarkú cipőt tudjanak felvenni. A vicces az, hogy az igazi főszereplő nincs felkészülve áldozócipőjének premierjére.
Amit az elmúlt hónapokban a kirakatokban megfigyeltünk, az áldozó lábbeli megfelel a jó cipő követelményeinek: minőségi bőr, megfelelő tartó és egyenes lábbeli. A probléma akkor merül fel, amikor a gyermek az áldozás napján felveszi a cipőjét, és váratlan kopás és hólyagok jelennek meg, amelyek némileg "megkeserítik" az ünnepet. Meg tudtuk volna akadályozni? Természetesen. Olyan egyszerű, mint néhány egyszerű tipp követése annak érdekében, hogy a cipő a lábához illeszkedjen, és nem fordítva, mint általában.
A legfontosabb az, hogy ne viselje a cipőt ugyanazon a napon, mindig azt javasoljuk, hogy az ünnep előtt rövid ideig használja otthon. Ezenkívül tanácsos ugyanazt a típusú zoknit vagy harisnyát használni, hogy a láb a lehető leghamarabb bármilyen kellemetlenséget mutasson. Ha ehhez hozzáadjuk a körmök helyes vágását és egy hidratáló vagy kopásgátló krém alkalmazását, elkerüljük a rossz időt.
Ennek ellenére, ha az ünneplést megelőző napokban azt tapasztaljuk, hogy a cipő hozzáigazítása a gyermek lábához nem kielégítő, ajánlott a gyermekorvosi tanács. A fülgyógyász együtt értékeli a lábbelit és a lábat, és végigvezeti a megfelelő módosításokat a cipő adaptálásához.
- Időszakos böjt a fogyásért - von Saalfeld Táplálkozási Klinika
- Cayetana Pena táplálkozási klinika Betanzoson - A Coruña adaptált táplálkozási tervei
- Szezonális étel La Mandarina - Idou pszichológia és táplálkozás
- Szezonális étel A szilva - Idou pszichológia és táplálkozás
- Szezonális ételek Az avokádó - Idou pszichológia és táplálkozás