útmutató

Kis útmutató azok számára, akik bemutatkoznak az első versenyükön

Első BJJ versenyedre indulni kissé idegesítő lehet, különösen, ha még soha nem vettél részt. Ha döntött a versenyzésről, akkor gratulálunk! Megtette az első lépést abban, hogy a BJJ iránti szeretetét egy újabb szintre emelje.

A versenyek nagyszerű módja a BJJ képességeinek tesztelésére. Ez az egyik fizikailag és lelkileg legigényesebb elkötelezettség, amelyet akkor tehet, ha mindent megtanul, amit tanultál. Amint üdvözli az ellenfél ütését, rajtad múlik, hogy rendelkezel-e technikákkal, erővel, kondícióval és szellemi készséggel a győzelemhez. Ha meg akarsz versenyezni az első BJJ tornádon, de fogalmad sincs, hogyan kell ezt megtenni, olvasd el.

Az első verseny előtt

Amikor úgy dönt, hogy versenyez, tartsa szem előtt a következőket:

  • Hajlandónak kell lennie arra, hogy extra órákat töltsön be.
  • Fizikailag alkalmasnak kell lenned (vagy legalábbis hajlandó vagy javítani rajta)
  • Megfelelő műszaki ismeretekkel kell rendelkeznie.
  • Hajlandónak kell lennie a fogyásra (ha tisztességes vagy).
  • Mentálisan és fizikailag értékelni fogják.

Edzésterved megtervezésekor feltételezned kell, hogy ellenfeled ugyanolyan keményen fog edzeni, mint te, ha nem nehezebben. Használja ezt motivációként a keményebb munkára és több erőfeszítésre a felkészülésben. Minél felkészültebb, annál jobb lesz az eredmény a verseny napján.

Kérdezze meg tanárát/oktatóját!

Ha nem vagy az akadémiád versenycsapatának tagja, vagy ha mégis, akkor a tanárodnak/oktatójának kell lennie az első embernek, akivel beszélsz a versenyben való döntésedről. Ő az egyetlen ember, aki meg tudja mondani, hogy készen áll-e az első versenyére. Miután rendben van, mindketten leülhetnek, és kidolgozhatják az edzés és a verseny stratégiáját. Tanára/oktatója ismeri erősségeit és gyengeségeit, és jó felkészüléshez vezethet.

Tréning program

A legtöbb profi BJJ versenyző naponta kétszer, heti 6 napon edz. Nem mindannyian tudunk ennyi időt szentelni a BJJ képzésre (család, munka, tanulmányok stb.). Az edzésnapoknak tartalmazniuk kell az erőt, az állóképességet, a rugalmasságot, valamint a verseny speciális feltételeit. Ahhoz, hogy a verseny körülményei között felkészülhessen, legalább 6 vagy 8 hét intenzív edzésre lesz szüksége mind fizikai, mind szellemi felkészüléshez, valamint a súlyának biztonságos csökkentéséhez abban az esetben, ha egy adott kategóriában szeretne versenyezni. (Lásd: Intelligens célok

Melyik súlycsoportban kell versenyezni?

Amikor regisztrál a versenyre, látni fogja, hogy az egyes övszinteknek különböző súlykategóriájuk van. Ellenőrizze a táblázatokat az IBJJF aktuális súlykategóriáihoz (Kimonóval - Kimonó nélkül):

Csak a tanára/oktatója tudja eligazítani, hogy ajánlott-e egy vagy másik súlykategória. Ha van ideje és fegyelme a súlycsökkentésre és a rendszeres edzésre, akkor a súlycsökkentést érdemes megfontolni. Legyen reális a súlykategória kiválasztásakor: a fogyás a verseny egyik legnehezebb aspektusa, néha még nehezebb, mint maga az edzés.

Van elég ideje?

A verseny elhatározása sok időt és elkötelezettséget igényel. Mint korábban említettük, hajlandónak kell lennie arra, hogy a szokásos edzésen túl sok órát fordítson speciális képzésre. Ne feledje, hogy olyan versenyre készül, aki azonos vagy annál magasabb szintű. Mindenre fel kell készülnie, ezért kell sok órát szánnia arra, hogy önmagát képezze, és ezzel biztosítsa, hogy jól felkészüljön arra, ami a verseny során történik.

Hajlandó vagy veszíteni?

Soha nem lehet tudni, mi történhet a verseny napján. Az idegei a legjobbat hozhatják ki belőled, megfeledkezhetsz a stratégiádról, alapvetően minden a pokolba kerülhet. Minden versenyző kockáztatja a veszteséget, ezért fel kell készülnie erre a lehetőségre, és nem szabad elsüllyednie, amikor találkozik ezekkel az érzésekkel. Az ideális dolog az, ha nem veszítõvel indulunk a harcba, de szem elõtt kell tartani, hogy ha ez megtörténik, ez jó tapasztalat lehet, amelybõl tanulni lehet a hibákból.

Ismeri és érti a BJJ szabályait?

Versenyzőként rajtad múlik, hogy ismerd és megértsd a belépő bajnokság szabályait. A BJJ versenyek szabályai meglehetősen összetettek, különösen egy kezdő versenyző számára. Minél többet tudsz, annál könnyebben használhatod a szabályokat előnyödre. A pontok, előnyök, büntetések rendszerének megjegyzése segíthet abban, hogy megtudja, hogyan zajlik a harc, és hogyan lehet átirányítani veszteség esetén.

Milyen szinted van?

Ha elhatározta, hogy versenyez, akkor rendszeresen edzen és minél több osztályon kell részt vennie. Képesnek kell lennie arra, hogy tesztelje technikáit a különböző szintű kollégákkal szemben. Amikor látja, hogy technikái ügyességgel és eredményességgel járnak, a legjobb, ha azonos szintű, súlyú és képességű partnerrel próbálja ki őket. Így biztosabb lesz abban, hogy felkészült a versenyre

Van stratégiád?

Minden versenyen rendelkeznünk kell egy olyan stratégiával, amely lehetővé teszi számunkra, hogy uraljuk ellenfelünket, és így el tudjuk érni a kívánt véget. Konzultáljon a tanárával/oktatójával, mi lehet a jó stratégia annak elkészítéséhez, úgy gondolja, hogy a legjobb és a legrosszabb képességeit is ismeri.

A versenyre való elhatározás az egyik legjobb módszer a BJJ-hallgatói fejlődésre. Egy verseny megmutatja, hol javítottad a játékodat, valamint azt is, hogy hol kell fejlesztened. Ez kétségtelenül a következő szintre emeli a BJJ-t, amellyel brazil Jiu-Jitsu gyakorlóként növekedhetsz.