Valami olyan egyszerű, mint az étkezési szokások megváltoztatása és a testmozgás csökkentheti a magas vérnyomás csökkentésére szolgáló gyógyszerek bevitelét.

"A életmód-módosítások, amelyek tartalmazzák a egészségesebb étkezés és rendszeres testmozgás, lehet nagymértékben csökkenti azon betegek számát, akiknek gyógyszerekre van szükségük a vérnyomás csökkentése érdekében, különösen olyan embereknél, akiknek vérnyomása 130 és 160 Hgmm közötti szisztolés és 80 és 99 Hgmm közötti diasztolés. " Alan Hinderliter, Orvostudományi docens az Észak-Karolinai Egyetemen (Egyesült Államok) és tanulmány szerzője a. által szervezett "Joint Hypertension 2018 Scientific Sessions" American Heart Association.

lépés

A magas vérnyomás különböző mértékét bemutató táblázat az American Heart Association szerint. AHA

A tanulmány, amelyben részt vettek 129 40 és 80 év közötti férfi és nő, akik magas vérnyomásban (130-160/80-99 Hgmm) és bizonyos fokú túlsúlyban vagy elhízásban szenvedtek., állott a három csoport véletlenszerű felosztása akiknek alávetették a konkrét terv 16 hétre.

Ez alatt a négy hónap alatt egy csoport testmozgást épített be, és étkezési szokásait megváltoztatta a DASH terv („A magas vérnyomás megállításának diétás megközelítései”), a vérnyomás csökkentésének bevált táplálkozási megközelítése, amelyben a gyümölcsök, zöldségek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása kiemelkedő, a vörös hús, só és édesség fogyasztása kerülendő. A második csoport csak az étrend megváltoztatására szorítkozott, a harmadik csoport pedig egyetlen szokásán sem változtatott.

Tagadhatatlan eredmények

Az eredmények pedig meglehetősen grafikusak: azok, akik kontrollálták a testsúlyukat és hetente háromszor sportoltak csökkentette a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szükségességét a 16 hét teljesítése után. Különleges, csak 15 százaléknak volt szüksége gyógyszerre utána életmódváltáshoz. Mi több, átlagosan 8,6 kilogrammot veszített és átlagosan 16 Hgmm szisztolés és 10 Hgmm diasztolés.

A maguk részéről azok, akik csak a DASH étkezési tervet követte vérnyomása volt csökkent átlagosan 11 Hgmm szisztolés/8 Hgmm diasztolés, míg akik nem változtattak szokásaikon ételt vagy bármilyen fizikai tevékenységet tartalmazott minimális vérnyomásesést szenvedett, átlagosan 3 Hgmm szisztolés/4 Hgmm diasztolés.