Sok ember riadhat, amikor meghallja a "sporttáplálkozás" kifejezést. - Ez a fehérje, a kis üvegek és még az injekciók is. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól.

Körülbelül 2500 évvel ezelőtt, Hippokratész (Kr. E. 400 körül) a táplálkozást összekapcsolta az egészséggel és a sportoló teljesítménye: "Ha minden egyes embernek megadhatnánk a megfelelő tápanyagmennyiséget és testmozgást, akkor hiba vagy felesleg nélkül megtalálhatnánk a legbiztonságosabb módszert az egészségük garantálására." A történet előrehaladt, és megjelentek az első táplálkozási beavatkozások, szárított fügéből, gyógyteából, gombából, húsdiétából stb. hogy azt hitték, képesek rá a verseny teljesítményének javítása.

Az első termékek, amelyeket ma "kiegészítők”, Dél-Amerikában jelent meg. Tea, kávé és kokalevél nagyszerűségükre használták serkentő hatása.

Azonban csak a sz. XIX és s. XX. Amikor megjelentek az első makrotápanyagokon alapuló elméletek. A fehérje használata üzemanyagként, szénhidrátok és a hidratáció nagy jelentőséget tulajdonítanak, a mikroelemeket kezdik vizsgálni.

Ezt követően a történelmi kontextusba helyezés és a kérdés megválaszolása. A sporttáplálkozás az emberi és étrendi táplálkozás egyik ága, amelynek két fő célkitűzése van a maximális teljesítmény sportolók közül megtartása mindig a helyes egészségi állapot. Ez, csakúgy, mint a táplálkozás a legáltalánosabb formájában, teljes mértékben alkalmazkodik az egyén egyéni igényeihez, mindennapi tevékenységéhez, munkájához, életritmusához, ízléséhez és preferenciáihoz ... generál. fizikai gyakorlat végzése.

sporttáplálkozásban

Számomra a sporttáplálkozás?

Ez egy visszatérő kérdés, amelyet mindenkinek fel kell tennie magának, mielőtt bármilyen táplálkozási stratégiába kezdene. Alapvető követelmény, amint a neve is mutatja, hogy közepes vagy nagy intenzitású fizikai gyakorlatot végezzen, relatív gyakorisággal. Ezenkívül van még egy követelmény, és ez a testmozgás mellett visszatérő az alap étkezési szokásodnak megfelelőnek kell lennie. Ha ez a két követelmény nem teljesül, akkor a konkrét stratégiák végrehajtása haszontalan lesz.

A sporttáplálkozás sok szempontot felölel. Az egészséges táplálkozás elvei alapján, és különféle stratégiák hozzáadásával a különböző típusú célokhoz. Ezek lehetnek:

  • A legjobb a test felépítés, amelyek közvetlenül befolyásolják a különböző sportágak teljesítményét.
  • A fejlesztés teljesítmény különböző típusú gyakorlatokban
  • A Felépülés edzés utáni és sérülések helyreállítása.
  • A karbantartás a helyes hidratálás sportolás közben.

És egyéb stratégiák, amelyek a sporttáplálkozással kezelhetők.

Valóban fontos?

Jelenleg, a fontosság vitathatatlan a táplálkozás megtervezése megfelelő a verseny előkészítéséhez, mivel maga a verseny, még a gyógyulás is. De nemcsak a profi szinten versenyző sportolóknál, hanem az amatőr sportokban is fontos. Tudja, hogy mely ételeket jelzik mindig, hogyan kell felkészíteni egy edzést, hogyan lehet felépülni az edzés után és hogyan a helyes egészségi állapot fenntartása, Sok egyéb mellett minden sportolóban elengedhetetlen lesz, bármilyen szintű is legyen.

Tehát, ha különböző stratégiákat szeretne elsajátítani egyik vagy másik cél elérése érdekében, a sportfegyelmétől függően, a BocadoAvocado ezen szakaszában mindent megtalál, amit tudnia kell.