A hideg víznek nincsenek olyan előnyei, amelyeket sokan állítanak. Miért érdemes tisztelni azt, aki soha nem merül el, "mert megfagyott"

Egészen a közelmúltig a víz használata a test jólétéhez volt a fürdők, szaunák és meleg források számára fenntartott terület. Az utóbbi években azonban egyre erősebbé vált a krioterápia, amely elősegíti a vízi környezet és különösen a hideg víz egészséges hatásait a magas szintű sportolók gyógyulásában. Tudományos tanulmányok alátámasztják ezt a technikát, például az Aguilerea és Ibacache orvosok által a Santiago de Chilei Egyetemtől tavaly elvégzett technikát, amelyet a Medwave folyóirat publikált, amely „ésszerű” ajánlásként emelte ki az egyének hideg vízbe merítését. nagy intenzitású sportok okozta izomfájdalmakkal.

első

De mi van a hétköznapi halandókkal? Van-e valamilyen hatással az egészségünkre a nyár első merítése jeges vízben? Igaz, hogy ezek a frissítő merülések meghosszabbítják azok életét, akik gyakorolják őket? Az oxigén megszerzése után a test számára elsőbbséget kell fenntartani a 36,5 ° C-on (egy fokos felfelé vagy lefelé terjedő tartományban), és bármilyen eltérés, bármilyen kicsi is, riasztási jelet jelent a test számára. Hogy képet kapjunk róla, a Földközi-tenger átlagos hőmérséklete augusztusban Malagában 23 fok. A szállodák, üdülőhelyek és közösségek a medencék vizét általában 28 és 30 ° C között tartják a vendégek és a fürdőzők számára - állítja az Advanced Water Ambassadors cég, amely e létesítmények fenntartására szakosodott.

Mike Tipton fiziológus szerint a teljesen egészséges emberek 2% -a szenved aritmiában, amikor testét hideg vízbe merítik.

A lehűlés sebessége a víz hőmérsékletétől függ, függetlenül attól, hogy bizonyos ruhadarabok vagy öltönyök vannak-e elszigetelve, a téma méretétől és testének konfigurációjától, az adipozitástól és az ivartól (a férfiak 0,84-szer nagyobb sebességgel hűlnek le) A nők testgyakorlása és sportja az egészségügyi ellátásért című esszé szerint, amelyet Ricardo Ortega Sánchez-Pinilla, orvos és spanyol korábbi maratoni rekord írt. Az úszás még ennél is rosszabb lehet, mert ugyanezen kutatás szerint a fagyás sebessége 35-50 százalékkal gyorsabb, mint egy tárgyhoz ragaszkodó alanyoknál (most már megértjük, miért tartott olyan sokáig, hogy Leonardo DiCaprio meghaljon a Titanicon). Megjegyzés: ez csak szélsőséges esetekben fordul elő. Ha mérsékelt a hűvösség (például az első úszás a tengerben), akkor a mozgás segít.

Az emésztés mítosza

Külön említést érdemel a vita az emésztésről, egy fekete vadállatról, aki minden tengerparton nyaraló apa és minden gyermek unatkozik, hogy két órát várjon az esernyő alatt. Amint azt a BUENAVIDA-ban már kifejtettük, a valóságban előforduló sokknak nem annyira az emésztéssel kell foglalkoznia, mint a hőmérséklet változásának erős hatásával, amikor hideg vízbe kerül. A helyzet rosszabb, ha a merülés az egész testet magában foglalja. Mike Tipton, a Portsmouthi Egyetem fiziológusának, a Portsmouthi Egyetem Sport- és Testmozgástudományi Tanszékének vezető környezetvédelmi élettani és a tengeri túlélés szakértőjének tanulmányai szerint a teljesen egészséges emberek 2% -a szenved szívritmuszavar, amikor testüket hideg vízbe merítik, de a százalékos arány 82% -ra emelkedik, ha testüket és fejüket egyaránt beteszik. Az enyhétől a súlyosig terjedő prognózisa a szívritmus-változás típusától függ, amint azt a Spanyol Szív Alapítvány megállapította. De nem csak a tengerben fordul elő, a jeges víz a medencében vagy a zuhany ugyanolyan hatásokat okoz.

Dr. Gordon Giesbrecht, a kanadai Manitoba Egyetemről, a hidegvíz merítés egyik nagy kutatója, és számos kísérletet végzett ezzel kapcsolatban. Megállapításaik szerint az alacsony hőmérsékletű vízbe merülés hirtelen, mélyen kezdeti inspirációt eredményez, amelyet hiperventiláció (túllégzés) követ, amely akár 1000% -kal is magasabb lehet, mint a normális légzési arány. Ez az első percben megtörténik. Ezután jön az akklimatizáció ("érszűkület vagy izomremegés segít megőrizni a hőt").

Röviden, igaz, hogy szívünk mindig a meleg vizekben részesíti előnyben a fürdést, de a (majdnem) jégkorszakban sütés nekünk sem árt. Amíg - amint a CDC állítja - kijutunk a vízből, amikor a dolgok kellemetlenné válnak, és hőforrásnak vannak kitéve. És mi van a reggeli zuhannyal? Az utolsó pillanat hűlése serkentő előnyökkel jár, csökkenti a fáradtságot és növeli a mentális éberséget - derül ki a Virginia Commonwealth University (USA) tanulmányából. De ne lépje túl az időt, mert amint azt Dr. Elena de las Heras, a Ramón y Cajal kórház bőrgyógyásza és a Spanyol Bőr- és Venerológiai Akadémia (AEDV) tagja jelzi, a dermis az átlagos hőmérséklet kényelmére is rámutat ( 30 ºC).