Venezuelai születésű és spanyol örökbefogadással Carola Prato az az ország egyik legjobb személyi edzője. Többek között a vezető menedzserek, újságírók, politikusok és az első osztály korábbi futballistái tartoznak az ügyfelek teljes ütemtervéhez, amelyet csoportos foglalkozásokkal egészítenek ki a Metropolitan Eurobuilding épületében, Madrid egyik legexkluzívabb edzőtermében.

során

"A napot a város egyik oldaláról a másikra futva töltem. A szokásos napom reggel 7 óra előtt kezdődik. Sok hallgatóm csak edzés előtt tud edzeni, és általában kis központokban lógok velük, például Assariban. házaik, a parkban vagy az irodáikban ".

Tanítványainak korosztálya 15 és 80 év között mozog. "Kamaszokat, férfiakat, nőket, időseket és rákos embereket oktatok".

Olyan embernek, mint ő, ez a brutális változás, amelyet a koronavírus által elítélt bezártság mindenkinek jelentett mély létfontosságú újragondolás. "Amikor felfüggesztették az osztályokat az iskolákban, ezt látni lehetett. A tornateremeket bezárták, és gyakorlatilag minden tanítványom elkezdte lemondani az otthoni foglalkozásokat".

A szükségállapot kihirdetése után Pratónak, mint sok kollégájának, nem volt más választása, mint hogy feltalálja magát. "Nem nagyon támogatom az online képzést, mert egyike vagyok azoknak, akik úgy gondolják, hogy munkám közvetlen fizikai kapcsolatot igényel. Az energiacserén túl a jelenlét elengedhetetlen a figyelemmel kíséri a technikát és megfigyeli a hallgatók által küldött testüzeneteket. Ebben a forgatókönyvben azonban nem volt más választásom, mint alkalmazkodni és folytatni a munkámat, például az élő közvetítések révén, amelyeket minden nap 18:00 órakor közvetítek Instagram-fiókomon (@caroprato) keresztül. ".

Otthonunkban bezárva a kiadás dátumát, Prato ragaszkodik a létfontosságú mozgásigény megbirkózni az itallal anélkül, hogy befejezné a bezártság rozsdásodását, és öt plusz kilóval, de figyelmeztet, hogy nem minden megy. "Minden nagyon furcsa. Hirtelen mindenki elkezd edzéseket ajánlani a YouTube-on vagy az Instagramon keresztül. Szinte óránként vannak élő műsorok, azok az emberek, akik életükben nem gyakoroltak, hiitákat kezdenek (nagy intenzitású intervallum edzés), hogy egy példát említsek, mintha ez lenne a legnormálisabb dolog a világon. Tudom, hogy tanítványaim problémamentesen követhetik az óráimat, de adásaimban sokkal nagyobb a közönségem, ezért próbálom őket minden közönséghez igazítani. Egyszerű gyakorlatokat végzek, zene nélkül, hogy jól megmagyarázzam őket, és lassan megjelöljem a technikát. Óvatosnak kell lennünk, hogy megakadályozzuk az emberek sérülését".

Bármely testmozgási program megkezdése előtt az első parancsolat egy szakemberrel való konzultáció, amely "a mindegyik igényeihez, életkorához, fizikai állapotához és céljaihoz igazodó terv"És ebben az abszolút kivételességi forgatókönyvben ez az edző hangsúlyozza annak fontosságát, hogy" nagyon jól válassza ki, kivel edzzen és mit tegyen ".

"Úgy gondolom, hogy ami sok embert valóban eláraszt, az a hízás lehetősége, és véleményem szerint nagyon tévednek. Továbbra is esztétikusan gondolkodnak, amikor az egészség fontosabb, mint valaha"- állítja.

Prato felszólítja a lakosságot, hogy "mozogjanak tovább, mert otthon sok mindent megtehet, hogy formában legyen, anyag nélkül és kevés hely, de jó érzékkel".

A tánc, a gyerekekkel való takarításig való játék (bár ettől lustábbak leszünk) összeadja a fizikai aktivitást. Ezenkívül Prato emlékeztet arra, hogy "ezek a feladatok sokkal értékesebbek, mint gondolnánk, mert ezek aktiválják a NEAT-t (testmozgás-termogenezis), ami a testünk által termelt kalóriakiadás, amikor napi feladatok elvégzésére (gyaloglás, házimunka, kertészkedés stb.) ".

Az ellenállás, az erő, a mobilitás és a rugalmasság megmunkálásának a legnagyobb kihívásnak kell lennie ezekben az „x” napokban, anélkül, hogy fel-le ugrálnánk, mintha egy fitneszversenyen lennénk. "A tüdők, deszkák, merülések és szakaszok segítenek abban, hogy testünk aktív maradjon, izmaink tónusúak legyenek és ízületeink jól olajozottak legyenek.".

Prato emlékeztet arra is, hogy fontos a "kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás (anélkül, hogy a hízás elkerülése érdekében a csoda-étrend csapdájába esnénk), a munka, az emberekkel való kapcsolattartás és a pihenés".

És hangsúlyozza a kényeztesse az időseket. "Nagyon hiányzik a fizikai kapcsolat a legidősebb tanítványaimmal. Létfontosságú számukra, hogy aktívak maradjanak, és várom ezt, hogy átölelhessem őket".