Számos online kalória kalkulátor található a futáshoz (például a futók világából). Mi az alapul szolgáló képlet az energiafogyasztás kiszámításához futás közben? Ez a bejegyzés remek választ ad a nap folyamán elégetett analóg kalóriákra.

kalóriák

Válaszok

Érdemes megjegyezni, hogy EKG (pulzusmérő) és maszk alapú gázelemzők adatai, valamint a gradiens, a szélsebesség és a felület részletei nélkül nincsenek egyenletek pontos .

A legjobb, amit tehet, hogy megbecsüli a VO2 számot (mlkg-1min-1), és átalakítja Kcal-ra:

= légzési csereRáta * tömegKg * VO2/1000

Jegyzet: légzési ExchangeRatio az 5.0 vércukorszintre, de csökken 4.86 hogy felszabadítsa az energiát a zsírból, ezért ha a futás több mint néhány percig tart, használja ezt.

Személy szerint inkább az ACMS futó VO2max egyenletet részesítem előnyben, mivel ez viszonylag egyszerű, ezért pontos számot ad: +/- 14,5% -on belül, bár a Kcal-ra való átszámítás a hibát megszorozza egy kicsit, és a dokumentumban ajánlott: Energiafogyasztás gyaloglás és futás: összehasonlítás a jóslati egyenletekkel, Hall és mtsai, 2003

A végrehajtáshoz a Léger-egyenlet és az ACSM előrejelzési modell tűnik a legalkalmasabbnak az energia-ráfordítás becsléséhez a végrehajtás során.

VO2 = (0,2 * percmérő) + (0,9 * percmérő * töredékfok) + 3,5

a padlón ez egyenlő:

VO2 = (0,2 * percM) + 3,5

A Léger-egyenletek egyszerűbbek, de nem veszik figyelembe a gradienst:

V202 = 2,209 + 3,1633 * km/h

Bár a táblázatok és a MET képlet bizonyos fokú pontosságot követelnek, nem nagyon különböznek egymástól, és még egyszerűbb:

= METS * bodyMassKg * timePerformingHours

Ha a MET rövid a Task Metabolic Equivalent kifejezéssel, és csak egy elvont módszer a tevékenység relatív energiaköltségének számszerűsítésére, akkor több helyszín kínál MET becslést az egyes tevékenységekre, például.