Mindannyian tudjuk, hogy a természettel való jó kapcsolat milyen érzéseket kelt bennünk. Évezredek óta tapasztaljuk:

AZ ERDŐ HANGJAI
A FÁK SZAGA
A LEVELEK KÖZÖTT RENDEZŐ NAP FÉNYE
Friss és tiszta levegő

A jó közérzetet adják nekünk. Elveszik a stresszt és az aggodalmakat. Lazítanak minket, és mi tisztábban gondolkodunk. Elveszi a rossz kedvünket. Helyreállítja vitalitásunkat és energiánkat, és megfiatalít minket.

Mi a fák titkos ereje, ami miatt sokkal egészségesebbnek és boldogabbnak érezzük magunkat? Miért töltjük fel energiánkat csak az erdőben járással?.

Genetikailag kondicionáltak vagyunk ahhoz, hogy kedveljük a természeti világot, biológiai szükségletünk van a természettel való kapcsolatra, az úgynevezett "Biophilia" néven, és ez azt jelenti, hogy "az élet és az élő világ iránti szeretet". És éppúgy létfontosságú a közérzetünk szempontjából, mint a rendszeres testmozgás vagy az egészséges táplálkozás.

A természeti világ részei vagyunk. A ritmusaink a természeté. Amikor lassan haladunk az erdőn, megfigyelve, hallva, szagolva, megkóstolva és megérintve, szinkronizáljuk ritmusainkat a természettel. A SHINRIN-YOKU vagy AZ ERDŐFÜRDŐ olyan, mint egy híd: Megnyitja érzékeinket, és hidat hoz létre közöttünk és a természeti világ között. Kapcsolatba hoz minket a saját lényegünkkel.

SHINRIN = YOKU FÜRDŐ = ERDŐ

A SHINRIN YOKU vagy az ERDŐFÜRDŐ azt jelenti, hogy elmerül az erdő környezetében, vagy az erdőt felszívja az érzékek.

A 2 órás erdei fürdő segít elszakadni a technológiától és lelassítani, visszahozni a jelenbe, stresszteleníteni és pihenni.

természeti világ

A SHINRIN YOKU vagy az ERDŐFÜRDŐ:

-Csökkentse a vérfeszültséget

-CSökkentse a stresszt

-A Kardiovaszkuláris és metabolikus egészség javítása

-CSökkenti a cukor szintjét a vérben

-Küzdelem a depresszióval

-NÖVELJE A FÁJDALMAT

-TÖLTSE ENERGIAT

-FOKOZZA AZ IMMUN RENDSZERET

-NÖVE A RÁK ELLENI FEHÉR-TERMELÉST

-SEGÍTSÉG A FOGYASZTÁSHOZ

Japánban 1982-ben nemzeti EGÉSZSÉG programot hoztak létre az erdőfürdő gyakorlásához több évnyi kísérletezés és tesztelés után:

-Csökkenti a CORTISOL és ADRENALINE szintjét

-Fokozza a „pihenés és gyógyulás” paraszimpatikus idegrendszert

-Csökkenti a vérnyomást és a pulzus változékonyságát

-Segíthetnek az alvásban, ami segíti az agy megfelelő működését, kiegyensúlyozza a hormonokat és elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez.

-Javíthatják a hangulatot, csökkentve a szorongást, a depressziót, a haragot és a zavartságot. Növeli az erőt és csökkenti a fáradtságot. Ez is frissítő érzetet nyújt.

AZ ERDŐFÜRDŐK FOKOZIK AZ IMMUN RENDSZERET

Nyilvánvaló, hogy az Erdei Fürdők segítenek aludni, jó hangulatba hozzák, csökkentik az agresszivitást és az ellenségeskedést. "KEVESEBB RUMPÁNAK" tesznek.

Csökkentik a pulzusszámot és a vérnyomást, javítva a szív- és érrendszeri, valamint az anyagcsere-egészséget, és mindenekelőtt fokozhatják az immunrendszert azáltal, hogy csökkentik az immunhatásokat gátló stresszt-

A FÁK HATALMA

Mit jelentenek a fák ezeknek a hatásoknak? Hogyan csinálják pontosan ?.

Öt érzékszervünk révén, amelyek alapvető szerepet játszanak az erdei fürdők gyógyhatásában:

A látvány, a hangok, az ízek és az érintés erőteljesen befolyásolja közérzetünket. De talán a legerősebb a SZAG érzése.

Szagoljuk a fákat !. A TERMÉSZETES AROMATERÁPIA ERDŐ, hogy a magasabb oxigénkoncentráció mellett megtalálja a FITONCIDAS néven ismert növények kémiai anyagait is, amelyek a növények természetes olajai, és amelyek a fa védelmi rendszerének részét képezik, és amelyek megválasztják, hogy megvédjék magukat. baktériumok, rovarok és gombák.

Tanulmányok kimutatták, hogy a fitoncideknek való kitettség:

-Növeli a KN (rákellenes) sejtek számát és aktivitását, emellett fokozza a rákellenes fehérjék aktivitását.

-Jelentősen csökkent stressz hormonok szintje.

-Megnöveltem az alvás óráit.

-A feszültség-szorongás, a düh-ellenségesség és a fáradtság-zavartság csökkentett markerei.

-Serkenti a jókedvet.

-Csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot.

-Kiegyensúlyozza az idegrendszert, elősegítve a közérzet és a relaxáció állapotát.

A FÖLD

Amikor végigsétálunk az erdőn, észleljük a FÖLD "SZAGAT" is. Ez egy közönséges és ártalmatlan baktérium: "MYCOBACTERIUM VACCAE".

A londoni és a bristoli kórházban végzett kísérletek azt mutatták, hogy a Mycobacterium Vaccae injekciója jelentősen javította a betegek életminőségét. Nagyobb pozitívumot, magasabb energiaszintet és jobb kognitív működést mutattak. Mint antidepresszánsok szedése.

Megállapították, hogy az idegsejtek az immunrendszerhez kapcsolódnak, ami arra utal, hogy nagyon szoros kapcsolat van e rendszer és érzelmeink között. Más szavakkal, a talaj stimulálja az immunrendszert, és a megerõsített immunrendszer jobban érzi magát. Minden alkalommal, amikor a kertjét ássa, vagy az erdőn sétál, lenyeli a Mycobacterium Vaccae-t, és megkapja ezt az ingert.

ERDŐ FÜRDŐSZobák PONTENCIA A MEMÓRIA

A Michigani Egyetem tanulmányából kiderült, hogy az emberek 20% -kal többet emlékezhetnek a fák közötti séta után, mint a város zsúfolt negyedében tett séta után. Megkönnyebbülést mutattak a szorongás és más negatív érzelmek érzésében, valamint a kreativitás 50% -os növekedésével.

Az erdőben járás megtisztítja az elmét, és GONDOLKODIK.

Néha olyan, mintha ott lenne a válasz, amit keresek, és várja az érkezésemet.

A SHINRIN-YOKU HOGYAN, HOL ÉS MIKOR ERDŐFÜRDŐ

Az erdei fürdés művészete az, hogy öt érzékszervünkön keresztül kapcsolatba kerülünk a természettel:

Lassan fog járni. Fontos, hogy ne "kapkodva" menjünk át az erdőn. Lassan járva könnyebb nyitva tartani mind az öt érzéket. Engedje, hogy a természet a fülén, a szemén, az orrán, a száján, a kezén és a lábán keresztül belépjen.

Időnként álljon meg, hogy megfigyelje a környéket, és megnézhesse, mit érzékel. Koncentráljon az izmok ellazítására és a légzésre. Vegyen egy mély lélegzetet, és hagyja, hogy az erdő látványa, illata és hangja elsüllyedjen.

AKTIVÁLJA AZ ÖT ÉRZÉKET:

-Hallgasd meg a madarak énekét és a szellőt, amely megrázza a fák leveleit

-Figyelje meg a fák különböző zöld árnyalatait és az ágakon átszűrődő napfényt. A réz, arany, vöröses ősszel ...

-Érezze az erdő illatát és lélegezze be a fitoncidek természetes aromaterápiáját.

-Kóstolja meg a friss levegőt, vegyen egy mély lélegzetet.

-Időnként álljon meg, hogy megfigyelje a környezetet, és lássa, mit érzékelnek.

-Koncentráljon az izmok ellazítására és a légzésre.

-Pihentesse a kezét egy fa törzsére. Öleld meg! . Merítse a lábujjait vagy ujjait egy patakba. Fektesse le a földre.

-Csukja be a szemét, hogy intenzívebben hallhasson.

-Élvezze a természeti világ csendjét, amely valójában állandó, csodálatos, végtelen szimfónia: víz, szél, csicsergés és madárdal!

-Nyelje el az erdő ízét, és engedje el örömének és nyugalmának érzését. Ez a hatodik érzéked. MÁR KAPCSOLATBAN VAGY A TERMÉSZETEL. Átmentél a boldogság hídján!

LÁTÁS

Öt érzékünk közül talán a látás a legfejlettebb. Vizuális lények vagyunk, és a természet képei azonnali hatással lehetnek, öröm és csodálat érzésével tölt el bennünket. Pozitív hatás! A kilátás lehetővé teszi számunkra, hogy megtapasztaljuk a természeti világ pompáját és szépségét:

- A fák levelein átfolyó napfény.

-A varázslatos érzés, ha köd van.

A színek érzelmekre gyakorolt ​​hatásáról végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a leginkább a természet kékje és zöldje nyugtat minket. Kevesebb szorongást és stresszt okoznak nekünk.

A zöld szín nagyon primitív szinten nyugtat meg minket: ahol zöld, ott víz is van. És ahol víz van, ott találunk kaját ... Nem meglepő, hogy a zöld színnek ilyen pozitív hatása van.

De a TERMÉSZET nemcsak zöld; SZÉP is. A természet gyönyörű mintákat hoz létre, bárhová nézünk: egy virág szirmaiban, egy hópehely kristályaiban, egy páfrány eloszlásában. Az ananászlapoktól kezdve a fa leveleinek elrendezéséig és a növekedésig mindenben vannak minták. Ezeket a természetes mintákat FRAKTALOK-nak nevezzük. A FRACTAL egy olyan minta, amely újra és újra megismétli magát, és ugyanazt a képet kínálja bármilyen skálán: Egy törzs nő és 2 ágra oszlik, majd a 2 ág 2-re osztódik ... fa.

Tudományosan bizonyított, hogy ezek a végtelen minták ellazítanak minket, bármennyire is bonyolultak lehetnek.

A FRACTAL minták vizsgálata akár 60% -kal csökkenti a stresszt.

SZAG

Minden érzékszervünk közül a szag az elsődleges. A többi érzék egyikének sem volt ilyen közvetlen hatása az elmére és a testre. A szag befolyásolja hangulatunkat és viselkedésünket; összekapcsolódik érzelmeinkkel és emlékeinkkel. A szag azonnali reakciót válthat ki, és nagyon hosszan tartó hatással bírhat, még eltűnése után is.

Az Erdei Fürdő egyik legerősebb eleme a fák által kibocsátott illat, fitoncidjeik. Amikor végigsétál az erdőn, belélegzi gyógyító erejét.

Néhány aromás fánk tűlevelű. Tű alakú leveleik vannak, és a legtöbbjük egész évben tartja őket. Több száz, sőt ezer évig is élhetnek. Ők voltak az első aromás növények a Földön, ahol háromszázmillió évvel ezelőtt jelentek meg. Tehát amikor egy tűlevelű erdőbe lépünk, lehetőségünk van megérezni azt a szagot, amelyet a világ az idők kezdetén érzett.

A fenyőillat enyhíti a szellemi és fizikai fáradtságot, felszabadítja az elmét a koncentráció javítása érdekében.

Egyéb szagokat, például földet és esőt észlelnek az erdőben. A szaga erősebb, ha hosszú ideig nem esett. Ha sokáig nem esett az eső, a növényi olajok felhalmozódnak a földön és a köveken. Ez egy olyan módja, hogy a növények hosszú szárazság idején életben maradjanak. Esőzéskor a víz felszabadítja a köveken felhalmozódott olajokat, illatuk pedig kitölti a levegőt. Az illatnak a görög mitológia szerint a PETRICOR neve a görög petra (kő) és ichor (esszencia, amely vér helyett az istenek erein keresztül fut át). Ami Petricor szó szerint azt jelenti: Az élet szaga!

De van valami más a levegőben, ami miatt jól érezzük magunkat, amikor a természetben vagyunk, valami, amit nem érezhetünk: ez a levegőben lévő negatív ionok. Frissítő és revitalizáló hatásuk van, amelyek elősegítik a mentális tisztaságot és a jólét érzését.

ÉRINTÉS

Az érintés érzéke lehetővé teszi számunkra, hogy szó szerint újra kapcsolatba lépjünk a természettel, fizikailag.

-Érezd a szellőt az arcodon

-Hagyja, hogy egy patak vagy szökőkút vize átfusson a kezén

-Vegye le a cipőjét, álljon szennyeződésre, fűre vagy homokra. Kapcsolódni fogsz a földdel! A "tartsa a földön a lábát" mondás azt jelenti, hogy stabil, erős és kiegyensúlyozott vagy.

-Fektesse le a földre.

-Mosd le a kezed egy halom levélben.

-Dőlj egy fának, és igen! Vedd körül karjaiddal

MEGHALLGATÁS

Ilyen magas zajszint mellett mindenhol a legtöbb embernek nincs lehetősége arra, hogy élvezhesse a csendtől a béke és a csend helyreállító hatásait.

Természetesen a csend a természetben nem mindig jelenti a teljes csendet. Amikor megszabadulunk az emberi zajoktól, lehetőségünk van meghallani azokat a hangokat, amelyeket csak a természet adhat. És figyelj:

-A szél rázta levelek és ágak suttogását.

-A levelek moraja, amikor rájuk lép.

-A szél hangja.

-A hó gyengéd ropogása gyalog.

-Szitálás, mennydörgés, heves esőzés ....

-A vízfolyás állandó hangja.

-A madarak csicsergése és éneklése

-A cikádák dala.

A természeti világ CSENDE a valóságban állandó, csodálatos, végtelen szimfónia!

Az erdő hangjai megnyugtatják zaklatott elménket, segítenek az FÁRADÁS KÜZDELMÉBEN és megadják a pozitív gondolkodáshoz szükséges csendet.

Hogyan lehet csendben maradni és hallgatni a természet hangjaira?

1º Kezdje lassítással. Időt kell adnia magának: eltart egy ideig, mire megszabadul a negatív gondolatoktól, és meghallja a természet csendjét. Keressen egy helyet, és üljön le.

2. Koncentráljon a légzésre. Ha nem kívánt gondolatok jelennek meg, koncentráljon a mély lélegzetvételre. Amikor kifújja a levegőt, hagyja, hogy minden zavaró tényező a kilégzett lélegzettel együtt menjen.

3. Figyeljen minden irányba. Egy idő után a fejedben lévő zaj elnémul, és elkezd hallani a természet hangjait. Lásd, mit hallasz. Csákány csapja a fa ellen? Egy madár csicsergése két hangon? Próbáljon tovább menni.

4. Csukja be a szemét, hogy nagyobb intenzitással hallhasson. Csendben maradva és figyelve a természet hangjaira, egyre jobban kinyitja a fülét. Csak annyit kell tennie, hogy csendben van és hallgat. Ha elég figyelmesen hallgat, akkor hallhatja a fák „hangját”, amely fitoncid nyelvükön beszél egymással.!.

ÍZ

Ha ehet erdei gyümölcsöt, ideális, de nagyon jól meg kell ismernie őket, és ha nem, akkor pompás szertartás az, ha ihat egy leveles, virágos és növényi infúziót vagy teát, amelyet termoszban hordozhat.

Tűlevelű infúzió: fenyőtűvel. Jó A- és C-vitamin forrás. A fiatal tűk enyhébb ízűek, mint a régiek, amelyek keserűek lehetnek.

A HATODIK ÉRZÉK

Ezt érezzük a Természetben: a csodálkozás és érzelem, a transzcendencia és szinte az extázis érzése.

Megtapasztalhatjuk az élet csodáját, összekapcsolódhatunk valamivel, ami önmagunknál nagyobb.