elhízhat

A pszichés stressz időszakaiban néhány ember elveszíti étvágyát. Ezzel szemben mások jelentős, kontrollálhatatlan súlygyarapodást tapasztalnak. A nyugodt és érzelmi egyensúlyban maradás nemcsak pszichés világunk számára szükséges, hanem testi egészségünk szempontjából is. Nos, valójában a stressz hízik meg, és a fizikai szempontokon túl súlyos következményekkel jár.

A súly- és térfogatgyarapodás e folyamatában mind biológiai, mind viselkedési tényezők részt vesznek. Vagyis, a probléma része a hormonok és a neurotranszmitterek szintjén van. De ezt a jelenséget visszatáplálják az illető viselkedése stressztől szenved. Szerencsére bizonyos intézkedéseket megtehetünk annak érdekében, hogy megakadályozzuk a súlyunk feletti ellenőrzés hiányát.

A stressz hízik, de hogyan csinálod?

A hormonok hatása

Két olyan hormon létezik, amelyek különösen relevánsak stresszes helyzetekben, és amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ezek a leptin és a kortizol. Kimutatták, hogy stresszes helyzetek csökkenthetik testünk leptinszintjét. Ez az anyag felelős a jóllakottság érzésének és a kalóriakiadásokért.

Ezért, csökkenése az étvágy túlzott növekedéséhez és a cukor energiává alakításának képtelenségéhez vezet. Ily módon állandó igényt fogunk érezni hiperkalórikus ételek fogyasztására, és a cukor a vérben marad, ahelyett, hogy a sejtek felhasználnák.

Másrészről, a kortizol stressz hormonként ismert. Ez felszabadítja azokat a helyzeteket, amelyekről úgy vélik, hogy veszélyeztetik a gyors cselekvést. Akkor hasznos, ha a körülmény időszerű, és ezt relaxációs válasz követi. De ha a feszültség idővel fennmarad, a kortizol pusztítást kezd.

Ha túlélési módba helyezzük magunkat, alvászavarokat és nyilvánvalóan étvágyat okozhat. Az éhségjelek fokozódnak, és sürget a rosszul tápláló, magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása. Röviden: a testünk által a stressz hatására kibocsátott jelek egy riasztási helyzetet jeleznek, ezért a testsúly fenntartására irányuló minden erőfeszítést belülről bojkottálunk.

Érzelmi étkezés

De a belső érzések ezen szekvenciája mellett van egy fontos pszichológiai tényező, amely hozzájárul a stresszhez, amely hízik. Érzelmi evés néven ismert. Ez abból áll, hogy az ételt hangulatszabályozóként használják, nem pedig a test energiaforrásaként.

A stressz, a szomorúság, a csalódottság ... olyan negatív érzelmi állapotok, amelyeket kellemetlennek találunk. Ha nem sikerült funkcionálisabb és adaptívabb módszereket elsajátítani kezelésükkel, az étel életmentővé válik. Magas cukor- és kalóriatartalmú ételek fogyasztásával aktiválódik az agy örömköre. Ily módon kellemes érzést kapunk, amely ideiglenesen kiküszöböli a kényelmetlenséget.

Mindazonáltal, Amikor ez a hatás megszűnik, a stressz folytatódik, és súlyosbodik azzal a bűntudattal, hogy káros ételeket fogyasztottak feleslegben. Végül az érzelmi kellemetlenség fokozódik ahelyett, hogy csökkentenék, és arra késztet minket, hogy visszatérjünk az étkezésbe, hogy jobban érezzük magunkat. Így egy ördögi kör képződik, amelyből nehéz elmenekülni.