Az emésztési folyamat akkor kezdődik, amikor elkezdjük rágni az ételünket. Néhány éve az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy lassan és lassan étkezzenek jól rágja meg az ételt segíteni sújt veszteni.
Az étel jól rágásának előnyei:
-Ha az ételt hosszabb ideig rágják, kisebb adagokat fogyasztanak, és így kevesebb kalóriát fogyasztanak. Ennek oka, hogy nagyobb a jóllakottság érzése.
-A több étel rágása serkenti a test termelését előidéző hormon termelését.
-Ha jobban élvezik az ételt, aktiválódnak az idegközpontok, és ily módon elegendő az örömérzet, és nem szükséges ennyi ételt enni.
A szorongás és az idegesség arra készteti az embereket, hogy gyorsan esznek, és több ételt fogyasszanak, ezért az ellenkező folyamatot lassú és kevesebb evéssel kell elérni.
A szilárd étel lenyelése előtt célszerű körülbelül 30-szor rágni az ételt. Mivel ha lágyabbak, akkor valamivel kevesebbel biztosan képes lesz emészteni.
Az egészséges táplálkozás, de lassan is segít a fogyásban anélkül, hogy túl sokat szenvedne ez alatt a folyamat alatt.
Fontos, hogy mind a gyermekek, mind a felnőttek magukban foglalják az ételrágás szokását, mivel ez nemcsak a fogyáshoz, hanem az emésztéshez is hozzájárul.
Időre van szükségünk és lassan kell enni ahhoz, hogy jól érezhessük magunkat, de jobban is nézzünk ki, mivel hatékonyabban tudjuk ellenőrizni a súlyunkat.