Manapság a szépség sztereotípiái egyre fontosabbá váltak a szakmai és személyes célok elérésében. Erre mindkettő férfiak és nők hajlandóak voltak fogyni. Az étrend sokszor megoldása azonban az étel megszüntetése.

diéta

Ez a megszüntetés, pontosan azoknak az ételeknek, amelyek a legjobban tetszenek, nagy stresszt és szorongást érezhet bennünk. Ebben az értelemben azt okozhatja, hogy egy bizonyos pillanatban kísértésbe essünk, és kényszeresen, kontroll nélkül fogyasztjuk őket. És az, hogy ami tiltott, az jobban ízlik ...

Ezért az ideál "semmit nem tilt". A diétás megoldásnak képesnek kell lennie arra, hogy jól érezzük magunkat és irányítsuk akaraterőnket.

3 ok, hogy ne zárja ki az ételt az étrendből

Az étrendnek szinonimának kell lennie az egészséggel, több élettel és nem korlátozásokkal. Valóban, a neked tetsző ételek kiküszöbölése nagyobb vágyat okozhat és megnehezítheti a diétát. Ezért kísértésbe eshet a diéta elhagyása.

A tiltott intrikákat, szorongást és, ha megvan, örömet okoz. Ezért az élelmiszer korlátozása nem tűnik megoldásnak.

1. A vágy növekszik a kívánt tárgy felé

Vitatott lehet annak ellenőrzése, hogy mit eszel. Természetesen meg kell különböztetni, mi a jó nekünk, és mi nem. És ennek az ételekre is vonatkoznia kell.

Mindazonáltal, a túlzott ellenőrzés ellentétes emberi lényünk természetével. Így a korlátozás miatt az étrend fenntarthatatlanná válhat, és végső soron kudarcot okozhat.

Ételeket kell élvezni, örömet kell okoznia. Azáltal, hogy egy ételt tiltottnak minősítünk, vágy tárgyává tesszük. Ebben az értelemben nem logikus, ha teljesen kizárjuk őket étrendünkből. Szemétételről, cukorkáról és szódáról beszélünk.

Ezért adjon helyet ennek az élelmiszercsoportnak. Tartsa be étkezési tervét, és engedje meg magának, hogy hetente egyszer fogyasszon néhány ilyen ételt.

2. Az ételek étrendünkből való kizárása szorongást okoz

A szorongást el kell kerülni. Ha korlátozza azt az édességet vagy ételt, amely annyira tetszik, akkor egyre többet szeretne enni. Amikor kéznél van, az érzés fenntarthatatlan lesz.

Ezenkívül a szorongás azt okozhatja, hogy amikor lehetősége van enni, amit annyira szeret, elfelejti a céljait, és nem áll le addig, amíg nem elégedett.

A korlátozás nem jó tanácsadó, a szorongás pedig kevésbé. A diétának ismernie kell képességeit és ez nem lehet olyan döntés, amely sérti a kívánságait.

3. Az ételek érzelmi értéke

Vannak olyan ételek, amelyek a történelmünk részét képezik, mint egyének. A nagymamád által készített étel, a társad által adott édesség, egy ital, amely a jó beszélgetésre emlékeztet.

Az emlékeket nem lehet törölni, integrálják, hogy ki vagy, mint személy, és felidézve őket örömmel töltheted el.

Diéta, rossz szokás

A fogyás megszállottsága azt eredményezi, amit eddig fogyókúrának nevezünk. A folyamatos fogyókúrára való hajlamról van szó. Ilyen vagy olyan módon kapcsolódik a kétségbeeséshez és a bűntudathoz, amelyet minden előzetes ellenőrzés nélkül evett. Ezért, ez az érzelem a gyors fogyókúra hibájába eshet, nincs szakmai tanács.

Ily módon csak az egészségünket tudjuk kockáztatni.

Hallgassa meg a szakértőket, és tartson be egy jó étkezési tervet. Ez a legjobb megoldás diétára.

Mi a megoldás?

Valaminek egyértelműnek kell lennie: minden ételt be kell fogadni az életünkbe (hacsak a szervezete nem tolerálja bizonyos ételeket).

Logikusan figyelni kell ezen élelmiszerek minőségére:

  • A jó étrendnek zöldségeken, zöldségeken, halakon, tojásokon, húson (különösen csirkén) és gumókon kell alapulnia.
  • Melyiket szabad kevesebb mennyiségben bevenni? Szénhidrátok, zsírok és édességek.

Minden elfogyasztásáról szól, de a maga mértékében. Jobban betartja az étrendet, és nem fog szorongást és stresszt érezni. Ezért nem esik bele a kényszeres étkezésbe, és kevésbé érzi magát éhesnek.

A tervezés a kulcs. Ezért, tervezzen a nap folyamán elterjedt kis ételeket.

Utolsó tipp: keressen fel egy táplálkozási szakértőt, ő lesz a legjobb útmutató, és segít megtalálni a legjobb megoldást egy diétára. És természetesen ne felejtsd el a gyakorlatot!