KÖVESS MINKET:
Colombia.com - Élet és stílus
Bizonyított, hogy az ember nem eszik jól, ha egyedül eszik, társainak kísérete nélkül. Ehhez egy egész csoport magatartása szükséges, amely dinamikát hordoz magában, a szüneteket is beleszámítva, logikusan a beszélgetés által. Mindez lassítja a rágást, hozzájárulva a jobb emésztéshez és asszimilációhoz.
Az élelmiszer adagolásának mennyiségével és formáival kapcsolatban végzett többszörös vizsgálatok eredményeiből az következik, hogy az ajánlottnál nagyobb eloszlás a következő:
Reggeli a napi kalória 20-25% -a
Ebéd a napi kalória 35-40% -a
Snack a napi kalória 10-20% -a
Vacsora a napi kalória 15-25% -a
Ideális esetben ezekben az étkezésekben szereplő ételeknek a következőkből kell állniuk:
A szénhidrátok az összes elfogyasztott élelmiszer 50–60% -a
Fehérjék a teljes elfogyasztott élelmiszer 15% és 20% között
A teljes elfogyasztott élelmiszer 15–30% -a közötti zsír
A tápanyagok menetrendje és mennyisége közötti ilyen megoszlás tiszteletben tartása érdekében hasznos a táplálkozási piramis, a megfelelő étrendre vonatkozó tanácsok, valamint a vitaminok és ásványi anyagok napi szükségleteinek irányítása.
- Tippek a fogyáshoz egy egyszerű étkezési tervvel, amelyet mindenki követhet a La Opinion-ban
- Hány ételt kell enni naponta - Jobb az egészséggel
- Hogyan szervezzük meg ételeinket a fogyásért Egészség és szépség Blog
- Bulgur Törje meg ételeinek unalmát!
- Élelmiszernapló, az egyszerű kiegészítő, amely segíthet a fogyásban