Egyszerű gesztus, amellyel Lena Dunham színésznőnek sikerült lefogynia. Ez az a parti, amelyet az étkezési naplóból kaphat.

egyszerű

"Ez az egyetlen dolog, ami miatt lefogyok" - vallotta be a lányok színésznője egy nemrégiben adott interjúban. "Ha leírom, mit eszem, felelősségre kell lépnöm. A felelős emberek pedig nem híznak el 13 kilót egyetlen hónap alatt." Így beszélt Lena Dunham hogyan fogyott az ételnaplóba írással. Az utóbbi időben divatossá vált fitnesz kiegészítő. Napló, hasonló az éves napirendekhez, de az élelemre összpontosít.

A cél az szembenézni a valósággal, amit eszünk, pontozás a főétkezéstől az uzsonnáig, amelyet szinte öntudatlanul uzsonnázunk. Így tudatosul bennünk, hogy mit csinálunk helyesen és rosszul, amikor az étkezésről van szó. És könnyebb heti menüt készíteni.

Amit az ételnaplók megjegyeznek?

Ez nem abból áll, hogy felírjuk az étel nevét, amelyet egyszerűen megeszünk, hanem valami teljesebb, amely magában foglalja az ételt érzelmeink elemzése, hogyan eszünk, mikor és kivel. A hatékonyság érdekében az étkezési napló jellemzően a következőket tartalmazza:

- Az étel mennyisége: az étel pontos mérésével, akár grammban, akár számban, ha burgonyáról, olívabogyóról vagy kisebb snackről van szó.

- Amikor megeszi: a nap fő étkezésének pontos időpontja. Így kialakíthat egy rutint.

- Hol és kivel: ha munka közben, otthon, kollégáival eszik, egyedül. Így azonosíthatja a rossz szokásokat és kijavíthatja azokat.

- Hogy érzed magad, ha eszel: boldog, szomorú, zavart, függetlenül attól, hogy szorong-e.

Ez utóbbi különösen fontos, mivel az érzelmek a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. "A szomorúság miatt lefogytam" - mondta a színésznő ugyanabban az interjúban, amikor ezt elismerte Hónapokig kellett küzdenie, hogy túllépjen a volt barátjával, Jack Antonoff-tal. Ehhez járult még az endometriózis problémája és az azzal járó fájdalom.

Ekkor talált erőt a próbálkozáshoz pozitív módon közelítse meg étrendjét. És az ételnapló volt a kiegészítő, amely segített neki. Egy kis noteszgép, amelyet általában nagy írószerüzletekben vagy az Amazon-on értékesítenek, ahol az utóbbi hetekben az egyik legkeresettebb termék volt.